- Dołączył: 2013-03-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1029
26 grudnia 2013, 23:32
Chcę schudnąć 20 kg. Takie jest moje noworoczne postanowienie. Mam 16 lat. 166 cm. wzrostu i 72 kg
![]()
Moje BMI jest przekroczone i nie czuję się z tym dobrze. I na pewno ktoś sobie pomyli, że 20 kg. to za dużo ale chcę tego. Chcę odjąć takie wyzwanie. Waga 52 kg. zawsze dla mnie ładnie brzmiała i chce kiedyś usłyszeć jak mówię: Ważę 52 kg. Chcę to usłyszeć za 6 miesięcy w moje 17 urodziny. Założyłam ten temat dlatego, że chciałabym poprosić o rady. Dużo już czytałam na ten temat. Najważniejsze jest zdrowe odżywianie a później trochę ruchu. Lecz może wy dacie jeszcze jakieś dobre wskazówki ze szczegółami. Dziękuję z góry za wszelką pomoc.
![]()
- Dołączył: 2013-06-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1123
26 grudnia 2013, 23:37
Myślę, że dasz radę :) tylko proszę stosuj MŻ a nie głodówki!! :)
- Dołączył: 2012-08-15
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 125
26 grudnia 2013, 23:41
Pij dużo wody/herbaty zielonej bądź czerwonej i znajdź jakąś aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Nie jestem przekonana czy "później troche ruchu" to dobry pomysł ;) Lepiej od początku więcej ruchu, bo wtedy nie musisz aż tak ograniczać kcal, których potrzebujesz w tym wieku. I nie baw sie czasem w jakieś głodówki, bo one tylko spowalniają metabolizm. A przede wszystkim nie pozwól, żeby dieta stała sie Twoją obsesją ;) Sama przez okres takiej 'obsesji' przechodziłam i uwierz mi, nie skończyło sie to dobrze.
- Dołączył: 2013-06-23
- Miasto: Jamaica
- Liczba postów: 452
26 grudnia 2013, 23:41
Myślę, ze jak na prawde weźmiesz sie do roboty to dasz rade ;))
- Dołączył: 2011-02-16
- Miasto: Tutu
- Liczba postów: 553
26 grudnia 2013, 23:42
Chudnij zdrowo! Jesteś jeszcze na etapie rozwoju i osiągnięcie swojego celu możesz przypłacić utratą zdrowia, miesiączki i problemami, z którymi będziesz borykała się znacznie dłużej, niż z samą dietą. Każdy może mieć swoją wymarzoną wagę, nie warto jednak dążyć do niej za wszelką cenę. Postaw na aktywność fizyczność, wtedy może się okazać, że już przy znacznie wyższej wadze wyglądasz dobrze.
Nie daj się wciągnąć w żadne niskokaloryczne diety cud, efekt jojo prędzej czy później Cię dopadnie.
Ćwicz, znajdź taki zestaw ćwiczeń (czy inną formę aktywności), która będzie Cię cieszyła, tak, żeby się nie poddać. Jedz zdrowo, unikaj fast foodów, słodkości i innych tuczących śmieci, a na swoją siedemnastkę olśnisz wszystkich urodą.
Jeszcze raz powtórzę: odchudzaj się z głową! Nie traktuj podobnych rad jak trucie.
- Dołączył: 2013-08-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 696
26 grudnia 2013, 23:50
uda ci sie ja w 4 miesiace przy zdrowym odzywianiu ii ruchu schudlem 20 :) a to moze cie zmotywować
http://vitalia.pl/forum71,860810,0_15-latek-metamorfoza-d.html :)) i nie zapominaj o zdrowwych tluszczach !
26 grudnia 2013, 23:51
Myślę, że powinnas dac radę. Oblicz sobie ppm i cpm- średnia wyciągnięta z tych dwóch wartości to liczba kalorii, jaką powinnas spożywać. Przy ćwiczeniach pamiętaj również o regeneracji tj dniu odpoczynku ;)
27 grudnia 2013, 00:25
jestes bardzo młoda więc kg poleca szybko
27 grudnia 2013, 00:31
Moja mała rada. Jeśli do tej pory nie byłaś aktywna fizycznie nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki i nie narzucaj sobie od razu ostrego treningu. Wiem to po sobie. Też kiedyś chciałam dużo schudnąć i zaczęłam trening od 45 min na orbitreku codziennie. W 4 dniu na sam widok orbitreka nie chciało mi się ćwiczyć i przestałam się starać. Powodzenia i wytrwałości życzę!
27 grudnia 2013, 01:23
Oczywiście że to możliwe:) Tylko musisz być wytrwała i kurczowo trzymać się diety i planu ćwiczeń, każde "grzeszki" wcześniej czy później odbiją się na wadze ;-)
Moje BMI jest przekroczone i nie czuję się z tym dobrze. I na pewno ktoś sobie pomyli, że 20 kg. to za dużo ale chcę tego. Chcę odjąć takie wyzwanie. Waga 52 kg. zawsze dla mnie ładnie brzmiała i chce kiedyś usłyszeć jak mówię: Ważę 52 kg. Chcę to usłyszeć za 6 miesięcy w moje 17 urodziny. Założyłam ten temat dlatego, że chciałabym poprosić o rady. Dużo już czytałam na ten temat. Najważniejsze jest zdrowe odżywianie a później trochę ruchu. Lecz może wy dacie jeszcze jakieś dobre wskazówki ze szczegółami. Dziękuję z góry za wszelką pomoc. 
