Temat: Jakie cwiczenia ? Jaka dieta?

a6w i 8abs - poszukaj w google
mi po ciąży ładnie po a6w spadło z ud, bioder, talii....generalnie wszędzie:)

http://www.fitness-odchudzanie.pl/cwiczenia_na_nogi.html
A tu masz fajne ćwiczenia na nogi i do tego np bieg+skakanka

o matko, jak sobie pomyślałam o tych małych ogórkach w plasterkach na II śniadanie, to aż mnie ssie w żołądku

Za mało jesz.
Powinnaś ten jogurt przesunąć na II śniadanie, a ogórki na obiad. A do nich jakieś białko (mięso/ryba/jajka) plus kasza, ryż czy makaron pełnoziarnisty (a od czasu do czasu ziemniaki).
Na podwieczorek pomarańcza.
A na kolację coś niewielkiego, czy to jakieś białko (omlet, jajka na twardo, serek wiejski) z warzywami, czy może ze dwie kanapki z warzywami i białkiem (wędlina, twarożek)

No i masz 16 lat, więc nie katuj się niskokalorycznymi dietami, bo potem możesz mieć problemy z wagą przez całe życie.
Standardowo ogranicz słodycze, fast-foody i napoje gazowane. Więcej ruchu. I dobrze skomponowany jadłospis

diety to Ty nie masz zacznijmy od tego... to co Ty jesz przez cały dzień to jest mniej niż powinno zawierać w sobie śniadanie to jest raz a dwa dobór tych rzeczy w posiłkach to jest żenada, takie coś mógł wymyślić ktoś kto ma 6 lat i lubi ogórki .... albo ktoś kto hmmm sama sobie dopowiedz

Dziękuje bardzo . Nawet nie byłam świadoma jakie moga byc konsekwencje tego `bez rozumnego odchudzania`.; D

A więc na jutrzejsze śniadanie:  2 jajka  gotowane na twardo i 2 kromki chleba 

2 sniadanie: jogurt naturalny z ogórem

obiad: ryż gotowany z warzywami i jakieś mięsko gotowane

podwieczorek: jakis owoc

kolacja: kanapka z chuda wedlinką

Cos lepszego niz poprzedni jadłospis?

> Dziękuje bardzo . Nawet nie byłam świadoma jakie
> moga byc konsekwencje tego `bez rozumnego
> odchudzania`.; DA więc na jutrzejsze śniadanie:  2
> jajka  gotowane na twardo i 2 kromki chleba 2
> sniadanie: jogurt naturalny z ogóremobiad: ryż
> gotowany z warzywami i jakieś mięsko
> gotowanepodwieczorek: jakis owockolacja: kanapka z
> chuda wedlinkąCos lepszego niz poprzedni
> jadłospis?

Jeszcze raz bardzo dziękuje.; )

To do roboty!!; p

Dziewczyno, niemalże, że to głodówka. Jogurt naturalny na obiad? Jogurt naturalny to można zjeść na podwieczorek. Dziennie musi wyjść przynajmniej z 1200 kcal, bo inaczej w pewnym momencie Twoja waga stanie, a potem zacznie wzrastać. 

Ćwiczenia? Polecam A6W, 8 minute, biegi i pływanie. 

na nogi polecam 8min legs albo ćwiczenia Mel B.
poza tym standardowo - bieganie, rower, pływanie, skakanka.

w wieku 16 lat to powinno wystarczyć dużo ruchu + zdrowe odżywianie (ograniczenie słodyczy/tłustego/przekąsek/napojów gazowanych itp.)