- Dołączył: 2012-04-29
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2554
31 grudnia 2012, 18:11
Znacie może jakieś ćwiczenia dla osoby, która waży 90kg? Ćwiczenia z Ewą i Mel bardzo mnie męczą. Proszę o radę.
31 grudnia 2012, 19:43
A trzeba było tyle jeśc?- to aż śmieszne, a ty co robisz na tym portalu, jak nie potrafisz poradzić
to po co w ogóle się odzywasz.
z mojej perspektywy mogę poradzić ci basen albo rower. i 8 min buns, legs, arms i abs
- Dołączył: 2011-04-10
- Miasto:
- Liczba postów: 714
31 grudnia 2012, 19:50
chodzenie jest najlepsze, nawet na zakupy po sklepach sie liczy:)
i codziennie wydluzaj czas, np rano mpo przebudzeniu zrob 4 min cwiczen, nastepnego 8 min, kolejnego 12 i nawet nie zauwazysz jak dojdziesz do godziny bez problemu!
ja mam fatalna kondycje po ciazy, w ktorej musialam duzo lezec i wiem jak to jest jak wejscie po schodach wydaje sie wyczynem-ja tak zaczynalam od 4 min, na razie doszlam do 40 min wiec jest duzo lepiej!
nie sluchaj rad, ze sama dieta da sie odchudzic, ruch daje jedrne, mile dla oka cialo!
![]()
- Dołączył: 2012-10-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 648
31 grudnia 2012, 20:01
Jako,że jest zima to o długie spacery będzie ciezko. Zacznij więcej sie ogolnie ruszać, nie drastycznie,ale zwiekszaj powolutku.... jakies dywanowki,masz moze cos w domu do cwiczen?
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Aruba
- Liczba postów: 1700
31 grudnia 2012, 20:33
zacznij moze od spacerow albo moze tylko niektore cwiczenia wykonuj
- Dołączył: 2009-01-15
- Miasto: Swiss
- Liczba postów: 5248
31 grudnia 2012, 21:02
Basen i aquaerobic bedzie najbezpieczniej dla stawow :) a do tej dziuni ktora pierwsza odpowiedziala to - fuck off
- Dołączył: 2012-04-29
- Miasto: Antarktyda
- Liczba postów: 157
31 grudnia 2012, 21:10
kurde ja ważę prawie 120 kg więc się udzielę, najwyżej co niektóre mnie zlinczują
proszę linka, sama to ćwiczę i nic mi nie jest
https://www.box.com/s/6uf9d0b6ljxiyd3vbzhy to jest moje cardio z jilian- traktuje to jako rozgrzewkę
https://www.box.com/s/wy8hmb2irypy276i6024 to
są brzuszki z jilian- jak dla mnie to dalej cardio ale z dodatkowym
skupieniem się na bębenku- działa cudownie, w sensie zakwasów
szczególnie na boczkach
31 grudnia 2012, 21:52
FlatStanley napisał(a):
Podstawa to prawidlowe odzywianie, ruch to tylko dodatek. Kolezanka moze sobie go zostawic na koniec.
Nie zgadzam sie! Tylko dieta i cwiczenia dają naprawdę dobre rezultaty ,jeżeli chodzi o młoda dziewczynę ktora chce wyglądać efektownie tym bardziej. Jeżeli nie pływanie to aerobik w basenie świetny ! I kilku są super, rower na poczatek stacjonarny . Powodzenia i nie słuchaj tu " dobrych " koleżanek bo same tu są na vitali i myślą ze są lepsze!
- Dołączył: 2009-12-06
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 430
31 grudnia 2012, 22:00
Plan cwiczeniowy mojej kolezanki:
Nordic walking (6km, 5 razy w tygodniu)
Rower stacjonarny (w dni wolne od nordic walking)
Aerobik (2 razy w tygodniu po godzinie) - ale zaczela, jak juz jej sie kondycja poprawila
Cwiczenia na pilce - dla wzmocnienia miesni (pare razy w tygodniu przy ogladaniu filmow)
Ja osobiscie polecam Callanetics na wzmocnienie miesni. Ale najwazniejsze: wszystko spokojnie i z umiarem.
Powodzenia!
