© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2006, 21:35
29 grudnia 2006, 10:57
1 stycznia 2007, 21:47
.nie mam pojecia jak moge to zgubic.ćwiczyłam codziennie,ale niestety zawsze nadchodzil moment ze juz mialam dosc i siegalam po jakąś wysoooooko kaloryczną przekąske.a potem juz nie potrafilam znow wrocic do diety.uwielbiam słodycze i nie umiem z nich zrezygnowac.poprostu nie da rady!!!juz naprawde nie mam sil.Co roku zima obiecuje sobie ze latem spokojnie założę kostiumik.gdziekolwiek wychodze czuje sie najgrubsza z towarzystwa.JESLI KTÓRAS Z WAS JEST DO MNIE PODOBNA I ZNALAZŁA JAKIS SPOSÓB NA ZGUBIENIE OK 10 KG,PISZCIE NA MAILA.NAPRAWDE BEDE CZEKAŁA!!CMOKI DLA WAS DZIEWCZYNY I POWODZENIA!ewelizarda@poczta.onet.pl
2 stycznia 2007, 15:15
kazdy chce byc super atrakcyjny a i wezme sobie diete kapusciana jest bardzo dobra w ameryce gwiazdy stosuja diete Dr. Atkinsa np. taka jennifer aniston 2 stycznia 2007, 15:59
Odżywcza dieta dla dziewczyn
Pozwala schudnąć 1 kg w siedem dni. Jest odchudzająca, ale też odżywcza, bo dziewczyny rosnąc i rozwijając się, muszą odżywiać się tak, aby organizmowi dostarczyć odpowiednią porcję witamin i minerałów. Dieta 1200 kcal dla nastolatek bazuje na pełnoziarnistym chlebie, owocach i warzywach, nabiale, chudym mięsie i zieleninie. Jest smaczna, tania i łatwa do przygotowania. | |
|
1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 290 kcal Twarożek pikantny z kromką chleba pełnoziarnistego, szklanka kawy zbożowej bez cukru. II ŚNIADANIE 132 kcal 4 kołpaczki z płatków owsianych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. OBIAD 455 kcal Roladki z kapustą, szklanka herbaty bez cukru. PODWIECZOREK 122 kcal Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100 ml) i kiwi (100 g). KOLACJA Półgrahamki posmarowanej niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki drobiowej i połową pomidora szklanka bawarki z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru 2. DZIEŃ I ŚNIADANIE 302 kcal Kanapki z 2 kromek chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami szynki wieprzowej mielonej, pomidor (100 g), szklanka herbaty bez cukru. II ŚNIADANIE 125 kcal Serek homogenizowany owocowy 0 %, szklanka wody mineralnej niegazowanej. OBIAD 480 kcal Pory w sosie francuskim, szklanka herbaty zielonej bez cukru. PODWIECZOREK 114 kcal Galaretka wiśniowa (150 ml), szklanka wody mineralnej niegazowanej. KOLACJA 247 kcal Ryba pieczona (100 g), ryż gotowany (30 g suchego), brokuły gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru. 3. DZIEŃ ŚNIADANIE 300 kcal 3 łyżki płatków owsianych z jogurtem (100ml) z łyżką miodu, jabłkiem tartym i łyżeczką rodzynek, .szklanka herbaty bez cukru II ŚNIADANIE 158 kcal Kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem polędwicy, z ogórkiem kwaszonym, woda mineralna niegazowana. OBIAD Zupa krem z groszku z pulpecikami, szklanka herbaty bez cukru. PODWIECZOREK 114 kcal Banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej. KOLACJA 258 kcal Mus jogurtowy z truskawkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru. Marta Kozłowska dietetyczka Super Linia (grudzień 2006) | |
| | |
| Odżywcza dieta dla dziewczyn | |
 | |
| TWAROŻEK PIKANTNY Wymieszać 125 g chudego twarogu z 2 łyżkami kefiru. 2 dymki pokroić w plasterki, ogórek konserwowy posiekać, matą gruszkę obrać i pokroić w kostkę, wymieszać z twarożkiem. W miseczce wymieszać łyżkę miodu, sok cytrynowy, dodać do twarożku, doprawić i posypać łyżką posiekanych orzechów włoskich. | ||
| ||
| ||
