Temat: -5 do 10 kg WASZE ZDANIE (BRZUCH!)

> >>No razi mnie to że masz niedowagę!!A ciekawe
> skad taki wniosek wyciagnęłaś? zajmij sie swoja
> nadwagą,JA nie mam niedowagi. jak bym za mało
> wazyła zanikł by mi okres i byłabym chora,
> wygladam zdrowo, miesiaczkuje co 30dni,  od 17roku
> zycia utrzymuje taką wage nawet jedzac słodycze i
> deserki z córeczkami! nie masz mojego ciała, boli
> Cię że jestem drobna a ty wielka i grubokoścista?
> odczep sie i daj sobie i mi spokój. Nie interesuja
> mnie Twoje wynuzenia

uważasz że na wzrost 168cm waga 65 to jeszcze norma? schudnij 10kg to nie bedziesz miała oponek i tym podobnych

Mam 167cm/50kg i zapewniam Cię że wygladam normalnie, nie jestem wychudzona mam dwoje dzieci i zawsze po ciazy bez odchudzania wracałam do takiej wagi, nie wiem co Cie razi.

Autorko Twój brzuch nie jest jakos tragicznie gruby ale Twoje miesnie nie trzymaja wogóle nic a nic wiec trzeba je wzmocnic, tu faktycznie bardziej niz dieta pomoga Ci ćwiczenia na wzmocnienie mięsni brzucha, polecam twister, pół-brzuszki i zdrowe odzywianie

A ciekawe skad taki wniosek wyciagnęłaś? zajmij sie swoja nadwagą,JA nie mam niedowagi.
jak bym za mało wazyła zanikł by mi okres i byłabym chora, wygladam zdrowo, miesiaczkuje co 30dni,  od 17roku zycia utrzymuje taką wage nawet jedzac słodycze i deserki z córeczkami! nie masz mojego ciała, boli Cię że jestem drobna a ty wielka i grubokoścista? odczep sie i daj sobie i mi spokój. Nie interesuja mnie Twoje wynuzenia

Autorce tych postów proponuję melisę !

WejdeWTeSpodnie nie ma co się przejmować! głowa do góry!:)

Nie chciałam zakładać wątku  do kłótni ...

Mam jeszcze pytanie !  Czy jeżeli ćwicze i czuje mieśnie  (pff nawet zaczynam widzieć momentami :P ) szczególnie po brzuszkach to czy możliwe jest ,że skóra mi bardziej zwisa? tz tak na logike sobie tlumacze,że ta fałda jest bardziej luźzna bo to skóra tak łątwiej jest za to złapać bo wcześniej pod spodem był tłuszcz, który się troche rozbił... dobrze myśle? i że teraz trzeba ćwiczyć dalej, kremiki, zdrowe jedzonko itd żeby ta skóra stała sie bardziej elastyczna i "wchłoneła"...to możliwe jeszcze w tym wieku ? :D Ile takie coś trwa??

Akurat WejdeWTeSpodnie jest szczuplutka:) A jeśli chodzi o wygląd ciała po ciąży to u mnie i innych kobiet jakie znam mimo wagi takiej jak przed ciążą, albo nawet mniejszej wygląda się grubiej i ma się w samym pasie kilka cm więcej:)
Co do tematu to polecam hula-hop ,a6w, 8min abs jak dziewczyny wyżej:)

Na elastyczność skóry bardzo dobrze robi pływanie ,ale tak trzeba ćwiczyć  ,a skóra musi mieć czas na wciągnięcie.....moja np. jest mało elastyczna dlatego na brzuchu cały czas mam lekki nadmiar. Co do balsamów to mi służy nivea Q10 plus super nawilża i odżywia skórę.

ja wiem ze po ciazy mozna wygladac jeszcze gorzej i brzuch tez moze byc okropny, dlatego ja nie testuje siebie na bycie matka :P poza rana alergiczna i rana po operacyjna starcza mi pamiatki na najblizszy czas

No ja tez uwazam, ze 65kg przy 168 moze byc troche za duzo, choc pzryklad swbasia pokazuje, ze jesli ma sie wycwiczone i zadbane cialo waga nie jest tak wazna...
Jednak ja przy 65kg/167cm wygladalam... nieciekawie...
Autorce proponuje:
1.codzienne masaze z uciskaniem faldek na brzuchu z jakims kosmetykiem ujedrnajacym
2.codzienne naprzemienne prysznice
3.hula hop - nie zrazaj sie poczatkami, bo moga byc ciezkie ;-)
4. brzuszki
5. lekka dietka (np. bez wzdymajacych potraw) + czerwona lisciasta herbata + duzo wody

ja mam 167 cm wzrostu i powiem szczerze przy 65 kg czuję się gruba
60 to taka średnia jeszcze ujdzie
a moim celem jest 58 kg
ty niestety tez musisz schudnąć z 5 kg jak chcesz mieć płaski brzuch
bo teraz to nie masz talii i naprawdę masz ta oponkę
u mnie tłuszcz się odkłada całkiem gdzie indziej (nogi głównie uda)
proponuje dietę z ćwiczeniami jak najczęściej
ja w tej chwili ćwiczę 6 dni w tygodniu
dieta możesz nawet jeść 1700 kcal
jeśli jest to chude mięso, ryby i warzywa a nie słodycze
oczywiście węglowodany z produktów pełnoziarnistych też ale tylko do 3 posiłków na 5 dziennie
jak się chce to można!

- jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby
- komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów
- do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki
- jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów
Porcja Białka:
- kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu.
- kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie)
- cale jajko + 3 białka
Porcja Węglowodanów :
- 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych
- 1/4 kubka suszonych owoców
- kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie)
- warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu
Porcja Warzyw
minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety)
Porcja tłuszczu
1/2 awokado
ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów
1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów
2 łyżki nasion słonecznika, dyni
1 łyżka masła orzechowego
I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum.