Temat: 100 dni na zrzucenie tłuszczu

Kto się przyłącza?? Do Sylwestra zostało 100 dni. Ja mam cel schudnąć 13 kg. Do 55 kg. Nie wiem czy mi się to uda, ale musze w to wierzyć. Zatem jeśli chce ktoś ze mną walczyć to zapraszam. Warunek: godzina dziennie ćwiczeń i dieta 1200 kalorii plus nie jedzenie po godzine 19.00. Zapraszam! :D
Pegg żeby a6w było skuteczne najlepiej robić 6 po kolei i powtarzać określoną ilosc razy tj. 1-sze, 2-gie, 3-cie itd, i znów 1,2,3,4,5,6, i 1,2,3,4,5,6. One sa tak ułożone by działając sekwencjami pobudzać jednocześnie wszystkie mięśnie brzucha. Robiac 1111111, 2222222, 333333, 444444, 555555, 666666 pobudzamy nie wszystkie tylko pojedyńcze partie po kolei. Z tego co czytałam to jest to mniej skuteczne.

Jeśli chodzi o pytanie pierwsze czyli o ćwiczenie 1oraz 3 (bo są podobne) to najpierw 1 np. lewa noga potem  prawa noga i to jest jedno powtórzenie

reasumujac robię tak :
1.rece prosto i prawa noga w górę, lewa w górę
2. j.w.obie w górę
3.rece na karku  i prawa noga w górę, lewa w górę
4. j.w.obie w górę
5. ręce na karku i nożyce lub jak kto woli rowerek (im nizej nogi tym mocniej pracują dolne partie brzucha)
6. ręce prosto , nogi wyorostowane w górze

i to jest 1 powtórzenie. Jutro 18 dzień więc zrobie 12 takich powtórzeń x 3- razem 36.
Mam nadzieje, że moje wywody coś wyjaśniły.
Powodzenia w ćwiczeniu . Aha jutro rób normalnie 2 dzień , nie musisz zaczynać od nowa!




anitaeric super że jesteś i nie przejmuj się tym paczkiem , pomysl, że już zaczęłaś a jutro będziesz kontynuować i bardziej się pilnować. Nie jest źle, ważne, ze nie rezygnujesz.  
zzygnowac nie moge bo codziennie patrze sie w lustro i nie moge juz tak dluzej
ALE W SOBOTE W KONCU IDE NA DYSKE JESTEM SZCZESLIWA
Danaida mi pomogly wyjasnienia i co wiecej - zmobilizowaly!
wlasnie rozpoczelam przygode z a6w - dzis skromnie pierwszy dzien i tylko 6 powtorzen ale juz zaliczone!!:)
alez duma mnie rozpiera!! hihi
KOLOROWYCH! do juterka!
anitaeric dobrze bedzie a na dysce to spalisz tyle kalori ze hoho! 
to bylam ja ale jak zwykle zapomnialam o logowaniu.. bilobil sie klania :)
A6W FAJNA RZECZ HEHEHHEEHE
Pasek wagi
sorki nie jestem w temacie co to a6w
i drugie powiedzcie mi co mam ubrac na dyske ostatni raz bylam moze 2 lata temu jak nie wiecej
to link o a6w http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
Pozdro i powodzenia trzymam kcuczki
Pasek wagi
ide spac
do jutra

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.