Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Odchudzanie do wiosny ! 01.02 - 21.03 Zbieram drużynę ! ;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika noelle1

noelle1

  • Dołączył: 2012-10-10
  • Miasto:
  • Liczba postów: 298

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2013, 15:21

heej! Tak jak w temacie, zbieram drużynę do wspólnego odchudzania od 1 lutego czyli od jutra;)
Do wiosny zostało równo 7 tygodni,  a więc nie marnujmy czasu i bierzmy się za odchudzanie!
Zapraszam chętnych do zrzucenia 7 -  14 kg.
Chudniemy minimum 1 kg  max 2 na tydzień, no chyba że komuś się uda więcej ;) ale lepiej założyć sobie mniej.
Co tydzień podajemy swoją wagę. I NIE ma czegoś takiego, że jak komuś się nie powiedzie to przestaje, trudno do końca tygodnia się stara i podaje wynik;) WAŻNE BY SIĘ NIE PODDAWAĆ! ;)
Z ćwiczeniami i dietą to już każdy indywidualnie, bo sam wie najlepiej co mu wolno a co nie;)

Zapraszam też osoby które mają mniej bądź wiecej do zrzucenia:)
Osoby chętne proszę o podanie:
- waga początkowa
- obwód talii
- zawartość tłuszczu --> tutaj macie link do oblliczenia - http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/
- obwód brzucha
- obwód ud ( w najszerszym mejscu)

I co tydzień podajemy : wage, obód brzucha, obwód ud (najszersze miejsce), obwód talii.
Można do 2 dni podać później dane. Osoby które nie będą podawały  swoich danych będą wykreślane z tabelki.


NICK                             WAGA                  POCZĄTKOWA          WAGA I     
                                 POCZĄTKOWA         ZAWARTOŚĆ              (08.02)        
                                       (01.02)                   TŁUSZCZU %

ankag1                            72,2kg                            ???                         71,7kg
BEATKA1988                  na razie nie będzie podawać swoich pomiarów         
berrysweet                      62,5kg                          19%                         62,1kg
Brilliant133                        69kg                        30,6%                         66,4kg
ewa3733                        59,6kg                        25,5%                         59,6kg
Hpokrytka                         52kg                        19,7%                         52,2kg
Joanna1995                       66kg                           27%                         66,5kg
Kasia877                        72,1kg                        32,4%                         72,1kg
kathaya1987                   56,8kg                           23%                         55,6kg
khanybany                         68kg                           30%                            68kg
mala2580                        75,4kg                         33,7%                        74,2kg
mmkkmm1                        63,kg                         27,9%                           63kg
monaj                                 58kg                         24,6%                           ???
NAWEDZONA..               59kg                            22%                        58,5kg
noelle1                                57kg                         29,3%                          56kg
PannaJoanna93                    ???                             ???                              ???
Prayka                                80kg                         39,5%                            ???
schudne21                         73,9kg                           23%                       73,7kg
szczuplutka16                       60kg                         27,2%                         60kg
plomyk1988                         84kg                            39%                       82,9kg
vairee                                73,4kg                            ???                          73,4kg
karpik28                            ???                                 ???                             73kg
zuzannaaa                           ???                                 ???                           ???

Według wagi:

1. Brilliant133                            ----> -2,6kg
2.kathaya1987   i   mala2580     ----> -1,2kg
3.plomyk1988                           ----> -1,1kg
4.noelle1                                   ---->    -1kg
5.ankag1   i   NAWIEDZONA  ----> -0,5kg
6.berrysweet                             ----> -0,4kg
7.schudne21                             ----> -0,2kg
8.ewka3733 , kasia877 , mmkkmm1 , szczuplutka16 , ----> bez zmian
9.Hipokrytka                           ----> +0,2kg
10.Joanna199                         ----> +0,5kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez noelle1 11 lutego 2013, 18:26

Zdjęcie użytkownika pannaJoanna93

pannaJoanna93

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 16:36

dziewczyny przed chwilą miałam 1 dzień 30 days shred- boże, jak ja to przeżyłam to nie wiem :D za to uświadomiłam sobie jak bardzo złą kondycję mam ;d
Zdjęcie użytkownika pannaJoanna93

pannaJoanna93

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 16:41

Kaśka nie martw się, jeżeli nie oszukujesz siebie i jesz zdrowo i tyle kalorii ile masz tam zaplanowane + robisz ćwiczenia to waga zleci ;) :*
+ laptopik witamy ;) będziesz tutaj pewnie troszkę dłużej niż do wiosny i z tego się cieszę bo ja również :) a więc do boju! jakie są twoje plany, dietka i ćwiczenia? :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mousye

