Temat: 10 kg w 5 tygodni.

Musiałabyś bardzo dużo ćwiczyć i jeść zdrowo i ograniczyć kalorie np do 1200-1300 kcal. Najlepiej wykup sobie karnet na siłownie jakaś i spędzaj tam ok. 2-3h myślę, że wtedy cel będzie realny.

5 tygodni to 5-6 kg

1000-1200 kcal 4-5 posiłków dziennie, ogranicz chleb, ziemniaki napoje gazowane, makaron, piwo, alkohol jeśli czasem pijasz, słodycze i fast foody.

Jedz dużo warzyw, owoców, mięso, ryby pieczone lub gotowane, unikaj smażonego.

Próbuj a napewno coś schudniech

> mozesz takze cwiczyc, ale w tak krotkim czasie nie
> schudniesz 10 kg. W ciagu 5 tygodni mysle ze
> schudniesz max 5 kg przy dobrych wiatrach. To tez
> duzo ;)

to że ty nie potrafisz tyle schudnąć to nie znaczy że się nie da

A 10 to jakas magiczna liczba? 7,8kg nie moze byc?

clippedwings nie mowie ze sie nie da, po prostu lepiej sie odchudzac z glowa niz bez niej ;] oczywiscie mozna probowac, ale jojo gwarantowane!

za późno się obudziłaś?

hmm tak jak już wcześniej dziewczyny pisały, dużo się ruszaj, pływaj ( bardzo ładnie modeluje sylwetkę ) , biegaj, jeździj na rowerze, odżywiaj się zdrowo i z głową, myślę że 1,5kg na tydzień jest całkiem realne :) Ale to zależy też, od Twojej wagi wyjściowej ; D
Ja tam jestem na Dukanie i nie narzekam : ) Aczkolwiek, gdybym nie zaczęła tej diety na pewno byłabym na 1200kcal :) Niestety teraz nie mogę już tego zmienić :)

Powodzenia :)

Wcale nie za późno.
Tylko, że to będzie strasznie trudne do wykonania.
Na pewno dieta 1000 kcal, a jeszcze lepiej Dukan.
I co najmniej (a najlepiej 2 razy dziennie) ćwiczenia przez 2 h.
Ale takie typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

Dziękuje za rady. jeśli macie jeszcze jakieś to chętnie wysłucham.

Nie wystarczy. Kropka.

Żeby spaść 10 kg w 5 tyg trzeba pójść na całość.

Raz tak zrobiłam i to był błąd.