Temat: Odchudzanie-szukam wsparcia.

Śniadanie (czyli to, co jem w czasie pobytu w pracy, czyli mniej więcej do godziny 17:00):
- kromka chleba posmarowana białym serem, z zieloną sałatą lub ogórkiem lub pomidorem i z wędlina (coś drobiowego)
- jogurt (150g) lub twaróg półtłusty ze szczypiorkiem lub sałata z pomidorem, ogórkiem i papryką czerwoną
- jabłko lub banan

Obiad:
- talerz zupy na wywarze warzywnym z dwoma łyżkami makaronu lub ryżu lub z warzywami + jajko i sałatka (buraczki czerwone, kapusta kiszona, mizeria)
- 1/3 woreczka kaszy lub ryżu lub 2 małe ziemniaki + pół fileta z kurczaka ewentualnie kawałek indyka lub wołowinki + sałatka

Kolacja:
- szklanka maślanki lub jogurt lub serek

Nie jem słodyczy, chipsów, batoników, cukierków ani czekoladek.
Piję tylko herbatki i wodę mineralną ewentualnie sok z kartonu rozrobiony z wodą mineralną.

To takie moje ogólne menu.
A dzisiaj w pracy zjadłam jogurt owocowy z musli, banana i jabłko, na obiad dwie paróweczki drobiowe i sałatę, a na kolację zamierzam "upić się" koktajlem truskawkowym na maślance.
 
Mam 164cm wzrostu, a ważę tyle, co na wykresiku