© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 grudnia 2010, 19:13
. Jestem załamana moją wagą i chciałabym schudnąć. Od października jem 5 posiłków dziennie nie jem jasnego pieczywa ,piję dużo wody , zieloną herbatę,jem owoce , warzywa. Typowa dieta MŻ. Nie ćwiczę bo nie mam jak w domu,bo mam pokój z młodszą siostrą i przy niej się nie da. I od października zero efektów! Ja już nie wiem co mam robić. Myślałam żeby do diety dołożyć spacery np.2 km dziennie. To mi coś da?Doradźcie proszę;)10 grudnia 2010, 19:27
10 grudnia 2010, 19:27
10 grudnia 2010, 19:31
10 grudnia 2010, 19:43
Mogłabyś podać swój przykładowy jadłospis na kilka dni ? Ułatwiło by to wyeliminowanie potencjalnych grzeszków ograniczających chudnięcie.
Na początek:
-zrezygnu z tłustego mięsa w jakiejkolwiek formie oraz smażonego, nawet chudego - polecam gotowane
-zrezygnuj z kiełbas, parówek, pasztetów, sałatek z majonezem/śmietaną/dużą ilością oleju
-na kolację białko.
-uważaj na owoce! Wbrew pozorom są groźne. Szczególnie winogrona i banany. Pół kilo winogron ma tyle kalorii co drożdzówka, a bananów - tyle co 200 g przerośniętej smalcem karkówki.
Edytowany przez atrociraptor 10 grudnia 2010, 19:45
10 grudnia 2010, 20:05
10 grudnia 2010, 20:23
10 grudnia 2010, 20:26
10 grudnia 2010, 20:30
10 grudnia 2010, 20:33
