Temat: Jem mało, ćwiczę, i ...tyję?

Cześć dziewczyny :)
Na wstępie opiszę Wam krótko moją historię.. Od kilku lat jestem właściwie ciągle na diecie. Przez ten czas przeszłam chyba wszystko- Dukana, South Beach, Low Carb. Rok temu wymyśliłam sobie dietę : IM MNIEJ KCAL TYM LEPIEJ. Jadłam po 400-500 kcal. Schudłam 13 kg w 2 miesiące- oczywiście wszystko wróciło. Później miałam też incydenty związane z krótkimi głodówkami, czy kompulsami.
Jak sprawa wygląda teraz?
Cóż, ostatnio zaczęłam mniej jeść, tzn. ograniczam się do max. 1000-1200 kcal, i więcej ćwiczyć ( codziennie zestawy cardio z fitness blener albo wyzwanie z Ewką, do tego po 3-4 dziesięciominutówki z Mel B ( brzuch, nogi, talia itd. )
Efekt? Z dnia na dzień widzę coraz większe cyfry na wadze. Dosłownie. Od ponad tygodnia każdego dnia jest o 0,2 kg więcej. Nie jestem przed okresem, dużo piję..Dziewczyny, ratujcie, co to może być? 

hehe przed chwila założyłam taki temat :P mam to samoi i nie wiem co się dzieje ! wczoraj było 60,5 a dziś już 61 kg  teraz mam okres to może tak być ale  normalnie to jest dziwne :(

Może ty za mało jesz i organizm zbiera zapasy bo skoro ćwiczysz to masz zapotrzebowanie i to właśnie odkłada się w tłuszcz :P

ale ja jem 1500 i co :( ?

 

Pasek wagi
Mniej jeść i więcej ćwiczyć.

Jejku, ludzie, tyle się o tym pisze, tyle się trąbi... Więcej ćwiczysz to nie ograniczasz dostarczanych kalorii do 1000!!

Patrz, tu  jeszcze dwa wykrzykniki, żeby podkreślić to co jest wyżej => [ !! ] 

Po długoterminowym ograniczaniu kalorii organizm będzie zwalniał metabolizm przygotowując się na brak paliwa (szczególnie, że jeszcze fundowałaś mu 500 kcal głodówki) i ćwiczenia możesz sobie, ekhm, wsadzić. 
ja dokładnie tak mam , mi pojechała waga do góry masakrycznie , pilnuje co jem i ćwicze .... do dupy a jest coraz gorzej
Hm moja dietetyczka mówiła że jeśli je sie za mało to zwalniamy sobie metabolizm i albo nie chudniemy albo tyjemy, a na pewno 1000 kcal to za mało. Ja jestem na diecie właśnie od tej dietetyczki jem ok 1500 czasami 1600 i chudnę (oczywiście też uprawiam sport). Trzeba pamiętać też ze przy ćwiczeniach robią się mięśnie które też swoje ważą. 
Pasek wagi
Sprawa jest prosta, organizm walczy o przeżycie bo go głodzisz. Spala mięśnie i magazynuje w tłuszcz z tego co mu dajesz.
Pasek wagi
Obetnij do 200 dziennie, będzie cacy...

-PureVanity-
PureVanity, kurcze, ale dlaczego tak ostro? 
Wydawało mi się, że skoro chodzi o schudnięcie to ograniczenie kalorii jest dobrym pomysłem, tym bardziej że pewnie przy ćwiczeniach na poszczególne partie mięśni (tzn. brzuch czy nogi ) aż tak dużo nie spalam .. 
W takim razie jakie jest Waszym zdaniem minimum? Czy jeżeli teraz zwiększę ilość kcal to waga jeszcze bardziej wzrośnie? 
Jak rozwiązać tą sprawę ? ;x
jesli nie widzisz wzrostu obwodow to nie tyjesz przeciez
Pasek wagi
A jednak waga wzrasta..

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.