Zasady Akcji :)
Podajemy wzrost i
wagę oraz wagę docelową (taką, którą zamierzamy osiągnąć do 21 marca) a
także cm: biust, talia, brzuch, biodra, udo, łydka, biceps i cm
docelowe jeżeli takie posiadamy.
Każdy sam wybiera nad którymi
partiami chce pracować, jeżeli nie chce podawać wszystkich wymiarów,
podaje tylko te, w których chce stracić centymetry np. udo i łydka.
Któraś z Was napisała, że nie chcę się ważyć - ok, możesz podać same
wymiary :)
heh, to ja jestem tym odłamkiem, który nie chce wskoczyć na wagę. ^^ ale dla mnie po prostu ważniejsze są cm. i postanowiłam sobie, że zważę się dopiero jak osiągnę idealną (dla mnie) figurę.
ps. wymiary podam jutro rano.
Następnie wybieramy aktywność fizyczną w jaką inwestujemy w trakcie trwania akcji, np. a6w, siłownia 2x tydzień, basen 1x tydzień itd, itp. To akurat jest ruchome, zawsze możemy dodawać lub odejmować tę aktywność, ale tak same dla siebie zakładamy jakieś minimum.
- siłownia (4-6x) w tygodniu;
- basen (2x) w tygodniu;
Natępnie wybieramy kilka zasad żywieniowych (nie
chodzi o dietę, tylko żelazne zasady) np. nie jem po 20, nie piję
napojów gazowanych itp.
- jem 5 posiłków dziennie: śniadanie(250kcal.); II(100kcal.); obiad(350kcal.); podwieczorek(100kcal.); kolacja(200kcal.);
- piję 3l. płynów dziennie (woda mineralna, herbatki ziołowe i owocowe bez cukru);
- staram się nie łączyć białka i węglowodanów w jednym posiłku - założenia diety niełączenia dr. Haya;
- ostatni posiłek jem o godzinie 19:30;
- zdrowo i racjonalnie się odżywiam;
