© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2009, 18:26
hej mam do zgubienia 11kg , koleżanka namówiła mnie na bieganie w parku , ale........ nie mam kondycji , rozwiązanie dla mnie i dla wszystkich innych którzy nie przepadają za bieganiem (z wielu powodów) to szybki marsz .
Jest to naprawde super sprawa , nie ma zadyszki , ale można się spocić i zmęczyć 
Zapraszam wszystkich którzy już "chodzą" lub mają ochote zacząć , moze kogoś zmotywujemy do ruszenia się z domu i poruszania sie na świeżym powietrzu 
29 sierpnia 2009, 16:51
30 sierpnia 2009, 22:46
30 sierpnia 2009, 23:24
witam
moje bieganie zaczęło się właśnie od marszu..
ale i teraz uwielbiam maszerować z dzieciakami, sama, z psami
30 sierpnia 2009, 23:42
31 sierpnia 2009, 02:57
Marsz to świetny pomysł - sama to stosuję. Chodzę wprawdzie po bieżni bo siłownia czynna do 22 a po nocy jakoś nie bardzo lubię łazić na zewnątrz ;-) Zreszta to jest bardzo motywujące - widać poprawę kondycji no i ile kalorii sie wytuptało :-) ja schudłam narazie jakieś 15 kg w 3 miesiące... jeszcze chce 20 zrzucić ale powoli żeby nie było efektu jo-jo. Co do częstotliwości to codziennie z małymi wyjątkami idę 5 km. Zaczynałam od prędkości 5,5 i nachylenia bieżni 5. Kondycję miałam tak fatalną, że dostawałam zadyszki po 10 minutach :-(
Teraz chodzę 6,2 km/h i nachylenie 10 przez 50-60 minut i spalam przy tym 700-800 kcal. Pot płynie strumieniami ale w końcu o to chodzi :-) Mam problemy z kręgosłupem na początku miałam wrażenie że nawet bardziej mnie boli ale teraz już wcale bo jestem lżejsza ;-) Muszę dodać że mam problemy z hormonami i ciężko mi gubić kg, więc poszłam do lekarza leczącego otyłość, jestem na diecie ale nie jakiejś strasznej bo 1300-1500 kcal, no i piję l-karnitynę podczas wysiłku. No to chyba tyle żeby was nie zanudzić.
Życzę powodzenia w gubieniu zbędnych kg i motywacji!
31 sierpnia 2009, 10:57
31 sierpnia 2009, 11:34
4 września 2009, 22:59
) 8 lutego 2010, 15:54
8 lutego 2010, 17:40
