- Dołączył: 2005-11-19
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 12751
5 grudnia 2005, 22:45
dzisiaj zaczynam dla wszystkich zainteresowanych podawać wartości I G poszczególnych grup produktów. Starajcie sie wybierać do swojego menu te o jak najniższym indeksie. Do 50 bez problemu wyższy czasem.
Zacznę od nabiału:
1. jogurt niskotłuszczowy owocowy - 30
2. jogurt niskotłuszczowy słodzony -35
3. mleko tłuste -39
4. mleko chude -46
5. lody -87
6. jogurt naturalny bez cukru -15
ZUPY
1.pomidorowa - 54
2.grochowa - 86
Warzywa
1.bakłażan,brokuły,brukselka 10
2.cukinia, cykoria 10
3.groszek cukrowy, grzyby 10
4.kalafior,kapusta, karczochy 10
5.rzepa,rzeżucha 10
6.sałata,seler,szparagi,szpinak 10
7.pomidor, papryka 10
8.ogórek, soja 20
9.fasolka szparagowa 30
10.marchew surowa,soczewica 30
11.fasola jaś 30
12.groszek zielony 40
13.burak gotowany 65
14.ziemniaki gotowane 70
15.dynia gotowana 75
16. kukurydza 78
17. bób gotowany 80
18.marchew gotowana 85
19.ziemniaki puree 90
20frytki 95
21. ziemniaki pieczone 95
CDN
3.
- Dołączył: 2010-10-28
- Miasto: Kartuzy
- Liczba postów: 356
13 września 2012, 13:04
Przyjaciółka była na diecie Montignaca i podrzuciła mi kiedyś
książkę o produktach z niskim indeksem glikemicznym.
Przyznam, ze trochę mnie to wciągnęło i staram się szukać takich
produktów, dla własnego zdrowia i figury ;)
gosica1979, niski IG mają m.in. owoce (fruktoza) oraz produkty mleczne
(laktoza). Ja akurat mleko używam tylko do kawy,
nie przepadam za nim za bardzo, ale dobry jogurt to już chętnie
zjem. Ostatnio kupuję takie bez dodatku białego cukru i słodzików.
Bardzo smakują mi np. Premium Frutica z bakomy, słodzone wyłącznie
owocami, także zawierającymi te dobre węglowodany o niskim IG.
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 182
14 września 2012, 21:20
Też mi smakuje ten jogurt ale nie wiedziałam o jego indeksie glikemicznym. tzn coś tak wiedziałam ale Ty wyjaśniłaś mi to bardziej szczegółowo :)
a jakie połączenie owoców lubisz najbardziej w tych jogurtach?
- Dołączył: 2010-10-28
- Miasto: Kartuzy
- Liczba postów: 356
20 września 2012, 14:16
jabłko-grusza i truskawka-kiwi, niebo w gębie :) pozostałe również są bardzo dobre, ale w mój gust najbardziej trafiają te dwa :)
