© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 czerwca 2014, 19:19
Witam wszystkich :)
Za tydzień zaczynam moją "ostatnią" przygodę z odchudzaniem - mam za sobą wielokrotne wzloty i upadki . Ale w tej chwili jest mój czas - powiedziałam sobie "TERAZ ALBO NIGDY" . Przede mną duże wyzwanie - wielokrotnie zastanawiałam się czy jest to możliwe - często słyszy się o spektakularnych efektach, ale ciężko znaleźć potwierdzenie tych informacji - oraz tego jak się to udało?
za tydzień zaczynają się wakacje - przede mną 3 miesiące - i cel : 20 kg mniej ( obecnie mam 88 kg przy wzroście 171cm)
środki w osiągnięciu celu : racjonalne żywienie + ćwiczenia , ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia ( tym razem stawiam na ćwiczenia - obojętnie ile będę musiała ćwiczyć by to osiągnąć zrobię to - to moja ostatnia szansa :) )
jeśli ten wątek odwiedza ktoś KOMU JUŻ SIĘ TO UDAŁO - będę wdzięczna za każdą informację, radę, i wsparcie :) - choć najbardziej zależałoby mi na informacjach dotyczące ćwiczeń - jak intensywnie ćwiczyć by spadek wagi był jak najbardziej zauważalny
jeśli wejdzie na niego osoba która też dąży do zrzucenia dużej ilości kg - zapraszam do wspólnego odchudzania
* z góry zaznaczam - nie chce słuchać, że jest to nierozsądne i niezdrowe
każda osoba która borykała się kiedyś z problemem nadwagi wie, że najłatwiej jest odchudzać się widząc efekty
wiem że najlepiej jest zrzucać kg wolno i stopniowo - ale na to przyjdzie czas gdy będę miała tylko lekką nadwagę - teraz muszę jak najszybciej osiągnąć widoczne efekty - stawiam na wysiłek fizyczny a nie drastyczne diety - nie obawiam się więc wyniszczenia organizmu
często na forum tutaj można znaleźć wątki pisane przez osoby - którym udało się schudnąć wiele kg w dość szybkim czasie - założyłam ten temat m.in też dlatego, że chciałabym usłyszeć opinie osób którym się to udało. czy jest to możliwe?? bo jeśli nie można - jeśli to nieprawda - to skąd pojawiają się tu te wpisy o tych spektakularnych efektach? ja jednak wierzę, że jest to możliwe - i wierzę w tych ludzi którym się to udało :)
Pozdrawiam serdecznie !
P.S. odpowiem na wszystkie wiadomości !! , jeśli nie zdążę dzisiaj to na pewno zrobię to w przyszły weekend ( ten tydzień mam cały zajęty - ale od piątku wolne) . Do usłyszenia - i dziękuję za tak liczne odpowiedzi ! :)
Edytowany przez Studentkaaaa 22 czerwca 2014, 19:48
22 czerwca 2014, 19:39
ja w 3 miesiące 17kg ale na początku szybko woda schodziła... powodzenia :)
22 czerwca 2014, 19:41
ja w jakies 2 miesiace okolo 10kg schudlam, teraz wszystko wrocilo, ale to tylko i wylacznie z mojej winy, przestalam cwiczyc, objadalam sie, do tego problem z hormonami, chetnie zaczne od nowa, trzeba sie w koncu ogarnac, moze tym razem...
22 czerwca 2014, 19:42
najzdrowiej i najbezpieczniej chudnąć do 1 kg tygodniowo :)
22 czerwca 2014, 19:48
Hej ;)
Ja w 3msc i 18dni schudłam 9,5kg ;) To nie 20, ale różnica jest ;)
Z własnego doświadczenia mogę Ci poradzić, żebyś nie obcinała zbyt dużo kalorii. Długo starałam się jeść 1200kcal ćwicząc 40min dywanówek dziennie, potem dołożyłam marsze: najpierw 4,5km a teraz 7km dziennie. Waga spadała, ale nie jakoś ekspresowo, Zazwyczaj w okolicach 2,3-2,6kg na msc. Od dobrych dwóch tygodni zwiększyłam kalorie do ok. 1600 i waga zaczęła lecieć szybciej ;)
Jeśli chodzi o jedzenie to jem w zasadzie tylko gotowane chude mięso, dużo warzyw, trochę mniej owoców, staram się jeść nabiał, ziemniaki zamieniłam na ryż, kaszę itp. Pieczywo też jem ciemne. Na noc staram się nie jeść węglowodanów.
No i ruch- tak jak pisałam 7km w ok, 70min + 20min Totally Fit Mel B + 10min Tiffany boczki + 10min Tiffany Mountain Climber.
Chcę schudnąć jeszcze jakieś 10kg. Im więcej w wakacje tym lepiej, ale zmieniać nic nie będę ;) Także chętnie się z Tobą poodchudzam ;)) Powodzenia!
22 czerwca 2014, 19:56
no prosze ile tu dziewczynek z bydgoszczy:) mi najlepiej i najefektywniej cwiczylo sie na silowni (rowerek, bieznia, orbitrek), teraz warto byloby pewnie na swiezym powietrzu, tylko o ile na rower moge sobie isc, to marzy mi sie bieganie / marszobiegi ale wstydze sie wyjsc z moim grubym cielskiem do ludzi.
Edytowany przez grubabunia 22 czerwca 2014, 19:56
22 czerwca 2014, 20:03
22 czerwca 2014, 21:42
Dziękuję wszystkim za wypowiedzenie się :) wiadomo że każdy ma swoje zdanie - i ma do niego prawo - ale większość osób wypowiadających się tutaj utwierdziła mnie jednak w przekonaniu że mój cel jest wykonalny :) a przynajmniej z 15 kg w 3 miesiące ćwiczeniami wypracować się da :) - dziękuję tym wszystkim osobom za ogromną motywację .
w przyszły weekend na pewno się jeszcze odezwę i podam więcej konkretów jakie mam plany :) to dla tych którzy zechcą się do mnie przyłączyć
NIE MA RZECZY NIEMOŻLIWYCH :) - "chcieć to móc " :) wakacje przed nami - a po nich dołączymy do "Was" :) - do tych, którzy dali nam motywację ogromną (za którą naprawdę ogromne dzięki ! ), do tych którym się udało i wtedy my przekonamy innych, że niemożliwe czasami jest możliwe :) Pozdrawiam wszystkich jeszcze raz bardzo serdecznie !
22 czerwca 2014, 21:50
Czesc, chce się dołączyć, mam do schudnięcia 10 kg. Zaczynam 1 lipca!
22 czerwca 2014, 22:50
ja schudłam w 3 miesiące 12 kg... racjonalne odżywianie i zumba. ale to było półtora roki temu :)
22 czerwca 2014, 22:56
a teraz mam na celu 6 kg. ćwiczę na siłowni, zmniejszyłam ilośc kalorii. jem bardzo mało pieczywa, mięsko jadam gotowane, jem makaron pełnoziarnisty i ryż brązowy i do tego sporo warzyw a owoce na drugie śniadania
