Temat: Odchudzanie otyłego 13-latka (dostosowanie diety + fitness za darmo)

Jak uda mi się kupić plan założę nowy wątek

Teraz napiszę o co mi chodziło. Podobno na forum są specjaliści. Myślałem, że jakiś dietetyk poda mi przykładowy jadłospis na jeden dzień. Lub jakiś specjalista od fitness da mi chociaż linka do skutecznego zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dlatego podałem tyle informacji. Inaczej napisałbym : ,,Mam nadwagę, muszę schudnąć'' Na ale ...

są specjaliści jeśli masz ywkupiony abonament jako normalny uzytkownik nie masz z nimi kontaktu

są w tych zablokowanych dla Ciebie działach na forum

zapisz sobie plan 5 posiłków dziennie, normalne jedzenie, tak żebyś nie był głodny ale bez obżarstwa, pamiętaj żeby w każdym z tych pięciu posiłków znalazły się owoce lub warzywa i nie podjadaj między tymi posiłkami. jeśli ciągnie cię do słodkiego, to zamiast czekolad i batonów przerzuć się na suszone śliwki albo jeszcze lepiej suszone daktyle czy figi - są tak słodkie, że po zjedzeniu dwóch zamuli cię, a do tego mają jeszcze błonnik. unikaj słodkich napojów.
trzymaj się godzin posiłków, a potem sobie odhaczaj czy faktycznie się trzymałeś tego planu.
jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, to siągnij sobie z neta ćwiczenia "8 minutes" - są na różne partie ciała. jeśli lubisz chodzić, to możesz sobie kupić kijki do nordica i namówić na to mamę albo kogoś innego z rodziny, żebyś nie chodził sam. takie tanie kije to już za 35 zł kupisz, ja takie mam i chodzi mi się z nimi całkiem dobrze.

jeśli masz pieniążki, to najlepiej udać się do dietetyka, albo poprosić rodziców by zrobili ci taki prezent urodzinowy typu "wizyta u dietetyka".  nie stosuj drastycznych diet, ja pracuję w gimnazjum i widzę, jak 13-latkowie w ciągu 2 lat sami z pulchnych pączków zmieniają się w wyższe i chudsze osoby - bo taka jest kolej rzeczy, młodzież rośnie i ciało się zmienia, hormony pracują.
pozdrawiam

dziękuję. o to mi chodziło

Wszyscy dobrze Ci radzą, mniej jedzenia więcej ruchu. Diety w tym wieku nie są wskazane (napewno nie na własną ręke) jak już ktoś wspomiał zgłoś się do dietetyka on ułoży diete odpowiednią dla ciebie. A co do sportu...piszesz że nie masz kondycji, żeby ją mieć trzeba coś robić. Ja osobiście na początku nie byłam wstanie wytrzymać 5 min na bierzni, ale z czasem biegałam po 40 min i powiem szczerze że łapałam kondycje wyjątkowo szybko. 

"teraz napiszę o co mi chodziło. Podobno na forum są specjaliści. Myślałem, że jakiś dietetyk poda mi przykładowy jadłospis na jeden dzień. Lub jakiś specjalista od fitness da mi chociaż linka do skutecznego zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dlatego podałem tyle informacji. Inaczej napisałbym : ,,Mam nadwagę, muszę schudnąć'' Na ale ..."

Leniwy, mały grubasek :D W tym wieku możesz jeść ile chcesz ale jest jeden warunek. MOVE UR ASS! :P Jest miliony dzieciaków co obżera się w Twoim wieku, a nie nie mają grama tłuszczu i zgadnij dlaczego :)
Sport możesz uprawiać jaki sobie wymarzysz, ale że jesteś leniwy i nic Ci się nie chce to może lepiej zaszyj sobie żołądek? xD

edit: Prosisz o ćwiczenia? Wujek google wypluje Ci pełno treningów i poradników z innych for (tutaj bieda bo kobitki tylko się głodują <żart> - chociaż sporo w tym prawdy;P) gdzie masz wyjaśnione jak Abel krowie :) TAM ZNAJDZIESZ NA 100% coś dla siebie, a jeśli nie to ludzie pomogą Ci ułożyć pod Ciebie (tylko nie myśl, że zrobią wszystko za Ciebie... )

Hej Kolego... na Twoim miejscu to po pierwsze szczerze porozmawiałabym z mamą, powiedz jej że jesteś nieszczęśliwy że źe się czujesz w swoim ciele...ona powinna Ci pomóc.
Powinna Cie wspierać i zachęcać do ćwiczen a jak to konieczne to zamknąć lodówkę o godz 18.
Przecież wiadomo że sam się nie żywisz tylko mama gotuje... wiec niech zmieni kuchnie ta trochę zdrowszą...
Zresztą jak Ty sam nie bedziesz chciał to nawet nasze propozycje diet  i treningów Ci nie pomogą jak bedziesz co chwilkę wymyślał nową wymówkę!!
Weż się za siebie i trzymaj się... powodzenia

Cwiczenia 8 minut to tutaj czas zmarnowany.