- Dołączył: 2009-12-12
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 1295
26 listopada 2010, 15:40
Proszę podpowiedzcie co zrobic żeby zamienić tą górę tluszczu w coś ładnego !!!
Płakac mi się chce jak patrzę na te fotki, mam nadzieje że Wasze słowa dadzą mi kopa!!!
- Dołączył: 2010-07-05
- Miasto: Grubasoland
- Liczba postów: 2751
26 listopada 2010, 16:12
No co, nie ma co płakać, trzeba działać :) na początek - 1500-1600kcal (i tak schudniesz!), plus lekkie ćwiczenia, nie rzucaj się z motyką na słońce jeśli chodzi o ćwiczenia, lepiej też małymi krokami dążyć do wydłużania czasu i jakości ćwiczeń :)
26 listopada 2010, 16:26
najlepiej wybrac takie cwiczenia ktore sprawiaja ci frajde, potrzebujesz porzadnie sie poruszac wiec tak w pierwszej kolejnosci do glowy przychodzi mi bieganie, plywanie, aerobik, zajecia taneczne... wazne zebys miala z tego frajde a nie traktowala jako zlo konieczne. ja zaczelam np moja przygode z tae bo, "umieram" juz po paru minutach ale usmiech z twarzy mi nie schodzi ani na chwile ;-)
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5060
26 listopada 2010, 16:40
Powoli, przede wszystkim powoli, cwicz, ogranicz niezdrowe jedzenie, masuj i smaruj cialo i bedzie dobrze, i nie poddawaj sie:)
- Dołączył: 2010-08-21
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 48
26 listopada 2010, 16:40
Seeeta tez sie nie ważę. Centymetr krawiecki mówi prawdę lepiej niz cyganka. Trzymam kciuki i podziwiam dziewczyny za sukcesy...
26 listopada 2010, 16:45
Ja bym na razie skupiła się raczej na ćwiczeniach poprawiających kondycję czyli takich przy których dostajesz małej zadyszki ;) Może bieżnia lub rowerek na siłowni? Szybkie marsze? Taniec?
Bardzo polecam również basen :)
Nie wiem, jak stoisz z kondycją, ale poleciłabym Ci ćwiczyć 3 do 4 razy w tygodniu np. w domu. Włącz ulubioną muzykę i zrób sobie domowy fitness :) Takie proste ćwiczenia jak skłony, przysiady, wymachy nogami, podskakiwanie, szybki marsz/bieg w miejscu itp.
Takie ćwiczenia rób 30-60 minut (potem możesz wydłużyć czas, jeżeli będziesz chciała). Na koniec rzecz jasna rozciąganie.
Potem, jak się rozruszasz, to dorzuć ćwiczenia rzeźbiące mięśnie. Na początek polecam ćwiczonka z YouTube (popularne "8min"). Najpierw robisz krótką rozgrzewkę, potem ćwiczysz owe zestawy, a na końcu rozciąganie (to bardzo ważne!).
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
26 listopada 2010, 16:49
a6w ci pomoże, ale podejrzewam że rewelacji nie bedzie bo one budują mięśnie a ich spod tłuszczu ne zobaczysz, polecam hula hup z masażerem, wyszczupli talie i ujędrni skórę, ja na cellulit używam kremu eveline rozgrzewającego na to spodenki neoprotonowe i biegam albo ćwiczę albo się po prostu ruszam do muzyki, rozgrzewa i wypaca dzięki czemu lepiej się krem wchłania:)
26 listopada 2010, 16:49
mnóstwo mnóstwo mnóstwo aerobów.
- Dołączył: 2010-08-22
- Miasto: Kacin
- Liczba postów: 97
26 listopada 2010, 17:02
hmm po pierwsze za ciasna bielizna jakbyś miała coś bardziej dopasowanego zdecydowanie lepiej by wyglądało,polecam dietkę 1200-1500 i ćwiczenia,oraz hula hop
26 listopada 2010, 17:20
Tak jak dziewczyny piszą- 1500 kcal, nie mniej. Do tego piramida zdrowego żywienia (każdemu polecam) i ćwiczonka. Na razie jakakolwiek forma ruchu może być, żeby spalić energię, poprawić kondycję i rozgrzać się.
- Dołączył: 2007-02-22
- Miasto: Sztokholm
- Liczba postów: 2170
26 listopada 2010, 17:21
Spokojnie ;] ja bym poszła innym tropem na początku. Taki obraz Twojej sylwetki to jak najbardziej hmm "opuchlizna" I na początku szybko zobaczysz rezultaty. A Twoim sprzymierzeńcem niech staną się czerwona i zielona herbata muszą być pite codziennie przez 2-3 tygodnie do tego woda! Stopniowo wprowadzaj dietę, nie licz jeszcze kcal, te 2-3 tygodnie spróbuj zrezygnować tylko ze słodyczy i fast foodów oraz tłustych potraw. Windę, autobus zastąp własnymi nóżkami. to przygotuje Ciebie do diety. Zaczniesz liczyć kalorie i tu stawiam na 1500 kcal, z głodu nie umrzesz, a schudniesz i systematycznie zwiększaj dawkę sportu...od 20 minut do 40... Musisz znaleźć złoty środek: aby nie przeforsować się ćwiczeniami, bo na dłuższą metę maluje to porażkę. Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia ! W mgnieniu oka spadną kilogramy ! :*
