Temat: czy da sie pozbyć mięśni na nogach??

jak jeszcze byłam mała to brat mi powiedział, że mam najładniejsze nogi w okolicy - takie proste i zgrabne, tylko trochę za grube!! I to jak byłam we wczesnej podstawówce, kiedy byłam taaaaka chuda, że silniejszy wiatr mnie porywał. Do tej pory wypracowałam trochę mięśni na nogach, trochę obrosłam tłuszczykiem i nadal moje nogi mają bardzo ładny kształt, tylko są trochę za grube! Ale z czym ja mam tu walczyć - w końcu zawsze były trochę ZA.... :/

Polecam Wam (do ściągnięcia przez znany wszystkim program p2p) film o tytule "corso video di stretching". Co prawda jest po włosku, ale nie ma problemu ze zrozumieniem o co chodzi. Fajny 30 minutowy program ćwiczeń rozciągających głównie nogi!

basenik kobietko, basenik!! jest swietny!! pozdrawiam, powodzenia

Zazdroszczę Ci Manga 6. Ja mam w udach 56 cm przy wzroście 153 :/ Nie jam słodyczy w ogóle, dużo ćwiczę, chodziłam na aerobik raz w tygodniu przez kilka miesięcy z pomysłem wysmuklenia nóg, ale to nic nie dało. Nigdzie na ciele nie mam tłuszczu, ale wyglądam okropnie, poniewaz mam dużó masy mięśniowej - najwięcej na udach i tyłku, a do tego mam lordozę - a przez to wypięty brzuch i jeszcze bardziej uwypuklone pośladki. Chciałabym jakoś zredukowac moją mase mięśniową.

cześć :)

Ja mam w udzie... 60 cm!!! I to kupa mięśni, prawie nic tłuszczu. Mężczyźni sadzą mi komplementy, a ja się czuję jak słonica ;(((

Niestety, ale wszelakie ćwiczenia typu przysiady, siatkówka, rower i rolki- rozbudowują uda u kobiet "gruszek" (my niestety mamy taką tendencję), bo "jabłuszkom" to służy.

Powiem Wam, jak kiedyś udało mi się doprowadzić uda do obwodu 46 cm. z niemal 70!!!

1. Dieta do 1000 kcal- czyli restrykcyjna.
2. Min 3 godz. dziennie piesza wędrówka (np. na uczelnię i z powrotem).
3. Rozciąganie nóg- wydłuża "zbite" mięśnie
4. Bieganie!!! Nie wiem, kto wypisuje takie bzdury, że bieganie rozbudowuje nogi, absurd. Przy diecie rzeźbi brzuch, nogi, biodra i pośladki, uwalnia wspaniale od tłuszczu, więc nie siejcie tu herezji z tym bieganiem.
5. Pływanie bez wątpienia wysmukla.

Katabolizm mięśni następuje podczas wysiłku fizycznego, kiedy organizm jest "na głodzie" i nie do końca uzupełniane są deficyty glukozy. Ważne jest też nie przesadzanie z ilością nabiału i mięsa w diecie, bo zbyt dużo białka potrafi rozbudować nieźle ciało bez żadnych odżywek specjalistycznych.

Słowem- da się, ale to katorżnicza praca okupiona burczeniem w brzuchu i poświęceniem mnóstwa czasu na sport.

Niestety, w momencie, kiedy musiałam iść do pracy i fizycznie oraz intelektualnie być w ciągłej gotowości, musiałam lepiej się odżywiać, żeby nie słabnąć i mieć dużo energii. Ale uda się nie rozbudowały. Stało się tak w momencie, kiedy zaprzestałam ćwiczeń i zaczęłam brać antykoncepcję hormonalną, którą potem odstawiłam.

Teraz próbuję to zrzucić mniej drastycznie. Jak na razie mam umięśnione uda, ale za duże w obwodzie i czas skupić się na kataboliźmie mięśni. Jak coś zacznie mi wychodzić, będę relacjonować :)))

mam pytanie co mam zrobić?
mam problemy z chodzeniem od dziecka .
przez to podskakuje mam płaskostopie
i moje mięśnie się powiększają mam dość tego nie mogę włożyć sukienki
próbowałam zacząć chodzić normalnie ale nie wiem jak. Może to przez to ze mam płaskostopie ?
przez moje nogi straciłam pewność siebie
i proszę o rade bo chce mieć smukłe nogi i ile czasu by zajęło to żeby moje nogi wyglądały ładnie i straciła zbędne umięśnienie ??

cześć;

na płaskostopie są różne zestawy ćwiczeń od najbardziej klasycznych z chwytaniem stopami różnych przedmiotów;

nie sądzę, żeby mięśnie powiększały Ci się z powodu zaburzenia chodu tego typu;
polecam ćwiczyć stopy i rozciągać dokładnie nogi przynajmniej raz dziennie- wieczorem;

chwilowo nie mam czasu, aby zagłębić się w Twój pamiętnik, jak wrócę po świętach postaram się coś więcej napisać;

Tymczasem 3maj się cieplutko i zacznij porządny stretching :)

Kiddo27 a masz może jakieś filmiki na rozciąganie nóżek? Ja wczoraj rozciągałam swoje już 20min!!! :) I sprawia mi to coraz większą  frajdę! 40min stepperku i 20min rozciągania. Byłam dumna z siebie :) Rozciągam się m.in. z tego, co napisałaś w innym topiku, w tym o spalaniu tłuszczu. Rozciągam się również wg ćwiczeń z Pilatesa, ale to wszystko robię "z głowy". Szukałam na youtube jakieś filmiki, ale są one strasznie krótkie....

.

o boze.... ja kocham moje umiesnione nogi... przeciez miesnie spalaja 50% wiecej energi na odbudowe itp niz tluszcz... Jejku... ja staralam sie o nie 8miesiecy... ;) Chcecie to mozecie mi jeszcze troszke oddac!!