Temat: Jak sie odchudzać w wieku 14 lat.??

a podaj nam może wymiary to wspólnie coś zaradzimy:)

 

racja, żadnych drastycznych cięć kcal. Jedz poprostu ZDROWO.!!

Dużo ruchu i tak jak już Ktoś wspominiał 10 minut to za mało nawet jesli jest dwa razy dziennie.

Są wakacje, chodż na spacery:)

A moim zdaniem lepiej odchudzać się w wieku lat 14 niż wpaść w kompleksy albo dobić do dużo większej wagi. Ważne, żebyś robiła to świadomie, z pewnością wszelkie restrykcyjne diety odpadają, zadbaj o zdrowe odżywianie (nie wyrzucaj słodyczy z jadłospisu ale po prostu ogranicz), zadbaj o ruch - szczególnie teraz, latem i wczesną jesienią ten na świeżym powietrzu. Możesz jeździć na rolkach, rowerze, grać z piłkę, nawet spacerować, wszystko jest dobre. Jedz 4-5 posiłków, dużo warzyw i owoców, mniej śmieciowego jedzenia.

 

 

Zakaz odchudzania jest w tym wieku w przeciwnym razie moze się to odbić na zdrowiu i będziesz tego bardzo żałować wiek 14 lat to bardzo szybki wzrost i dojrzewanie. Nie odchudzaj się

W twoim wieku wystarczy, jak ograniczysz słodycze i fast food. Jedz wszystkie posiłki normalnie! Jesteś w takim wieku, że nie możesz drastycznie ciąć kalorii! Potrzeba Ci witamin do prawidłowego dojrzewania! Żadnych zabaw z dietą w tym wieku! Tak jak dziewczyny radzą, jedz normalnie (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację - 3 godziny przed snem). Ogranicz jedynie słodycze i fast food. Zrezygnuj ze słodkich napoi i soków. Ćwicz sobie w domu, wychodź na długie spacery.
I to nie prawda, że w twoim wieku powoli się chudnie! Właśnie im jest się młodszym, tym łatwiej pozbyć się kilogramów. Uwierz mi, wiem coś o tym :)
Powodzenia!

nie odchudzać się, tylko zmienić sposób odżywiania.
jedz 5 posilkow dziennie, 3 glowne, dwie przekaski.
śniadanie najbardziej obfite, obiad troche mniejszy, kolacja lekka.
jedz owoce i warzywa, nabial, ciemny chleb z ziarnami zamiast bialego. nie unikaj masla, ale staraj sie smarowac kromki bardzo cieniutko. odstaw napoje gazowane i slodzone soki owocowe- zawsze czytaj etykietki.
nie jedz za duzo slodyczy, jednen batonik raz na dwa dni wystarczy.
powodzenia!

wcale. zacznij po prostu zdrowo jeść

jezu, az oczy bola od tego, co wypisuja co niektorzy. 

Mając czternaście lat odchudzałam się przez miesiąc dietą amerykańskich modelek.
+/- 500 kcal i osiem szklanek wody dziennie. Rozsądne, co nie? Nie dostałam w tym miesiącu okresu, więc przestraszyłam się i powróciłam do normalnego jedzenia. Miesiączka na szczęście jest.

To co napisała Martyna jest super.