© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2006, 21:35
4 maja 2009, 12:47
6 maja 2009, 17:01
24 czerwca 2009, 18:19
23 lipca 2009, 00:22
30 sierpnia 2009, 21:51
15 września 2009, 17:09
15 września 2009, 17:11
23 stycznia 2010, 20:08
23 lutego 2010, 17:45
Witajcie mam 11 lat we wrześniu konczę 12.. prosze macie jakąś dietkę ja mierze 160 może 163 jakoś tak a warze UWAGA!!! 53 kilo mam brzuch no nie taki wielki ale niektórzy no raczej tylko rodzina mówi że jestem nawet przygrubawa nie mówią tak tylko przyjaciółki mówia że jestem nawet chuda... Pomocy co mam robić chcę ważyć 45 no tak mniej więcej
od jutra odchudzam się to znaczy
Saniadanie: 1 grzanka razowego chleba i jogurt naturalny :)
Obiad: najczesciej zupy bo mają najmnej kcal ale rówzniez raz w tygodniu ryba oczywscie gotowana na parze i raz w tygodniu mięso :)
kolacja : przed godziną 17.00 - 2jabłka
no... i oczywscie biegam 3 razy w tygodniu :) rowerek prawie codziennie bez weekendów i oczywscie codzien 80 brzuszków ! i tak łątwo zgubic nawet <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />2 kg tygodnio ale duzo duzo wody mineralnej zero słodyczy zero prawie chelba i oczywsice masla i te rzeczy :) i nie podjadac nic wiecej!! :) LUB
1: Rano gdy wstaniesz to porób pare brzuszków jak na poczatek to tak z 30 (wystarczy).
2. Na śniadanie jedz jakies małe sniadanko np. bułke i serek lubpieczywo wasa i na to kawałek wedlinki i popij herbata (bez cukru!!!!)
3. Na obiad jedz tez jakies lekki obiad nie obzeraj sie nie wiem jak bardzo ale tak wystarczajaco.
4. w miedzy czasie gdy jestes łodny to zjedz jakiegos owoca lub warzywo<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
5. na kolacje zjedz owoc jakis lub kanapke z serem czy cos takiego :)
6. kolacji nie jedz po godzinie 19 :00
7:po kolacji zrób pare brzuszków
8. i tak zawsze
9. pij duzo wody
10. ZERO!!!! Słodyczy, cukru!!!!!!!
4 sierpnia 2010, 13:18
