Temat: Jak mogę schudnąć do około 7 miesięcy 30 kilo ??

> 1) w Twoim wieku nie można szybko2) ćwiczenia +
> zwykłe jedzenie bez obżerania się i bez słodyczy i
> fast foodów3) jeszcze więcej ćwiczeń i normalne
> jedzenie bez głodzenia się ;D
I tak najlepiej schudniesz.Popieram

przedewszystkim unikaj smieciowego jedzenia jedz warzywa owoce, pieczywo pelnoziarniste, ryby, chude mieso, oliwe z oliwek do salatek.... 5 posilkow dziennie co 3-4 godziny, woda niegazowana, itp. 

Ja polecam dietyka ale niech mam Ci pomoże;))

> Yhm... bieganie o tej porze roku to niezbyt dobry

> pomysł raczej

nie ma to jak szukanie wymówek

> Yhm... bieganie o tej porze roku to niezbyt dobry
> pomysł raczej
a to niby czemu?

jedz to co jesz na co dzień, tylko, że pół porcji i zapisz się na jakieś SKS, taniec, basen...zajęć poza szkolnych jest całe mnóstwo nieodpłatnych. myślę, że bieganie i rower obecnie odpadają, ale np. możesz przejść się codziennie rano do i z e szkoły, albo wysiąśc wcześniej o 2-3 przystanki. odstaw słodycze, chipsy, słodkie napoje. i nie zajadaj się na wieczór, za to zjedz porządne śniadanie.Fajnie jesta z dziewczyn napisała, abyś porozmawiała z rodzicami na ten temat, przedstaw im swoje propozycje i wspólnie możecie dużo zdziałać.

polecam diete 1500-1800kcal. ja stosowalam 1200-1500kcal i schudlam 30kg w pol roku, tyle ze jestem starsza, mam wolna przemiane materii i nie cwiczylam, a w weekendy pojadalam nawet powyzej 2000kcal

1.Napisz  co jesz w ciągu całego dnia.

2.Powinnaś na ten temat poważnie porozmawiać  rodzicami(mam córkę w twoim wieku i ona waży 38 kg przy 150 cm)dziwne,że twoi rodzice tego problemu nie zauważyli do tej pory.Twoja mama nie wiem jak wygląda może razem powinniście zacząć zdrowo sie odżywiać i ćwiczyć we dwie razwm łatwiej i powiniście się mobilizować.

3. 4-5 posiłków dziennie (warzywa ,chude mięso,ryby)

4.Zamiast batonika jogurt naturalny, owoc np.pomarańczę,mandarynkę,jabłko.

5.Ćwiczenia bez tego nic nie da.Porozmawiaj z rodzicami może rowerek stacjonarny do 300 zł można już kupić i skorzysta na tym cała rodzina lub inny sprzęcik -steper.

Dokładnie!

hmm... a może tylko zdrowe odżywianie, ograniczenie słodyczy i uczestniczenie na lekcjach w-f? w wieku 11lat tez byłam jak paczek na 165cm wzrostu wazyłam 70kg a nic nie robiac w wieku 13lat juz na 173 cm wazylam 53kg bo uroslam  :)) jesteś moim zdaniem za młoda na odchudzanie!!! rosniesz jeszcze wiec daj sobie na luz!!!