- Dołączył: 2005-11-19
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 12751
5 grudnia 2005, 22:45
dzisiaj zaczynam dla wszystkich zainteresowanych podawać wartości I G poszczególnych grup produktów. Starajcie sie wybierać do swojego menu te o jak najniższym indeksie. Do 50 bez problemu wyższy czasem.
Zacznę od nabiału:
1. jogurt niskotłuszczowy owocowy - 30
2. jogurt niskotłuszczowy słodzony -35
3. mleko tłuste -39
4. mleko chude -46
5. lody -87
6. jogurt naturalny bez cukru -15
ZUPY
1.pomidorowa - 54
2.grochowa - 86
Warzywa
1.bakłażan,brokuły,brukselka 10
2.cukinia, cykoria 10
3.groszek cukrowy, grzyby 10
4.kalafior,kapusta, karczochy 10
5.rzepa,rzeżucha 10
6.sałata,seler,szparagi,szpinak 10
7.pomidor, papryka 10
8.ogórek, soja 20
9.fasolka szparagowa 30
10.marchew surowa,soczewica 30
11.fasola jaś 30
12.groszek zielony 40
13.burak gotowany 65
14.ziemniaki gotowane 70
15.dynia gotowana 75
16. kukurydza 78
17. bób gotowany 80
18.marchew gotowana 85
19.ziemniaki puree 90
20frytki 95
21. ziemniaki pieczone 95
CDN
3.
6 grudnia 2005, 09:13
aha, jadłispis trochęwyjaśnia, ale i tak nie wiem jak się liczy ten ideks i czego nie powinnam robić a co trzeba
6 grudnia 2005, 10:23
Bo to wcale nie jest takie proste i na początku dziwne conajmniej to, że możesz jeść orzechy bo mają niski indeks glikemiczny ale bardzo dużo kalorii ja to sobie wypracowałam tak na swój użytek, że unikam wszystkiego co ma duży indeks glikemiczny np. nie jjem pieczywa, kukurydzy, buraków, ziemniaków, ryżu itd a rzeczy o niskim indeksie ale bardzo kaloryczne to rzadko i tylko jako dodateek bo stosuję diete redukcyjną czyli chcę schudnąć jak osiągnę wymarzoną wagę to przejde na MM w czystej postaci aby ją utrzymać
6 grudnia 2005, 11:13
Teraz jestem pewna, że to co ja stosuję to jest coś innego :) Przede wszystkim nie jest to dietą zwaną Montignac tylko poprostu jest to zwykła dieta oparta na przestrzeganiu indeksu. I dlatego moja dieta jest wyskokowęglowodanowa :P
- Dołączył: 2005-11-12
- Miasto: Ławki
- Liczba postów: 72
6 grudnia 2005, 16:21
polecam książkę "Dieta south beach" Arthura Agatstona. Też opiera się na indeksie. Dieta dzieli się na trzy fazy, je się dobre rzeczy, nie liczy kalorii itd. Można jeść orzechy, mają dużo kalorii, ale tłuszcz który zawierają pomaga rozkładać ten tłuszczyk którego się chcemy pozbyć. W ogóle bardzo madra dieta. Na całe życie i zdrowie. Posiłki trzeba komponować tak aby było białko, zdrowy tłuszcz(ryby, orzechy, nasiona, oliwa), węglowodany, ale o niskim indeksie. Tłuszcz pomaga strawić pokarm. wszystko się uzupełnia. Polega też ona na jedzeniu rzeczy jak najmniej przetworzonych. Tak żeby to nasz organizm trawił i się przy tym sporo namęczył. Jak sobie kupię tą książkę to wiecej napiszę. Narazie mam tylko ksiązkę kucharską tego autora. Przez pierwssze 5 dni schudłam na niej 3kg. A na Kopenhaskiej głodujęc 5 kg przez dwa tygodnie. A tu jadłam od groma i chudłam. i potem żarłam przez nastepny tydzień bez opamiętania, ale tylko dozwolone rzeczy i nie przybyło mi nic.
- Dołączył: 2005-11-19
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 12751
6 grudnia 2005, 19:50
Zgadzam się z Toba w zupełności dieta plaż południa ( South Beach)jest naprawde super i jest mocno zbliżona do diety Montignaca ale ja jak juz napisałam muszę ja odłożyć na jakiś czas bo potrzebuję szybko schudnąć do kostiumu bikini więc narazie pa,pa zdrowe odchudzanie biotę sie ostro za siebie zobaczymy co z tego wyjdzie a dietkę plaz południa polecam wszystkim jako dietę na całe życie jest bardzo zdrowa i przyjemna no może z wyjątkiem pierwszej fazy
- Dołączył: 2005-11-14
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 1246
6 grudnia 2005, 22:50
dzieki że pamiętałaś -strasznie jakoś dużo jedzenia w tej diecie,trza sie przyzwyczaić- najbardziej mi żal gotowanej marchewki.
- Dołączył: 2005-11-19
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 12751
7 grudnia 2005, 10:24
Megi mam dla Ciebie adres: www.forum.montignac.com.pl taz znajdziesz opinie osób, które od długiego czasu sa na MM więc wiedzą dużo więcej niż ja no i dobra wiadomość- w sklepach pojawiło się jedzenie robione wg diety Montignaca jak znajdę to podam Ci jakiś adres buziaki lecę na siłownię
31 lipca 2006, 14:09
"Jeśli jest ktoś zainteresowany to mogę wysłać na maila tabelę w której mam dodatkowo wszystkie produktu posegregowane według indeksu glikemicznego" - jestem zainteresowana i to bardzo. Będę wdzięczna za meila. Mój adres bozenakaczorowska@wp.pl
Pozdrawiam
Bożena
7 maja 2007, 21:31
bardzo mnie ta dietka zainteresowala ale jakos jej pojac nieumiem nierozumiem mam do zrzucenia 20 kg pomozcie
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 182
7 września 2012, 20:54
Które produkty na rynku mają niski indeks glikemiczny? czy zwracacie na to baczną uwagę?
