22 września 2007, 15:51
Kto się przyłącza?? Do Sylwestra zostało 100 dni. Ja mam cel schudnąć 13 kg. Do 55 kg. Nie wiem czy mi się to uda, ale musze w to wierzyć. Zatem jeśli chce ktoś ze mną walczyć to zapraszam. Warunek: godzina dziennie ćwiczeń i dieta 1200 kalorii plus nie jedzenie po godzine 19.00. Zapraszam! :D
- Dołączył: 2007-05-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4304
4 października 2007, 23:40
Pegg żeby a6w było skuteczne najlepiej robić 6 po kolei i powtarzać określoną ilosc razy tj. 1-sze, 2-gie, 3-cie itd, i znów 1,2,3,4,5,6, i 1,2,3,4,5,6. One sa tak ułożone by działając sekwencjami pobudzać jednocześnie wszystkie mięśnie brzucha. Robiac 1111111, 2222222, 333333, 444444, 555555, 666666 pobudzamy nie wszystkie tylko pojedyńcze partie po kolei. Z tego co czytałam to jest to mniej skuteczne.
Jeśli chodzi o pytanie pierwsze czyli o ćwiczenie 1oraz 3 (bo są podobne) to najpierw 1 np. lewa noga potem prawa noga i to jest jedno powtórzenie
reasumujac robię tak :
1.rece prosto i prawa noga w górę, lewa w górę
2. j.w.obie w górę
3.rece na karku i prawa noga w górę, lewa w górę
4. j.w.obie w górę
5. ręce na karku i nożyce lub jak kto woli rowerek (im nizej nogi tym mocniej pracują dolne partie brzucha)
6. ręce prosto , nogi wyorostowane w górze
i to jest 1 powtórzenie. Jutro 18 dzień więc zrobie 12 takich powtórzeń x 3- razem 36.
Mam nadzieje, że moje wywody coś wyjaśniły.
Powodzenia w ćwiczeniu . Aha jutro rób normalnie 2 dzień , nie musisz zaczynać od nowa!
- Dołączył: 2007-05-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4304
4 października 2007, 23:42
anitaeric super że jesteś i nie przejmuj się tym paczkiem , pomysl, że już zaczęłaś a jutro będziesz kontynuować i bardziej się pilnować. Nie jest źle, ważne, ze nie rezygnujesz.
4 października 2007, 23:51
zzygnowac nie moge bo codziennie patrze sie w lustro i nie moge juz tak dluzej
ALE W SOBOTE W KONCU IDE NA DYSKE JESTEM SZCZESLIWA
4 października 2007, 23:52
Danaida mi pomogly wyjasnienia i co wiecej - zmobilizowaly!
wlasnie rozpoczelam przygode z a6w - dzis skromnie pierwszy dzien i tylko 6 powtorzen ale juz zaliczone!!:)
alez duma mnie rozpiera!! hihi
KOLOROWYCH! do juterka!
4 października 2007, 23:53
anitaeric dobrze bedzie a na dysce to spalisz tyle kalori ze hoho!
4 października 2007, 23:55
to bylam ja ale jak zwykle zapomnialam o logowaniu.. bilobil sie klania :)
- Dołączył: 2007-06-12
- Miasto: Derby
- Liczba postów: 159
4 października 2007, 23:59
A6W FAJNA RZECZ HEHEHHEEHE
5 października 2007, 00:10
sorki nie jestem w temacie co to a6w
i drugie powiedzcie mi co mam ubrac na dyske ostatni raz bylam moze 2 lata temu jak nie wiecej
- Dołączył: 2007-06-12
- Miasto: Derby
- Liczba postów: 159
5 października 2007, 00:16
to link o a6w http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
Pozdro i powodzenia trzymam kcuczki
5 października 2007, 00:30
ide spac
do jutra