Temat: Odchudzanie otyłego 13-latka (dostosowanie diety + fitness za darmo)

Diety cud pomagają na chwilę, ale zwykle są niezdrowe i ma się po nicjh jojo. Tobie nie jest potrzebna dieta, tylko zmiana stylu życia. I to wystarczy.

I trochę cię zmartwię - z "pulchności" może się zwykle wyrasta, ale z takiej nadwagi jak twoja, niestety już nie. Nad tym trzeba pracować.


A co do hula hop - dla mnie bomba i moim zdaniem jak najbardziej sie nadaje również dla faceta. jeden nawet jest moim guru: poszukaj hoopsmiles na youtube... Gośc naprawde wymiata, a to, co robi, to sa bardzo fajne ćwiczenia ogólnorozwojowe i naprawdę wciągają ;)

Myślę że wystarczy odmawiać sobie w gościnności różnych ciastek/słodyczy i odmawiać przede wszystkim jak rodzice coś  wpychaja na SILE!. Jeść co 3 h 4-5 posiłków, małych! i hm.. wieczorkiem jakoś ćwiczyć. Gratuluję odwagi, jeżeli sam podjąłeś taka decyzję o odchudzaniu to świadczy o tym że pewnie się z Ciebie śmieją..znam ten ból niestety... ze mnie się też śmiano, walcz,walcz! Trzymam kciuki.

Najtrudniejszy jest 1 krok... Znajdź sobie jakąś motywację i ćwicz, dodatkowo jak podjadasz, to ogranicz to do np. ogórków, marchewek, pomidorów, jedz mniej, a częściej.

Żeby uprawiać sport nie trzeba być nie wiadomo jakim sportsmenem, wystarczy że wyjdziesz sobie codziennie wieczorem i będziesz na zmianę szedł i biegł przez 45 min łącznie. To już byłby jakiś sport. Dlaczego miałbyś wydawać kieszonkowe? Rodzina cię nie wspiera? Rodzicom nie zależy na tym, abyś był zdrowy? Dla mnie to tak, jakbym się przeziębiła i w aptece wydawała kieszonkowe. Jedz zdrowo i z głową, unikaj jedzenia fabrycznie przetworzonego i innych rzeczy o których z pewnością wiesz. Dużo śpij.

>Bieganie odpada, bo nie mam kondycji.
A co ty myślisz że dostaje się ją w prezencie? Wyrób sobie!

Ktoś jeszcze napisał żebyś nie jadł po 17. Idiotyzm! To jest niezdrowe! To wcale nie jest tak że wieczorem organizm gorzej trawi, trawi tak samo, tylko po prostu człowiek ma mniej czasu na spalenie tego. To jest kompletnie bez sensu, bo przez to musisz do 17 jeść częściej i więcej żeby zjeść odpowiednią ilość kcal (np. ja wyznaczyłam sobie 1200) a potem się głodzisz. No po prostu czysty idiotyzm. Ostatni posiłek ma być ok. 3 h przed snem. Ale jedz duże i wartościowe śniadania bo to napędza cały organizm, aby mógł dobrze pracować po nocy.

Ja też często jem z nudów, znajdź sobie jakieś zajęcie, albo wiem! Za każdym razem gdy będziesz się nudził rób jakieś ćwiczenia (poszukaj sobie w internecie, jest tego mnóstwo) albo idź pobiegać.

Jeszcze rośniesz, więc jak będziesz się zdrowo odżywiał i już nawet nie chudł, ale po prostu nie tył więcej, twój wskaźnik BMI spadnie, bo wzrost pójdzie w górę. Mam kolegę w klasie który kilka lat temu był grubaskiem, a teraz może nie jest najchudszy wygląda po prostu dobrze normalnie (15 lat). W każdym razie trzymam kciuki, pokaż rodzinie że się da!

Aha co do hula-hop to moim zdaniem ono jest nawet bardziej dla płci męskiej, bo wam się tłuszcz głównie na brzuchu osadza.

TYLKO ruch! zdrowe jedzenie, ograniczenie napojow slodkich, slodyczy i tyle... warzywka, owoce i bedzie zdrowy:)