© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 listopada 2010, 22:20
Bardzo źle się z swoim ciałem czuję !! Nie robię zbytnio żadnych ćwiczeń ale od teraz będę robić brzuszki !! Nigdy nie stosowałam żadnej diety ale jesli ktoś zna sprawdzoną i która szybko mi pomożę to chętnie zacznę !! Jesli ktoś mi pomoże niech piszę do mnie wiadomości !! z góry dziękuję 
25 listopada 2010, 22:23
25 listopada 2010, 22:32
25 listopada 2010, 22:34
25 listopada 2010, 22:49
25 listopada 2010, 22:53
25 listopada 2010, 23:16
25 listopada 2010, 23:20
jak byłam troszkę starsza od Ciebie to poszłam do dietetyka a on dał mi tablice kaloryczne, mimo ze jesteś młoda proponuję żebyś posprawdzała ile jesz dziennie tak żeby wychodziło Ci koło 1500 kcal oczywiście nie ma co liczyć codziennie ale warto mieć jakąś orientację, kaltulatory znajdziesz na stronie vitalii ale możesz też kupić w księgarni, z tym niejedzeniem słodyczy to różnie bywa, ja np tak je lubie ze nie wytrzymałabym diety która zakazywała mi zjadanie ich:) Ale mam umiar, potrafię sobie pozwolić np na jedno małe kruche ciastko dziennie czy małego wafelka, nie demonizujmy tak tych węglowodanów (cukrów) onbe też są potrzebne młodemu organizmowi do rozwoju :)
-pamiętaj że mięśnie potrzebują białka, białko tez przyspiesza metabolizm
-pij dużo wody mineralnej niegazowanej
-nie pij słodkich napojów i soków, nawet jeśli na opakowaniu jest napisane bez cukru
-dużo sie ruszaj
25 listopada 2010, 23:22
i w sumie też polecam wizytę u dietetyka, poproś mamę żeby cię umówiła i poszła z tobą
i pamiętaj! żadnych głodówek! żadnych diet cud! jeśli raz rozwalisz sobie tym metabolizm, będziesz miała problem przez całe życie!
