Temat: 100 dni na zrzucenie tłuszczu

tyż tak sądze...trza zwiększyć białeczko... Margo dzięki,nakop jej jeszcze na przyszłość,jakby jej to znowu do głowy przyszło ;D 

Boję się trochę dołożyć 200kcal, bo to cały dodatkowy posiłek.
Ale z drugiej strony jak dołożę 100kcal to może nie będzie efektu?

Ktoś tu mówił, że zależy mu na artykule, jak zbubić ostatnie kg.
Mogę to Wam przepisać, bo mam streszczone. Jest ktoś chętny?

moze zobacz jak  to będzie przy dodatkowych 100,to racja...

Chyba tak zrobię, że na kolację zjem sobie 100g ryby lub kuraka, to będzie prawie 100kcal.

Wypiłam sobie na podwieczorek sok pomidorowy wymieszany z jogurtem, pietruszką - paskudny bleee.
Jest mi teraz nie dobrze - a miał dodawać energii i nie wiadomo co jeszcze.

uwielbiam sok pomidorowy,albo wielowarzywny z pomidorami...ale z jogurtem to nawet nigdy nie słyszałam....

a co piszą w tym artykule? Bo w sumie chciałabym tą drugą połowę stracić tak, żeby nie było efektu jojo.
Kasia - ty piekna kobieto, masz przestać inaczej o sobie myśleć niż tylko jestem piękna cała!!! Bo ja zaniedługo tam do was przyjadę i wtedy to sobie porozmawiamy
Pamietaj, że waga to tylko dla zdrowia i lepszego samopoczucia, a piekno to sprawa psychiki i własnej akceptacji. Nigdy nie będziesz czuć się piękną w taki sposób Słońce. Jeszcze nam się anoreksji nabawisz tak myśląc. JESTEś PIĘKNA I JUŻ!!!

Jak zbubić ostatnie kg

-wzbogacić dietę dodatkowo o 200 kcal białka
-ważne pozytywne nastawienie
-stosować przyprawy: pieprz, imbir, cynamon, curry
-jeść ryby, pić herbaty ziołowe, mate, guarany
-dodatkowo 30 minut marszów, najlepiej wieczorem - hamuje apetyt
-na kolację nie jeść węglowodanów
-węgle tylko na śniadanie i obiad
-wypijaj 1,5l wody. Na każdą kawę czy herbatę wypijaj 2 szklanki wody - chodzi tu o wypłukany magnez - bez którego zwalnia się metabolizm
-dołóż do kanapek parę orzechów, tłuszcze roślinne
-żeby oszukać głó nie jedz węglowodanów (chleba, makaronów, marchwi), tylko białko zwierzęce - wystarczy 50g aby głód się zmniejszył
-umiarkowana i gługotrwała aktywność fizyczna aby spalić tłuszcz
-wysiłek o większej intensywnośći, aby pobudzić metabolizm, aerobik, funky latino
-aby zachować piękną sylwetkę dobrze jest ćwiczyć z ciężarkami

Ola, ten przepis na sok z pomidorów z jogurtem mam z Super Linii. Normalnie mi się w głowie po nim kręci, paskudztwo bleee