Temat: Redukcja a rekompozycja

zi0mus napisał(a):

Rekompozycja to jest naprawde ciezki kawalek chleba. Lepiej juz podejsc do tematu tradycyjnie -> redukcja -> masa.

jurysdykcja napisał(a):

zi0mus napisał(a):

Rekompozycja to jest naprawde ciezki kawalek chleba. Lepiej juz podejsc do tematu tradycyjnie -> redukcja -> masa.

Kurcze, też zależy. Jeśli osoba z nadwagą i zaniedbana zacznie ćwiczyć siłowo i jeść racjonalnie, to z reguły i chudnie, i poprawia kondycję mięśni. Czyli na upartego robi rekomp bez alpejskich kombinacji i wyliczeń. Pewnie nawet nie świadomie, bo zakłada, że tylko się redukuje. Oczywiście w pewnym momencie przy już jakiejś tam masie mięśniowej i niskim bf to już tak pięknie nie działa.Tyle, że jak ktoś już osiągnie ten level, to z reguły wie co robić dalej.

LittleWhite napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

zi0mus napisał(a):

Rekompozycja to jest naprawde ciezki kawalek chleba. Lepiej juz podejsc do tematu tradycyjnie -> redukcja -> masa.

Kurcze, też zależy. Jeśli osoba z nadwagą i zaniedbana zacznie ćwiczyć siłowo i jeść racjonalnie, to z reguły i chudnie, i poprawia kondycję mięśni. Czyli na upartego robi rekomp bez alpejskich kombinacji i wyliczeń. Pewnie nawet nie świadomie, bo zakłada, że tylko się redukuje. Oczywiście w pewnym momencie przy już jakiejś tam masie mięśniowej i niskim bf to już tak pięknie nie działa.Tyle, że jak ktoś już osiągnie ten level, to z reguły wie co robić dalej.

Czy kalkulator vitalii prawidłowo podaje % bf na podstawie pomiarów ?

jurysdykcja napisał(a):

LittleWhite napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

zi0mus napisał(a):

Rekompozycja to jest naprawde ciezki kawalek chleba. Lepiej juz podejsc do tematu tradycyjnie -> redukcja -> masa.

Kurcze, też zależy. Jeśli osoba z nadwagą i zaniedbana zacznie ćwiczyć siłowo i jeść racjonalnie, to z reguły i chudnie, i poprawia kondycję mięśni. Czyli na upartego robi rekomp bez alpejskich kombinacji i wyliczeń. Pewnie nawet nie świadomie, bo zakłada, że tylko się redukuje. Oczywiście w pewnym momencie przy już jakiejś tam masie mięśniowej i niskim bf to już tak pięknie nie działa.Tyle, że jak ktoś już osiągnie ten level, to z reguły wie co robić dalej.

Czy kalkulator vitalii prawidłowo podaje % bf na podstawie pomiarów ?

Jednym tak, innym nie. Liczy tylko: obwód szyji, talii i bioder. Nie bierze pod uwagę np.....wagi. To sobie odpowiedz czy te wymiary faktycznie wystarczą do opisania twojej sylwetki. Mam wrażenie, że drobnym i szczupłym osobom sporo zaniża (i skinny fatom), a umięśnionym zawyża.

jurysdykcja napisał(a):

Ciężko powiedzieć - 24 raczej nie, bo to jest bf już na w miarę szczupłą osobę, ale nie dociętą. Jakbym miała stawiać bf namoich zdjęciach w pamiętniku, to pewnie dałabym właśnie 22-24%. Z koleji 36% kompletnie nic mi nie mówi. Jeśli jesteś krępa i przypakowana, tzn wyglądasz na mniej niż ważysz, to pewnie ci zawyża.

LittleWhite napisał(a):

Boję się jeść mniej. Codziennie obliczam menu a w trakcie albo na koniec dnia i tak muszę coś czasami dodać (w zależności jaka jest pora dnia, jaki był rozkład BTW i ile minęło od wysiłku fizycznego), czasami jakieś węgle złożone, czasami białko.Dzisiaj przykładowo spaliłam około 1300 kcal. Pytałam gdzieś na forum co mam robić w związku z tym (ciąć/dodawać?) ale jednoznacznie nikt nie powiedział. Co jeśli zacznę jeść tak jak mówisz - po wysiłku fizycznym zostanie mi 600-700 kcal na funkcjonowanie i regenerację po takim dniu ? Ja i tak jedząc tyle ile jem tracę, nawet jak waga mi stoi to ubywa mi w wymiarach i tak na przemian, przez cały czas idę do przodu. No przez większość, bo nie liczę miesięcznego cyklu - po i tak wszystko wraca do normy. Można pójść w drugą stronę tak jak to zrobiła caress i jeść według zapotrzebowania + dołączyć siłowe. Wiadomo że nie będę przecież po prostu "robić masy" mając sadło, chcę to połączyć i mięśnie w tym przypadku nie będą detalami a pomocą w osiągnięciu celu.Wiem, że mam sadło, chętnie dowiedziałabym się ile go jest.