Temat: Ludzie myślą że mi się nie uda, ale ja im pokażę... :))

XKLAUS dziekuje za odpowiedz z tym co wolno co nie daje sobie jakos rade ale coraz czesciej miewam napwady głodu a to mi sie slodkiego zachce to frytk nie wiem jak to opanować....:((

hej :)) Ja także jestem tegoroczną maturzystka,więc czeka mnie studniówka ;)fajny pomysł  tym wspieraniem się :). Ja również zaczynam od jutra :):) .pozdrawiam:D

hmm napady głodu, może spróbuj żuć gumę (bez cukry ;-) między posiłkami, będziesz miała zajętą buźkę i nie będziesz aż tak odczuwała te napady głodu, jednak z gumami nie przesadzaj ;) zdecydowanie zamiast frytek obierz sobie marcheweczkę, albo schrup jedno czy dwa chrupkie kromeczki, staraj się powstrzymywać przy takich napadach, pomyśl o pięknej sukni i zazdrosnym spojrzeniem koleżanek, które będą z niedowierzaniem patrzeć na ciebie ;-)
może dla motywacji system nagród? za każdy zrzucony kilogram nowy ciuszek, albo jeden posiłek ze "starego" życia ? (tylko w odpowiedniej ilości) i pij dużo napojów, polecam tez zieloną herbatkę, na prawdę pomaga

hej czy można się przyłączyć?

mam nadzieje że ktoś tu jeszcze jest:)

jest jest ;-) przynajmniej ja zwarta i gotowa do pomocy ;-)

NIKI jaaaaaasne ze mozesz sie przylaczyc bedzie mi lepiej bo mnie niestety nie idzie na razie dieta zaczelam dzis znow mam nadzieje ze wytrwam.

cześć kobietki ;-)
w sumie nie powinnam być tak wesoła, bo moja waga na razie stanęła w miejscu po kilkunastu dniach ciągłego spadania w dół, ale jakoś się tym nie martwię, a wszystko przez to, że nie ćwiczę, ale już dzisiaj pierwsze koty za płoty ... zajęcia z aerobicu całe 40 min w szkole i zamierzam w domu jeszcze z godzinkę potańcować, albo poćwiczyć, a jak tam u koleżanek ? pewnie już sukienki wybrane ;)

Sukienka wybrana ale co zteo skoro nie pasuję do niej z wymiarami :((( mam czas do 19 lutego zeby zrzucic kolo 10 kg....tylko zagadka jest dlaczego ochudzajac sie miesiac caly i wogole waga spadła mi tylko 0.9 kg wtedy?? to miedzy innymi tez mnie strasznie zniechecilo....:(( moze to wina tego ze nie piłam zbyt dużo wody?? bo co innego?? a moze brak ćwiczeń??? jak myslisz ??

hmm woda nie jest aż tak ważna (oczywiście jeżeli ją pijesz to jest jeszcze lepiej), ale tu raczej chodzi o ćwiczenia. Powiem ci że ja jeszcze tydzień temu cieszyłam się, że waga tak mi spada, w ostatnim tygodniu wgl nie miałam na nic czasu, wieczorem opychałam się ile popadło, bo przez cały dzień żyłam tylko na śniadaniu, to i tak, ze tylko 1 kg mi przybył ;-) a o ćwiczeniach to nawet mowy nie było i waga poszła do góry, ale teraz juz będzie spokojniej, bo znowu biorę się za ćwiczenia ;)
ćwiczę mniej więcej co 2 dzień, to wygląda mniej więcej tak: biegam ok 7-10 min w miejscu,
potem damskie pompki  20x http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/smukle-uda/damskiepompki
kolejne to przysiady 20x http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/smukle-uda/szerokieprzysiady  (ja jeszcze dodatkowo przy prostowaniu staję na palce, łydka się rzeźbi)
brzuszki 5 serii po 20 czyli 100
i jeszcze połóż sie na boku i nogę która jest "na górze" podnoś ją przynajmniej 30 cm od drugiej nogi po 20 razy na jedną nogę i potem przekręć sie na 2 bok i to samo
rowerek na plecach przez 3-5 min
załóżmy, że co tydzień będziesz zwiększała czas i ilość powtarzanych ćwiczeń o 10 ;) a bieg o 2 min
efekty będą tylko trzeba się za siebie wziąć no i nie pozwalać na takie sytuacje jaką ja mam teraz ;-)
piszcie jak coś będę starała się pomóc ..
co do wody to lepiej ja pić niż nie pić, jeszcze przy ćwiczeniach to powinno się pić ^^