Temat: Jak sie odchudzać w wieku 14 lat.??

14 nie powinny sie odchudzac

1. ogranicz słodycze, chipsy i  fast foody
2. jedz : śniadanie , 2 śniadanie , obiad,  podwieczorek - owoc, lekka kolacja
co do kolacji to zależy o której chodzisz spać kolacja powinna być  4 godziny przed snem - więc jeśli chodzisz spać o 24 to kolacja o 20, a jeżeli chodzisz spać o 22 to kolacja o 18

w tym wieku NIE MOŻESZ się odchudzać

zacznij się po prostu zdrowo odżywiać i uprawiać sport - to w zupełności wystarczy

żadnych drastycznych cięć kalorii! nie jedz słodyczy i innych fast fodów, ruszaj się dużo, ćwicz na powietrzu.. jedz zdrowo, nie głodź się

nic ci więcej nie potrzeba ;-) jedz regularnie ;-)
ćwicz , bądź aktywna i nic więcej Tobie nie potrzeba ;-)
dużo owoców ,warzyw mięsko , nabiał;-)

Przede wszystkim, to w tym wieku nie powinnaś ograniczać ilości kalorii. Wszystko co jesz, jest ci potrzebne do rozwoju. Zwracaj tylko uwagę na jakośc tego, co jesz, staraj się odżywiać zdrowo. To jest pierwsza, podstawowa rzecz.

Druga, to ruch. 10 minut ćwiczeń dwa razy dziennie, to mało. Jak chcesz lepiej wyglądać, to zacznij od aerobów - bieganie, rower, pływanie, hula hop, ale co najmniej pół godziny na jeden raz, a najlepiej tak 45-60minut i raz dziennie wystarczy. Jeden, dwa dni w tygodniu przerwy na regenerację mięśni.

Po trzecie - nie waga się liczy, a wymiary.


Jak będziesz się stosować do tego, to może nie schudniesz jakoś bardzo szybko, ale na pewno zdrowo i bez jojo.

co za bzdura! dlaczego nie powinna? skoro źle się czuje w swoim ciele to jak najbardziej byle zgłową i zdrowo. przestań jeść słodycze i słodzone, gazowane napoje. jeżeli masz możliwość sama sobie robić jedzenie to poszukaj na vitalii w pamiętnikach u dziewczyn, nie używaj majonezu, tłuszczu itp. rzeczy jedz jajka, twarogi chude, mięso, ryby i dużo warzyw, a słodkości zastępuj owocami.jeśli jednak rodzina Ci nie pomaga i nie masz wyboru i musisz jeść to co wszyscy na obiad to nie jedz ziemniaków, makaronow itp i popros rodziców o sałatke dla Ciebie w zamian za to

ja w twoim wieku miałam podobną wagę-- i powiem Ci że wazysz więcej bo pewnie bedziesz wysoką osobą-wiec z tąd ten napływ wagi---chyba że rodzice są w granicach 172--no to troche bedziesz miała pełniejsze kształty--ale w wieku 14 lat nie należy sie jeszcze odchudzać-- może ogranicz słodycze i tłuszcze .

Nie odchudzaj się. Ja chyba w wieku 12 lat odchudziłam się nieświadomie. Jadłam wszystko normalnie, tylko codziennie grałam z kolegami w piłkę nożną, po 1-2 godzinki i gdy wracałam do domu zjadłam sałatkę z pomidorów i wszystko:) Ale to było całkiem nieświadomie i gdy ubrałam spodnie to nie wierzyłam :) :P