Temat: Schudnąc 5 kg w 2 tygodnie!!!!!!

nie wiem ile bo musi kumpel mi ten program zainstalowac mecze go jak znajdzie czas to mi sciagnie zjadlam dzis jablko 2 ciastka maslane wypilam kawe z mlekiem gorzka kasze gryczana z gulaszem bez tluszczu do tego mizerie i jogurta to zjadlam przez caly dzien do godz 18 nie wiem ile moglo mi wyjsc jak mozesz to oblicz mi kalorii mniej napewno trak mi sie wydaje wczoraj 1514 kcl zjadlam przez caly dzien pozdrawiam

cześć
Muszę w ciągu 4 dni schudnąć jakieś 1-2 kg . najlepiej 2 ale nie wiem czy dam rade , zarzućcie jakąś fajna dietką do tego 30 minut dziennie jazdy na rowerku stacjonarnym . Z wykły chleb zastąpie chrupkim będę jadła jakieś 2 listewki na śniadanie i ewntualnie pomiędzy posiłkami jakieś jabko cza marchewke , ale co po za tym żeby schudną tyle ile potrzebuję ?? Potrzebuje naprawde skutecznego sposobu , trzymam za was kciuki :)

czarna.przedewszystkim duzo wody pij 2 litry dziennie przynajmniej niegazowanej ciezko ci bedzie w 4 dni tyle schudnac sprobuj diete kapusciana ale ona trwa dluzej niz 4 dni no i duzo ruchu musisz miec do tego wez sobie rob serie brzuszek 3 razy po ok 50 szt  przysiady sklony na boki i w dol bedziesz w ruchu i do tego pomalu sobie sylwetke wyrzezbisz jak .pamietaj nie glodz sie to w niczym nie pomaga ogranicz slodycze chipsy najlepiej wysokokaloryczne posilki i wazna rzecz-ostatni posilek miedzy 17 a 18 ale nic duzego i nie tlustego malo kalorii a jak poznije poczujesz glod to pij wode dduuzzoo wody.zycze powodzenia nie znam sie dokladnie na tym nie ejstem zadnym dietetykiem ale powinno pomod ruch daje duzo w diecie.powodzenia pozdrawiam

Prosze pomózcie mi schudnąc 5kg jak najszybciej max.4tyg

amaliya.wlasnie czytam rozpiske jaka mi napisalas i ciezko mi bedzie w tych godz cos zjesc jak mam 2 zmiane to wstaje teraz najpozniej o 10 ide do pracy o 13 i dopiero moge zjesc cos porzadnego o 18 bo mam przerwe wczesniej moge przekasiac jakis owoc a tak to raczej nie moge wiesz jak to jest w pracy czasami jak wracam do domu po 22 to cos przekasze a czasami nic nie jem wiec nie wiem jak to zrobimy pozdrawiam

Ja od wczoraj mam pas odchudzający.Ciągle go używam.Całkiem przyjemne uczucie.Ale po kilku uzyciach bolą mięśnie...Ale polecam..
Ja sie od jutra odchudzam.
Przez 3 tygodnie będę jadła:
Owoce i warzywa
Bedę bigeać codziennie po pół godziny w wcześniej rozgrzewka i ćwiczenia 30-45minut.Przydałby się jeszcze basen...ale nie pokaże swojego cielska ;P...
No i oczywiście pas;D!!

znacie jakiej dobra cwiczenia na rece..zeby nie byly grube??

A może jakieś ćwiczonka ja właśnie zaczęłam robić a wy macie jakieś propozycje na robienie cwiczenie???

ja bym chciala zrzucic jakies 1kg-2kg w ciagu tygodnia

5kg w 2 tygodnie to chyba zaden problem. Ja jadłam normalnie, tylko odstawilam słodycze i tłuste dania. Dodatkowo zapisałam sie na kurs tańca orientalnego , wiec co zjadłam to chyba spaliłam na zajęciach. Myśle, że to wystarczy. Ograniczyć sobie słodyczy i tłuste dania i rozpocząć jakis trening. Mi w tydzień udało się zrzucić 3,8 kg