Mousye

  • Dołączył: 2012-02-28
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 257

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 17:42

JA ZACZYNAM DZIŚ! Łaaa.. Kurde, pewnie znowu się nie uda. :) 2013 ciężkim rokiem jest dla mnie, nie wiem czy dam radę ćwiczyć regularnie.. Póki co dietka - eliminuję co niezdrowe bądź kaloryczne. A co dalej - zobaczymy..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika plomyk1988

plomyk1988

  • Dołączył: 2009-01-25
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 650

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 18:44

PannaJoanna gratuluję, że wytrwałaś z tymi ćwiczeniami ;) ja dziś robiłam 9 dzień i jest tylko odrobinkę łatwiej niż na początku, ale zanim zaczęłam z "30 day shred" to ćwiczyłam jakieś swoje układy więc jako taką kondycję wyrobiłam sobie wcześniej. Trzymam kciuki :)
Jak zresztą za wszystkie odchudzające się i ćwiczące osoby ;)

edit: Mousye nie zakładaja z góry, że nie dasz rady. Po prostu rób co trzeba i będzie ok ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez plomyk1988 4 lutego 2013, 18:45

Zdjęcie użytkownika Joanna1995

Joanna1995

  • Dołączył: 2011-08-08
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 491

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 19:08

U mnie dieta prawidłowo, ćwiczenia tez. Waga powoli spada, zaczelam biegac i wczoraj przebieglam 10km, bieglam jakies 100 minut i wrocilam strasznie zmeczona, ale ja lubie sie tak meczyc do oporu czuje wtedy satysfakcje:D Przed chwila wrocilam ze szkoly, wiec bieganie sobie odpuszcze juz dzisiaj, ale a6w na pewno zrobie:) Ciagle sobie wyobrazam jak bede idealnie wygladac za 10 kilo :) Dziewczyny widze zmotywowane do pracy:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika BEATKA19881

BEATKA19881

  • Dołączył: 2011-05-19
  • Miasto: Ostrów Mazowiecka
  • Liczba postów: 774

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 19:39

witam wieczorkiem kochane. jak mija Wam dzionek ? u mnie dietkowo  w miarę ok. dziewczyny podajcie mi w jakich godzinach macie zaplanowane swoje posiłki ? podziwiam Was za te ćwiczenia... ja dziś zaczęłam ćwiczenia z ewą chodakowską... jest ciężko, wytrwałam parenaście minut.... ale może będzie lepiej....
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika laptopik99

laptopik99

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 16

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 19:58

dzięki za przyjęcie do grupy ;) niestey dłużej, dłużej, ale mam zamiar wytrwać i moge poczekac na efekty, byle pomału szło w dół i nie było jojo.

docelowo do mojej wcześniejszej wagi: 65 kg

a póki co...moje plany:

na razie do wagi 75 kg - czyli 16 kg do zgubienia, 1 kg na tydzień

dieta: 1200 kcal dziennie, 4 posiłki o stałych porach: 8.00 - 380 kcal, 12.00-II śniadanie 110 kcal, 15.00-obiad 480 kcal, 18.00-19.00-kolacja 230 kcal

zero węglowodanów pod postacią białego pieczywa, zero słodyczy oraz alkoholu

ćwiczenia: min. 3 razy w tygodniu basen x1 godz, min. 4 razy w tygodniu półgodzinne ćwiczenia z Chodakowską

trzymam za Was kciuki, a Wy trzymajcie za mnie. będę meldować codziennie!

 

Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pannaJoanna93

pannaJoanna93

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 20:18

Beatka- od czegoś trzeba zacząć, z czasem będziesz wytrzymywała dłużej ;)  a co do godzin- konkretnie nie mogę Tobie powiedzieć, bo są dni gdzie budzę się o 8, a więc koło 8.30 pierwszy posiłek i potem kolejne co jakieś 3h, nigdy dłużej nie zwlekaj, organizm robi się głodny i zamiast węglowodanów wcina proteiny, no a są też dni kiedy budzę się o 6 czy czasem o 11 :D więc po prostu regularne posiłki co 2,5- 3 godziny :) 
laptopik- i słusznie, dietka i ćwiczenia wszystko racjonalnie rozłożone, zdawaj nam relację z wszystkiego no i powodzenia! :*


Zdjęcie użytkownika Marta2910

Marta2910

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 23:23

I jak tam dziewczyny? Ale się rozgadałyście jak mnie tu nie było o.O
Kolejny dzień bez słodkiego, już 3. Wiecie co? Jednak można się opanować i nie trzeba wpierdalać tony pawełków i grześków, jestem z siebie mega dumna! Ewka zaliczona, orbitrek też i do przodu :D
Zdjęcie użytkownika laptopik99

laptopik99

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 16

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2013, 08:21

Hej!

u mnie wczoraj niestety bez ćwiczeń, za bardzo zmęczona byłam po ostatnich cięzkich tygodniach w pracy. Ale odespałam i od dziś zamierzam ruszyć do boju.

Dietowo ok, choć trochę na oko liczyłam kalorie bo miałam sałatki (dietetyczne!) z łikendu i musiałam je zutylizować ;)

ruszam od dziś z kopyta

na śniadania zjadłam 2 jaja+pół plasterka szynki+ogórek, serek wiejski, sałatka z tuńczyka z ryżem i jogurtem+paluszki drobiowo-wieprzowe, wieczorem serek lub jakaś rybka!

dobrego dnia kochane!

Obecna sylwetka
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.