Temat: jak schudnąć w biodrach??

:smilie4::smilie11::sick::hot::angry:

Znam jedno ćwiczonko które wykonuję codziennie gdyż widzę efekty, chudna przy tym zarówno biodra jak i uda. Jedynym warunkiem tego ćwiczonka jest to iż trzeba je wykonywać systematycznie!!!!!!Otóż stajemy w niewielkim rozkroku, uginamy lekko kolana, napinamy brzuch i pośladki, opuszczamy się tak jakbyśmy chcieli usiąść ale nie do końca!!!!Musimy pamiętać że kręgosłup ma być prosty!!!!Jeżeli czujemy że mamy napięte mięśnie i ból w udach to znaczy że działa!!!No i powtarzamy tak przez pierwszy tidzień codziennie 100 razy a od drugiego tygodnia 200 razy. Jeżeli macie jeszcze jakieś inne ćwiczonka to piszcie!!!!!!!powodzonka!!!!:smiley24::smile:

Kobietki,oto te ćwiczenia: 1.Leżenie na plecach,nogi zgięte w kolanach(złączone lub nie),rece wzdluż tulowia i podnosimy tyleczek jak najbardziej do gory i opuszczamy.Mozna też wykonać je w ten sposob że kiedy pupa jest w powietrzu to łączymy kolana ze sobą i oddalamy je od siebie.I tak wkółko. 2.Leżenie na boku,jedna reka wzdłuż tułowia,druga zgięta pod glową,nogi również zgięte w kolanach(kąt 90 stop.między tułowiem a udami i taki sam kąt miedzy udami a łydkami.Podnosimy zewnetrzna zgiętą noge jak najwyżej i opuszczamy powoli.wykonujemy kilka razy jedna nogą a potem zmiana nogi.CDN.

CD. 3.Klęczymy opierając sie też na dloniach(jak piesek),miedzy łydkami a udami kąt 90stop i podnosimy na bok jedna zgieta noge do gory i opuszczamy(jak w ćw.2) a potem druga. 4.Pozycja jak powyżej.Podnosimy zgięta noge jak najwyżej ale tym razem do tylu (tak aby udo mniej wiecej tworzło z pleckami linie prostą).Można rownież podnosić wyprostowane nogi. CDN.

5.Leżenie na brzuchu,ręce pod brodą lub przed nią.Wykonujemy nożyce pionowe i poziome. 6.Leżenie na brzuchu,ręce jak wyżej,zginamy nogi w kolanach(kąt 90stop.miedzy lydkami a udami) i podnosimy raz jedna raz druga zgieta noge do góry.Można też wykonać kilka podniesień jedna noga a potem drugą. 7.Wchodzimy na krzesło,ale trzymając rączki na biodrach. No,to chyba wszystko:smilie5:Zyczę wszystkim powodzenia w dążeniu do wymarzonej figurki i miłego ćwiczenia!

Czesc Dziewczyny,
a juz myslalam ze ja jedyna mam taki problem.Roznica miedzy moimi biodrami a pasem jest ogromna!!!Kiedy kupuje spodnie to wszystkie mi zawsze z tylu odstaja,dlatego tez musze miec biodrowki.O spodnicach juz nie wspomne!!!W ogole zadna mi nie pasuje.Jesli mi pasuje na biodrach to w pasie odstaje,a jak pas jest mniejszy to moje biodra za bardzo sie odznaczaja!Z pewnoscia sprobuje Waszych cwiczen.Do roboty:-)Pozdrawiam.pa

No hej dziewczyny!!!

Ja mam ten sam problem - duza roznica pomiedzy pasem a biodrami. Niby fajnie bo kobieca sylwetka ale ja nie cierpie kupowac spodni!!! No i przy odchudzaniu tez jest problem bo zamiast chudnac w oklicy bioder i ud chudne w okolicy tali :frowning: Pare miesiecy temu, dokladnie 2,5, zaczelam rególarnie masowac te okolice i przyznam szczerze, ze rezultat mnie zaskoczyl! Zmniejszyl mi sie obwod i co najwazniejsze wymodelowala sylwetkę, zniknąl celluli. Tak ze nie przerywam i zobaczymy co bedzie dalej. Pozdrawiam!!! :smile:

RÓWNIEŻ SPRÓBUJE TYCH ĆWICZONEK MAM NADZIEJE ŻE WYTRWAM DO KOŃCA.ŻA PÓŁ ROKU SIĘ CHAJTAM I CHCĘ WYGLĄDAĆ.....:smile:POZDRAWIAM:baringteeth:

ja myslalam ze mnie ten problem nie dotyczy bo mam waskie biodra. ale okazajo sie ze mimo mam malo centymetrow to ze tluszcz na biodrach moge sobie zlapac w rece tak samo jest z obcisla bielizna majtki poprostu mi sie wzynaja w skore.mam nadzieje ze te cwiczenia pomaga.pozdrawiam:smiley25: