2600 kcal ! - strona 1

bejbiblues

Dołączył: 2013-10-12
Miasto: zaborze
Liczba postów: 139

23 października 2013, 17:56

Witajcie.
Otóż mam pytanie, na każdym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego przy mojej średniej aktywności fizycznej półtora godziny 5 razy do 6 w tygodniu na siłowni wychodzi na kazdym że powinnam jeść 2600 kcal ... czyli żeby chudnąć powinnam jeść 2000 kcal ? nie za dużo ? moja podstawowe zapotrzebowanie to ponad 1600 kcal...

Ile powinnam jeść kcal aby zdrowo chudnąć około 1 kg na tydzień ? proszę o odpowiedź to ważne bo chcę zacząć liczyć kcal...
oczywiście nie jem słodkiego, fast foodów, tłustych rzeczy i nie jem przed snem najpóźniej 3 h przed.
Piję wodę, zero gazowanego i ruszam się na siłowni 1h 30 min 5 razy w tygodniu czasem nawet 6

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kapuczino

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 18:02

powiem ci szczerze że ja w te wszystkie kalkulatory nie wierzę. Mi wyszło ze by schudnąć powinnam jesśc codziennie 2100kcal.!!! a ja przy diecie 1800kcal chudłam 300g na miesiąc. Dopiero na diecie 1000-1200kcal zaczęłam schudnąć 1kg tygodniowo.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Rudabajka

Dołączył: 2013-03-07
Miasto: Zakopane
Liczba postów: 1936

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 18:23

to tak jak ja , ja na diecie 1500 nic nie chudnę, może jakiś tam był spadek w ciągu miesiąca minimalny z może pół kilograma
a na 1200 to schudnę do 1kg do ok 2,5kg na tydzień, ale wtedy piłam bardzo dużo wody aby nie czuć głodu, a teraz kiedy będzie zimno nie da się pić aż tyle wody i chodziłam głodna, i głód zapijałam wodą.

Edytowany przez Rudabajka 23 października 2013, 18:27

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

OnlyForTalk

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 18:46

Bejbiblues - popróbuj na 2000kcal. Jak spadek będzie wolny to zawsze będziesz miała z czego odjąć kalorii. Powoli przyzwyczaisz się do mniejszych porcji, nie będziesz chodzić wiecznie głodna i nie będziesz podjadać.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Soniusia123

Dołączył: 2013-08-14
Miasto: toruń
Liczba postów: 590

Zobacz posty Użytkownika

23 października 2013, 18:47

Może i wy chudniecie , ale to i tak kiedyś wróci , Jak uprawiasz sport trzeba jeść więcej . A głodzić się ...?? Wiesz co jak chcesz to proszę bardzo też tak robiłam i co ..? I miałam anemię i nie kłamię miałam wieczne bóle głowy , krew z nosa , wymioty , a blada byłam jak ściana