23 marca 2007, 11:25
Od poniedziałku zaczynam diete z JOY. Czy ktoś ją testował? Każdy dzień jest zupełnie inny co mi odpowiada. Nie wiem jakie będą efekty. Mam nadzieje ,że jak najlpesze :)
28 marca 2007, 14:17
evitkoo głucha jestes czy udajesz że nie widzisz jak dziewczyny proszą o podanie menu i zasad diety ? inne też nagle wzrok straciły,żadna nie jest chętna do pomocy ? nie będe nazywac rzeczy po imieniu,na pewno kolezenskie nie jestescie,wstydzcie się
28 marca 2007, 14:21
zadna niechce wam pomoc...eh...gdybym miala skaner to bym wam zeskanowala i przeslala..ale jak tylko bede miala troche czasu i dostep do kompa wieczoprem to cos wykombinuje i jakos dostaniecei ta dietke!
28 marca 2007, 14:27
tylko troche cierpliwosci poprosze
28 marca 2007, 14:30
NO ŻADNA ;] Liczę na Ciebie,bardzo dziękuję i przepraszam za kłopot
a tamte dziewczyny powinny się wstydzić,proszone są o diete juz od 1 szej str i pozostają głuche,chciałbyscie aby was ktos tak kiedys potraktowal ?
28 marca 2007, 14:43
zaczne moze juz teraz dopuki moj brat mnie niewyzuci sprzed komputera;
1)dzien z serwatka
2)dzien obfitosci
3)dzien spalania tłuszcu
4)dzien relaksu z joga i ryzem
5)dzien niskotłuszczowy
6)dzien z zupa kapusciana
7)dzien ZPP,czyli Zjedz Polowe Porcji
8)dzien bez laczenia
9)dzien z ajurweda
10)dzien z dieta niskoweglowodanowa
11)dzien jablkowy
12)dzien plynny
13)dzien grecki
14)dzien przegryzania
(to narzaie nazwy wszuytkich dni)
28 marca 2007, 14:55
ateraz to probuje skanowac...ale mam zrabany skaner...jesli nic z nim niz zdzialam to bede pisac recznie...ale bez obaw dzis to bedziecie miec:*
28 marca 2007, 15:01
niestety moj skaner jak zwykle szfankuje o malo co ze zlosci bym go przedchwilka niewyzucila przez okno...wiec pozostaje mi reczne pisanko i mam nadzieje ze cos ztgeo zrozumiecie;/
28 marca 2007, 15:16
no wiec zaczynam..pierwsza strona ti 10 podstawowych zasad;
1)jedz co 3 godziny
2)liczy sie ilosc(nalezy zmniejszyc dawke jedzenia do 1600-1400kalorii)
3)5 posilkow(sniadanie300-400kcal,przekaska 100-200kcal,obiad 400kcal,podwieczorek 100-200kcal,kolacja 300-400kcal)
4)unikaj tluszczu
5)liczy sie jakosc(dobre weglowodany pochodzenia z owocow warzyw i produktow pelnoziarnistych itd)
6)bialko wyszcupla(chude mieso i ryby,niskotluszcowe produkty mleczne np.jogurty twarozki, oraz rosliny straczkowe)
7)slodycze tak ale mamy zrezygnowac ze slodzikow,przez nie dwa razy czesciej siegamu po slodycze poniewaz zaburzaja one naturalne odczuwanie slodkiego smaku,dlatego do slodzenia lepiej uzywaz miodu lub syropu klonowego,stopniowo zmniejszac ich ilosc)
8)pAMIETAJ O PLYNACH(conajmniej 2 litry wody dziennie)duzo herbatek ziolowych i male ilosci kawy nieslodzonej bez mleka
9)rozkoszuj sie(jedz pooli)
10)ruch czyni cuda(codziennie conajmniej 10-30 minut cwiczen)
28 marca 2007, 15:22
nalezą Ci się wielkieeee dzięki;[ jesteś wielka;] thx:)
28 marca 2007, 15:28
eh...1 dzien z serwatka(1 kg mniej)
oczyszczajacy dzien z serwatka ktorz wyplukuje z organizmu toksyny oraz niestrawione resztki pokarmu,przyspiesza przemiane materi.
Wypij listr nieslodzonej serwatki dietetycznej(mozesz ja znalesc w sklepach kulturystycznych w wersji w proszQ),mieszajac ja z nieslodzonym sokiem owocowym lub herbatkami ziolowymi,oprocz tefgo wypij okolo 5 lyzek sokow warzywnych(np pomidorowy)Dodsatkowo mozesz skorzystac z proponowanego przez nas jadlospisu
jadlospis:
sniadanie
serwatka truskawkowa(zmiksuj 200g truskawek z 300ml naturalnej serwatki)
obiad
napoj ogorkowy(maly ogorek zmiksuj ze szklanka rzezuchy i 400ml serwatki)dopraw sokiem z cytryny piepszem sola i curry
kolacja
koktail z soku z pedow pszenicy(zmiksuj 300ml serwatki z dwiema lyzkami soku warzywnego np burakow albo pomidorow dodaj posiekany czosnek)
dobrze wiedziec
od dzis zrezygnuj z solui,uzywaj przypraw(bazylua,rozmaryn,tymianek,oregano,)
drobne grzeszki
cwierc ananasa wspomoze proces oczyszcaania dzieki zawartm w nim enzymom
(sertwatka ma nieco kwaskowaty smak,kto go nielubi mozes iegnac po serwatke owocowa,ta ze sklepu kulturystycznego ma nieco wiecej kalorii(ta w proszQ)
w nagrode za wytrwalosc
przygotuj sobie wieczorem ujedrnajaca kapiel mandarynkowo-serwatkowa)200ml serwatki z lyzeczka miodu zmieszaj z ze starta laska wanilli i 10b kroplami olejku z mandarynki i dodaj do goracej wody
