- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
30 maja 2011, 10:13
Hej. Jestem tutaj nowa i postanowiłam zgubić zbędne kg tylko jak ? :( Co mam jeść aby w ciagu 2 mies schudnąć 10 kg? zaczełam ćwiczyć i jeździć na rowerku do tego spożywam 5 małych posiłków dziennie. Doradźcie co mam jeszcze zrobic zeby było widać rezultaty ? :|
- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
30 maja 2011, 11:44
Czyli co mam zmienić w swoim jadłospisie ?
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
30 maja 2011, 12:37
Wicej energii. Na sniadanie masz tylko jogurcik a potem na drugie czasem nic i tak czekasz na glodniaka do obiadu. Zalamac sie mozna szybko i zniechecic. To samo dalej- podwieczorek jakaies warzywo czy owoc nei dajace prawie zadnej energii, potem czekasz na kolacje z mysla ze w koncu sie najesz ale ty jeszc tylko jogurt. Ja bym padla na takim jadlospisie nei uprawiajac sportu!
Wkleilam ci wykres - dieta 1300 kcal plus cwiczenia. To i tak jest za malo kalorii ale przynajmniej troche sie najesz i nie zniechecisz za szybko.
Rozloz sobie te kalorie:
-rano 300 kcal
2sniad- 100kcal
-obiad- 500kcal
-podwieczorek -100kcal
- kolacja 300kcal
Jesli nie jestes na zadnej wyjatkowej diecie typu same bialka to pamietaj zeby dostarczac zlozonych egli i dobrych tluszczy np z ryby lub awokado. Nie kupuj tylko produktow light bo to bez sensu.
Nie smaz tylko gotuj albo piecz a jak juz smazyc musisz to bez oleju.
- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
30 maja 2011, 18:38
Kurde, bedę się starać rozkładać to na kcal. Mam nadzieje ze da to jakies efekty :):)
