© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 grudnia 2009, 12:25
Amerykanie oszaleli na punkcie 90. cio dniowych programów, które z "nijakich" ludzi obrośnietych tłuszczykiem robią prawdziwych sportsmenów... ponoć to naprawdę działa, jednka trzeba ogromnej dyscypliny i samozaparcia, ponieważ reguły sa jasne i nalezy kategorycznie je przestrzegać:
1. zdrowa dieta bez cukru, sztucznych dodatków do zywności z ograniczeniem soli (minimalnie 1300 kcal, ale zalecane jest więcej ze względu na wyczerpujacy trening, do 1800 kcal)
2. bardzo intensywny wysiłek fizyczny (najlepiej 6 razy w tygodniu)
3. regeneracja i nieprzeciążanie organizmu, ponieważ łatwo przekroczyć ta granicę, należy się w słuchac we własne ciało
90 dni liczone od jutra konczą się 31 marca, więc chwila prawdy przypada na 1.go kwietnia !!!!!!!!
ja zamierzam poddać się temu rygorowi, zeby sprawdzić czy podziała na moje ciało, ciekawe czy któraś z was wytrzymała by ten 3 miesięczny reżim???????????
a przypominam, łatwo nie będzie: ZERO SŁODYCZY (bez wyjatkłów!!! i mnóstwo ruchu + zdrowa dieta) .... dam znać na PRIMA APRILIS o efektach moich działań!!!
31 grudnia 2009, 16:10
)31 grudnia 2009, 16:18
31 grudnia 2009, 16:19
, więc bedziemy mogły nasciemniac troche, cooo??? 
jednak zdjecia nie oszukają!!!! ja mam nadzieje ujrzeć swoją metamorfozę ;))) 31 grudnia 2009, 16:18
31 grudnia 2009, 18:16
31 grudnia 2009, 18:23
31 grudnia 2009, 20:55
1 stycznia 2010, 18:20
1 stycznia 2010, 19:24
hej, ja sie dołączam, bo słonicą być nie chcę!
20 min. rower
1 h steper
50 min. ćwiczenia z tracy anderson (trenerką madonny i gwyneth paltrow)
pierwszy dzień do ideału zaliczony..... :))))))
2 stycznia 2010, 01:02
