25 czerwca 2011, 20:38
Jestem ciekawa Waszych dietetycznych przepisów na małokaloryczny, słodki obiad. Ja ostatnio ugotowałam pół szklanki makaronu pełnoziarniste świderki http://www.ilewazy.pl/szklanka-makaronu-swiderki (po ugotowaniu wyszło tego naprawdę duuuuzo :) - 155 kcal i polałam jednym jogurtem activia, smak: morelowy - 109 kcal - smacznie, szybko i mało kcal ;.) Razem - 270 kcal w zaokragleniu. Do tego, można dokroić jakieś smaczne owoce.
* Wiem, że obiad pewien składać się w głównej mierze z warzyw, ale raz na jakiś cz\as chyba można sobie pozowlić? A warzywka wsunąć na II śniadanie lub kolacje... W sumie... taki posiłek można też zjeść właśnie na kolacje :D
PS. piszcie ile wszyło wam kalorii. Polecam stronę: ilewazy.pl
25 czerwca 2011, 20:45
"Wiem, że obiad pewien składać się w głównej mierze z warzyw" nie wiem skąd wy te głupoty bierzecie :o
25 czerwca 2011, 20:52
ja dzisiaj miałam taki:
pełnoziarnisty makaron + chudy twaróg + jagody i truskawki :)
nie wiem ile to kcal, bo nie liczę :P
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
25 czerwca 2011, 20:54
Polecam Ci makaron z sosem owocowym (np. takim jak w powyższym przepisie) ryż z dżemem lub owocami, albo ryż z jabłkami smażonymi. Możesz wybrać również naleśniki lub placuszki owsiane ;]
25 czerwca 2011, 21:13
Ryż z truskawkami, mniaaaam!
25 czerwca 2011, 21:13
Macie może przepis na takie placuszki? Z dokładnym wliczeniem? Tzn. przepis, ile wyjdzie i po ile kalorii każdy placek?
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 678
25 czerwca 2011, 21:23
Halistone mmm:)! Zrobię sobie jutro taki smakołyk na obiad;]
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 311
25 czerwca 2011, 21:24
Ja lubię zrobić sobie placek bananowy. Banan, jajko, słodzik i ew. otręby. Ubijam białko z odrobiną proszku do pieczenia i słodzikiem, dodaję żółtko delikatnie mieszając. Banana kroję na plasterki, jedną skrojoną połowę kroję na mniejsze kawałki i wrzucam do masy. Jak się wszystko ładnie połączy daję na patelnię, potem zależnie od tego jaka była masa przewracam lub zawijam na patelni. Smażę na teflonie bez tłuszczu. Podaję z drugą połową banana, mogą być inne owoce, bakalie itd. Moja wersja podstawowa ma ok. 180kcal(banan + jajko).
Czasami robię placuszki otrębowe. Jajko, mleko, otręby. Mieszamy wszystko razem i formujemy placki, smażymy z dwóch stron. Z proporcji: 1 jajko(80kcal), 5 łyżek otrąb pszennych(37kcal), ok. 100ml mleka(32kcal) + słodzik wychodzą 4 placki - 149kcal + ew. dodatki. Robiłam też kilka razy z rabarbarem, były pyszczy, wystarczyło dodać pół 'gałązki' pokrojonego rabarbaru do masy.
25 czerwca 2011, 21:38
avenged - dzięki za przepis!
