Temat: dietetyczne przepisy, zdrowsze zamienniki

Ja często wcinam sucharki bez cukru, gotuję kiśle i galaretki- mają mało kalorii. Czasem robię też koktajle z mleka/ kefiru i owoców :)

ja polecam twaróg z miodem albo dżemem niskosłodzonym, jest słodkie, pyszne i bardzo zdrowe ;) a jeśli chodzi o słodycze takie tradycyjne to unikaj rzeczy typu właśnie sickers, bo to istna bomba :D Dużo lepiej zjeść od czasu do czasu pasek czekolady pełnomlecznej, albo deserowej która dostarczy Ci magnezu i żelaza :) Są różne batoniki pełnoziarniste, pełnomleczne, ale wszystkie mają dużo kalorii raczej, ja się w takie rzeczy nie bawię. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wiem, że czekolada to przyjemne z pożytecznym :)

Dokładnie, czekolada chyba najlepsza. A do tego twarożku z miodem dodałabym jeszcze np orzechy :) Spróbuj zamrozić małe opakowanie jogurtu naturalnego, tak na trzy godziny góra. Potem wyrzuć to na miseczkę, polej owocami rozgrzanymi z łyżeczką cukru (ja to często robię z mrożonych wiśni) - pycha!

Ja jak juz mam ogromną  ochote  na slodycz  a nic w  domu pod ręką    to ubijam bialko  do tego żóltko....cukier(miód,fruktoza)troche cunamonu ,cukru waniliowego i nasypuję platków owsianych i otrebów   owsianych mieszkam  ,lyżeczką na malej blaszcze  ukaldam ciasteczka ,piekę od 5-8 min gotowe....ciasteczek jest  z tej porcji   bardzo malutko w sam raz  dla jednej odoby  do kawy.I uwaga  szybko sie przypalają.....jeszcze nigdy następnego dnia  nie mialam wiecej na wadze  z  powodu jedzenia tych ciasteczek.

wafle ryzowe polane czekoladą - 1 szt. - 80kcal ;) jest duży, słodki, chrupiący.. czego chciec wiecej - zastepuje ciacho..

smietane zawsze zastepuje jogurtem naturalnym ,efekt ten sam :) (do zup,sosów)

robie sobie nieraz McFlurry jak w mc donaldzie :
Big Milk (90kcal) + pół batona Lion (100kcal) ktorego szatkuje,albo trę na tarce i mieszam - MNIAM

a ja zrobiłam sobie zdrowy sernik...jestem na proteinowej diecie i tam jest mnóstwo słodkości,które można jeść do woli,bo zawierają tylko białko...
SERNIK składa się z :
-ser biały chudy
-serek homogenizowany bez tłuszczu,naturalny
-słodzik wg gustu
-jajka
-otręby pszenne i owsiane
-aromat śmietankowy
Może nie wyszedł jak prawdziwy,ale za to bardzo pożywny,niskokaloryczny i jak ktoś długo nie je słodkiego,to niebo w gębie...

Oto moje dietetyczne słodkości:)
Sernik
400g sera chudego
3 jajka
fruktoza( ok 2 łyżki, jeśli do ciasta dodajesz rodzynki to mniej)
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
Do samku możemy dodajć krople olejku waniliowego, rodzynki, orzeszki...

Ser mielimy. Żółtka ucieramy z fruktozą. Ubijamy białka ze szczyptą soli. Dodajemy utarte żółtka z fruktozą do sera i proszek do pieczenia do sera, mieszamy. Powstałą masę łączymy z białkami. Na tym etapie możemy dodać orzeszki. rodzynki itp. Pieczemy w małej blaszce w temp. 180C przez 30 min. do lekkiego zrumienienia.

Bezy kakaowe
białko
kakao
fruktoza
bita Śmietana light
Ubijamy białko. dodajemy fruktoze, kakao. Na papierze do pieczenia układamy małe kupki:) pieczemy. Jemy z lekką bitą śmietana.

Mam tego sporo... jestem łasuchem.Nie wiem co dokladnie lubisz. Łakocie z otrębami i płatkami owsianymi są już bardziej kaloryczne, choć zdrowe
Smacznego

zaneta!!!! jaaa zrobie taki sernik :) tylko powiedz mi,bo nigdy niewiem ser biały,chudy to :



????

mnie jak najdzie ochota na słodkie, to jem suszone owoce, śliwki, morele, rodzynki albo lody :D