Temat: 10 kg do zrzucenia ! POMOCY !

Czas... czekanie.... nie schudniesz z dnia na dzień to wymaga czasu i poświęceń...

Ja zaczęłam dziś South Beach, podobno w pierwszej fazie można schudnąć 4-6kg.Zależy ile masz do zrzucenia.Dla mnie 3kg byłoby super.Poczytaj sobie o tym.

Poza tym ja 10kg schudłam przez ok 2 miesiące na diecie Mż i dużej ilości ćwiczeń więc da się, powodzenia!!!

tak jak pisały dziewczyny wyżej - czekać :)

ale to czekanie jest wyczerpujące... ALE dam rade ;D chciałabym w końcu raz a porządnie schudnąć żeby było widać efekty :p

Kaska 199, zajrzyj do naszej grupy Odchudzanie od początku czerwca. Wszystkie mamy podobny cel i wspieramy się nawzajem. A ja codziennie wpisuję mój jadłospis przygotowany przez dietetyka. 

jak wyglądają Twoje posiłki? w jakich godzinach?
może napisz jadłospis

Dieta 1300 kcal plus cwiczenia. Dasz rade!!!

Posiłki zjadam w 5 porcjach na cały dzień, co 2-3 godz. ( zaczełam tak robić od środy 25.05)
Śniadanie - jogurcik lub błonnik z jogurtem naturalnym
II Śniadanie - jabłko\marchewka lub nic
Obiad - warzywa na parze + pierś z kurczaka \ kasza z marchewka + jajko ugotowane
Podwieczorek - marchewka \ jabłko\ jogurt
Kolacja - jogurt naturalny z blonnikiem \ jogurt z musli.

Do tego ćwicze po 100\50 brzuszków, jezdze na rowerku... :)

za malo jesz moim zdaniem, jedyny solidny posilek to ta piers kurczeca z kasza. Mi to wyglada na cos ponizej 1000 kcal lub niewiele powyzej (chciaz neiw iem ile kcal ma ten twoj jogurt). Jesli dodatkowo cwiczysz to jesz za malo.