Temat: Ocencie te zdjęcia i doradźcie co i jak jeść i co ćwiczyć!!!

No nie jest za dobrze kochana zapuścilaś się... dieta i ćwiczenia, nie chudnij tylko za szybko, bo potem moze to nieciekawie wyglądać, weź się za siebie. Moze sprobujesz A6W, znajdz jakiś sport dla siebie:D Bedzie dobrze potrzeba tylko trochę pracy:D

sporo pracy przed tobą, ale widzialam na vitalii dziewczyny ktore zmagaly sie z jeszcze wieksza iloscia kg i daly rade wiec ty tez dasz rade tylko musisz sobie to postanowic i wziasc sie za siebie. troche tego masz do zrzucenia, zacznij od odpowiedniej diety i koniecznie cwiczenia bo masz ogromny cellulit !

radzę frustrację rozładować np na siłowni (bieżnia jest do tego idealna), a jak będziesz to często robiła, to szybko zobaczysz efekty :) niestety czekolada przed tv nie pomoże..

Radzę chudnąć 1kg na tydzień a najlepiej na 10 dni, w tym duzo sportu, pływanie, bieżnia, rower, orbitrek. Jeśli wszystko dobrze rozplanujesz dasz rade:)

Ważysz 75 kg przy 164 cm.
Za cel dajesz sobie 60 kg, uważam że to prawidłowa waga dla Ciebie :).

W każdej sytuacji musisz dostrzec plusy: nadwagi aż takiej wielkiej nie masz. Myślę, że jak schudniesz te 15 kg to będzie niezła laseczka z Ciebie ;).

Proponuje żebyś zaczęła od zrezygnowania słodyczy i innych kalorycznych rzeczy, po które sięgasz na codzień (które są zbędne) a posiłki ograniczyła...nie przechodź na rygorystyczną dietę, bo szybko Ci się odwidzi.

Życzę powodzenia!

zgadzam się z sowa92. ja zaczęłabym nawet od celu 65, później po osiągnięciu go zmniejszyła do 60 itd. jeśli masz rower stacjonarny w domu to bardzo polecam, bo to idealna forma sportu na zimę. uważam że a6w jest trochę niepotrzebne na razie, najpier pogoń trochę tłuszczyku z brzucha, a to osiągniesz ćwicząc aeroby (czyli wspomniana wcześniej jazda na rowerze np.). jak troche wzmocnisz wytrzymałość i nogi, to możesz przerzucić się na trucht.

do tego zmień bieliznę na bardziej zabudowane majty, od razu lepiej będziesz wyglądać! (w ubraniu również)

Od kilku dni przeszłam na diete 1200-1300 kcal, starm sie jesc racjonalnie, zaczełam tez A6W ale te ćwiczenia to chyba za malo, nie wiem co jeszcze powinnam ćwiczyć zeby spalic ten okropny tłuszcz, co jesc a czego nie ...???

moim zdaniem za mało. powinnaś jeść minimum 1500 na początek a waga i tak poleci. nie jedz słodyczy, fast foodów, nie smaż... jedz więcej warzyw, owoców, zamień pieczywo jasne na ciemne.. zamiast słodkich napoi, pij wodę mineralną niegazowaną.. no z ćwiczeń polecam fitness, albo areobic, jakieś ćwiczenia cardio, a dopiero jak zrzucisz trochę tłuszczu to możesz zająć się rzeźbieniem sylwetki.. zobacz, jeszcze w marcu startowałam z wagą taka jak Twoja.. a dziś ważę niecałe 50 kg :)

Powiem szczerze . Nie ładnie to wygląda . Musisz o siebie zadbać i to koniecznie . Ćwiczenia, dieta .