13 lipca 2010, 23:31
Jutro 14 dzień minie mi na tej diecie. Jest wspaniała:) lekka i przyjemna ćwiczę dodatkowo 6x w tygodniu pilnie na rowerku stacjonarnym spalając 500 kcal, staram się jeszcze 3 x w tygodniu wykonywać ćwiczenia modelujące co idzie dość koślawię i opornie ale z czasem się wyrobi:) Założyłam teraz ten wątek bo początkowo chciałam sprawdzić ile wytrzymam. Jak do tej pory schudłam 2,9 kg:):) Widziałam, że wszystkie wątki o tej tematyce szybko wymarły dlatego będę codziennie pisać tutaj część jadłospisu i postępy. Ktoś się przyłączy?
18 lipca 2010, 11:13
Dzisiejsze menu:
śniadanie : musli + kawa z mlekiem (420)
II śniadanie : 3 x wafel z serkiem waniliowym + mini sałatka (300)
obiad: indyk z kus kus razową , brokułami i fasolką szparagową (300)
podwieczorek: jakiś owoc (120)
kolacja : sałatka ceza z kuleczkami z indyka mielonego:) (200)
ok. 1400 kcal
Edytowany przez hilary20 18 lipca 2010, 11:14
18 lipca 2010, 12:24
ja na podawanie wagi proponuję sobotę rano - 24 lipca, bo to początek weekendu, a niedziela to już jednak... w sobotę czasem zdarzają się 'wpadki' i w niedzielę waga wariuje... :P
- Dołączył: 2010-06-20
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 350
18 lipca 2010, 12:36
Dla mnie może być niedziela rano :)
18 lipca 2010, 12:37
dobra to w sobotę rano podawajcie wyniki dziewczyny:) wpiszę w tabelkę i zobaczymy nasze sukcesy^^
- Dołączył: 2010-06-20
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 350
18 lipca 2010, 12:39
Mam pytanko. Czy któraś z was stosuje ćwiczenia A6W lub ABS ?? Jeżeli tak, to czy są jakieś efekty i po ilu dniach? Bo tak się zastanawiam żeby zacząć je robić albo chociaż jedno z nich. :)
- Dołączył: 2010-07-14
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 746
18 lipca 2010, 12:55
Dla mnie może być sobota rano. Może do tego czasu skołuję wreszcie wagę.
Dziś na śniadanie graham 2 kromeczki (zabijcie, ale nie potrafię zrezygnować, a nie mam aż takiego parcia na obniżanie wagi; raczej zależy mi na utrzymaniu wagi w rozsądnym przedziale) z rybą w sosie pomidorowym = 260 z ogonkiem.
No jakoś tak mnie na ryby wzięło, zapewne dlatego, że żadnej rybki w domu nie mam, a zawsze mam ochotę na to, co niedostępne
![]()
Sałatka: sałata lodowa, małe koktajlowe pomidorki (cięte na pół), odrobina oliwek zielonych, odrobina kaparów, pstrąg z rusztu (albo wędzony) w kawałkach (można upiec i podzielić miąsko), sos z oliwy i octu balsamicznego, i nie pamiętam, czy coś tam jeszcze było, ale sprawdzę przy najbliższej okazji. Nie wiem, ile to może mieć, ale jest pyszne.
18 lipca 2010, 12:55
ja robiłam A6W, ale... koleżanki mnie uświadomiły, że źle ćwiczę, że przerwy pomiędzy seriami nie mogą wynosić dłużej niż 3 minuty, a ja sobie rozkładałam 3 serie na cały dzień, więc bez sensu, jak się okazało... 
ale znalazałm sobie na youtube całą serię ćwiczeń i tam jest '8 minute ABS' jak tylko wyleczę moje stopy to biorę się za ćwiczenia ;)
a oto link : http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Jarocin
- Liczba postów: 382
18 lipca 2010, 15:38
Oj troszkę się tu znowu spóźniam ale ostatnio taki malutki brak czasu... Piątkowe menu wpisze w pamiętnik troszkę później a wczorajszego nawet nie pisze bo na tym weselu troszkę się zjadło... :) Kurcze a po powrocie zasnąć nie mogłam i teraz cały dzień jestem nie do życia bo w dzień to chociaż próbowałam to nie zasnę....:/
ale znalazałm sobie na youtube całą serię ćwiczeń i tam jest '8 minute ABS' jak tylko wyleczę moje stopy to biorę się za ćwiczenia ;) 
