- Dołączył: 2013-10-12
- Miasto: zaborze
- Liczba postów: 139
23 października 2013, 17:56
Witajcie.
Otóż mam pytanie, na każdym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego przy mojej średniej aktywności fizycznej półtora godziny 5 razy do 6 w tygodniu na siłowni wychodzi na kazdym że powinnam jeść 2600 kcal ... czyli żeby chudnąć powinnam jeść 2000 kcal ? nie za dużo ? moja podstawowe zapotrzebowanie to ponad 1600 kcal...
Ile powinnam jeść kcal aby zdrowo chudnąć około 1 kg na tydzień ? proszę o odpowiedź to ważne bo chcę zacząć liczyć kcal...
oczywiście nie jem słodkiego, fast foodów, tłustych rzeczy i nie jem przed snem najpóźniej 3 h przed.
Piję wodę, zero gazowanego i ruszam się na siłowni 1h 30 min 5 razy w tygodniu czasem nawet 6
24 października 2013, 09:42
bejbiblues napisał(a):
aż tyle ? nie wierzę że tak da się schudnąć
Po prostu spróbuj ;-) Właśnie dlatego, ze ważysz więcej, masz wyższe PPM/CPM i powinnaś jeść więcej.
