Temat: DO PIERWSZEGO DNIA WIOSNY !!! :)

Dołączam się:)

dołączam :-)

Hej :)  

Zasady Akcji :)
Podajemy wzrost i wagę oraz wagę docelową (taką, którą zamierzamy osiągnąć do 21 marca) a także cm: biust, talia, brzuch, biodra, udo, łydka, biceps i cm docelowe jeżeli takie posiadamy.
Każdy sam wybiera nad którymi partiami chce pracować, jeżeli nie chce podawać wszystkich wymiarów, podaje tylko te, w których chce stracić centymetry np. udo i łydka. Któraś z Was napisała, że nie chcę się ważyć - ok, możesz podać same wymiary :)

Następnie wybieramy aktywność fizyczną w jaką inwestujemy w trakcie trwania akcji, np. a6w, siłownia 2x tydzień, basen 1x tydzień itd, itp. To akurat jest ruchome, zawsze możemy dodawać lub odejmować tę aktywność, ale tak same dla siebie zakładamy jakieś minimum.

Natępnie wybieramy kilka zasad żywieniowych (nie chodzi o dietę, tylko żelazne zasady) np. nie jem po 20, nie piję napojów gazowanych itp.

Raz w tygodniu się ważymy i mierzymy i podajemy swoje wymiary a także rozliczamy się ze swoich zobowiązań.

ćwiczenia w domu - a6w lub każdy inny zestaw, jak 8minutówki, lub jakiś czas na hula hop czy na stepperze, rowerek itd -> +1 pkt
Bieganie -> +2pkt
Wizyta na siłowni, na fitness lub na treningu jakiegoś sportu, który być może któraś z Was uprawia -> +3 pkt
basen (pływanie oczywiście, nie tylko siedzenie w jaccuzi :P) -> +4 pkt
wykonanie intensywnego masazu uciążliwej części ciała, np. ud -> +0,5pkt

Punkty zliczamy każdego dnia osobno:

Za dotrzymanie zasady żywieniowej danego dnia +1pkt, za niedotrzymanie -1pkt od głównej puli.
Więc im więcej mamy zasad, tym więcej możemy zdobyć punktów, ale też więcej stracić za nie dotrzymywanie ich :)
Za dzień bez aktywności fizycznej -4pkt - to tak, żeby zmotywować się do chociaż 15 minut rowerka czy skłonów albo chociaż masażu.

Punkty przyznajemy sobie każdego dnia a raz na tydzień sumujemy i wpisujemy.
Ścigamy się na punkty :) Nie oszukujemy ! I tak najważniejsze są kg i cm ;) Te punkty to taka forma zabawy, może niektórych to bardziej zmotywuje :)

A ja stworzę tabele w których procentowo będę obliczać ile drogi do celu zostało już pokonanej - albo do wymarzonych kg, albo do wymarzonych cm, w zależności kto, jakie wymiary poda :)

Chętnych też proszę o zrobienie sobie zdjęć teraz (nie umieszczajcie ich narazie) i zdjęcia na koniec akcji. Pochwalimy się rezultatami pierwszego dnia wiosny :)

Do 1 stycznia musi powstać tabela, do tego czasu czekam na Wasze liczby oraz ewentualne sugestie ! :)

przyłanczam się ;) 

ja też bym się chętnie przyłączyła, ale mnie trochę gubi ta punktacja, nie będę pamiętać co i ile  punktów i za co i kiedy:) Mogę podać cm i wagę i aktywność fizyczną, ale te punkty buuuu, może ktoś będzie liczył za mnie ? hyhy nie zależy mi na punktach, ale chętnie wzięłabym udział w jakiejś zorganizowanej grupie wsparcia:)
Też mam problem z mierzeniem się w biodrach, i w talii czasem mam ochotę zrobic sobie tatuaż w konkretnych miejscach, takie małe kreseczki, żeby wiedzieć, w jakim miejscu mierzyć się w kolejnych tygodniach ;)

i ja tez od 1 stycznia biore sie za siebie!!!!!!!!:) motywacja musi byc :DDD aby.....na wiosne ładnie wygladac i dobrze sie czuc

Punkty to taka zabawa, dodatkowa motywacja, mnie takie głupotki motywują :) Jeżeli ktoś bardzo nie chce, nie musi ich liczyć :)