| KOŁPACZKI Z PŁATKÓW OWSIANYCH (20 sztuk) 1 białko ubić na pianę, dodając stopniowo 50 g cukru. 30 g płatków owsianych uprażyć na maśle. 30 g orzechów włoskich posiekać. Ostudzone płatki, orzechy, sok i skórkę z cytryny dodać do piany i wymieszać. Wysmarowaną tłuszczem blachę oprószyć mąką, łyżeczką formować kołpaczki i kłaść na blasze. Piec do zrumienienia. | ||
| ||
| ||
| ROLADKI Z KAPUSTĄ Z 30 g mąki, jajka, soli, łyżeczki masła i łyżeczki wody zagnieść ciasto, pozostawić na 30 minut. Na patelni wysmażyć 20 g boczku pokrojonego w kostkę. Boczek przełożyć do garnka, dodać obranej cebuli, 2 goździki, rozgniecione jagody jałowca, 20 g kapusty kwaszonej i łyżkę wody. Dusić 20 minut, wyjąć cebulę. Ciasto rozwałkować na serwecie na kształt prostokąta, rozłożyć na nim farsz i za pomocą serwety zwinąć w roladę. Pokroić ją na dwie części. W wysmarowanym margaryną naczyniu żaroodpornym wyłożyć roladki, dodać trochę wody. Naczynie przykryć i wstawić na 25 minut do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C. 10 minut przed końcem zapiekania zdjąć pokrywę. | ||
| ||
| ||
| PORY W SOSIE FRANCUSKIM Białą część pora oczyścić, umyć, pokroić na kawałki. Z 1/5 szklanki mąki, odrobiny oleju, szklanki mleka 0,5 %, estragonu, soli, pieprzu przygotować ciasto. Z łyżeczki mąki, łyżeczki margaryny niskokalorycznej, soku z cytryny, 1/5 szklanki jogurtu naturalnego bez cukru, cząbru, odrobiny cukru, soli i pieprzu przygotować sos, wymieszać i podgrzać. Olej rozgrzać, por maczać w cieście i smażyć. Podawać z sosem. | ||
| ||
| ||
| ZUPA KREM Z GROSZKU Z PULPECIKAMI Odrobinę wody zagotować z łyżką masła, dodać 20 g mąki i mieszać do wytworzenia gładkiej masy. Odstawić do wystudzenia, dodać jajka, pieprz, gałkę muszkatołową, natkę, uformować kluski. Do posolonego wrzątku wkładać kluski i gotować na małym ogniu. Pokrojoną cebulę poddusić na maśle, dodać 80 g groszku, podgrzać, dodać szklankę bulionu z kury i gotować 5 minut. Groszek odcedzić i zmiksować, puree z groszku wymieszać z natką i bulionem, dodać łyżeczkę śmietany i przyprawić. | ||
| ||
| ||
| MUS JOGURTOWY Z TRUSKAWKAMI 80 ml jogurtu truskawkowego wymieszać z sokiem z cytryny, skórką cytrynową i 1/2 łyżeczki miodu. 1/2 łyżeczki żelatyny namoczyć w małej ilości wody, przetrzeć przez sito do jogurtu, wymieszać i wstawić do lodówki na pól godziny. 4 łyżki śmietany kremówki ubić z łyżeczki cukru waniliowego, połączyć z tężejącą masą jogurtową, wstawić do lodówki na godzinę. 50 g truskawek mrożonych opłukać, zmiksować, wymieszać z sokiem z cytryny, skórką cytrynową, przykryć i odstawić. Wodę zagotować z 2 łyżkami cukru i polać nią truskawki, odstawić na pół godziny. Mus podawać z sosem z truskawek, posypany posiekanymi pistacjami i przybrany listkiem mięty oraz truskawkami. | |
|
6 stycznia 2007, 18:06
Witam wszystkich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mam na imię amanda i mam 12 lat . Przy wzroście 154cm waze ok 55kg . Jestem z tego powodu zła . W tym roku mam bal 6- klasistów i do tego czasu chciałabym schunąą przynajmniej jakies dobra 5-7 kilo. Nadwagi raczej nie mam ale i tak nie potrafie zatolerowac swojego ciał takiego jakie jest. W mojej klasie wszyscy chłopcy wyzywaja mnie od porzeróżnych . Świnia , grubas i sumo to moje nie chciane ksywki. Mam już tego dosc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Pomocy
7 stycznia 2007, 14:17
nie wiem co robic.. musze wziasc sie za siebie bo wakacje planuje na Mazurach u brata a tam nie obejdzie sie bez plazy 
czy udalo wam sie schudnac bez jojo?! pomozcie mi, prosze.. 7 stycznia 2007, 18:51
7 stycznia 2007, 20:29
7 stycznia 2007, 20:45
11 stycznia 2007, 19:17
Proszę wam polećcie mi jakaś dietę przy której mogłabym schudnąć choć 5 kg w krótkim czasie! Zależy mi!! Z góry dziękuje! 
