Temat: Masywne uda

Jakbyś ćwiczyła siłowo, to może by się rozbudowały ale wszystko co podałaś to cardio więc mało realne. Raczej masz taką budowę że uda są bardziej masywne i spadać z nich będzie na samym końcu. Ja mam tak z brzuchem jak typowe jabłko. W brzuchu tyje najszybciej a najpóźniej chudnę. Może być to też kwestia że one wcale takie złe nie są a tylko ci się wyolbrzymiają bo są twoim kompleksem. 

Pytanie w ogóle na ile te uda rzeczywiście są masywne a na ile Ty to tak widzisz. Tutaj na vitalii już nie raz nie dwa opis był dramatyczny a po wstawieniu zdjęcia okazywało się, że problem jest, ale w postrzeganiu swojego ciała. 

A co do ćwiczeń, to myślę, że jakaś duża rozbudowa mięśni dla przeciętnej kobiety jest bardzo trudna i potrzeba do tego odpowiedniej diety, treningu siłowego i przede wszystkim czasu. 

1. Z dużym prawdopodobieństwem nie jesteś obiektywna.
2. Budowy się nie przeskoczy.
3. Mięśnie rosną tylko do tego stopnia, który wymusza na nich trening. Jeśli twój trening nie robi się coraz bardziej obciążający siłowo, to twoje mięśnie nie urosną, bo nie mają po co. Ciało nie marnuje energii na budowanie zbędnej muskulatury. Z tego powodu robiąc cardio ciężko urosnąć poza może minimalną adaptacją na samym początku, która już pewnie jest za tobą.
4. Zupełnie inna bajka to natomiast puchnięcie i trzymanie wody po treningu. Jeśli ćwiczysz bez przerw, to jest bardzo prawdopodobne, że to, co bierzesz za rozrost mięśni, jest opuchlizną. Zrób sobie tydzień przerwy i zobacz, czy zejdzie z ciebie woda. Z moich doświadczeń, ciało adaptuje się do treningów wydolnościowych w ten sposób, że to puchnięcie z czasem przestaje być tak widoczne i zdarza się tylko po wyjątkowo ciężkiej sesji.
5. Kolejny punkt to problemy z aktywacją pośladków i jakaś tam nierównowaga mięśniowa, która powoduje, że nie ważne jakie ćwiczenia na dół ciała wykonujesz, cała praca wykonywana jest przez mięśnie czworogłowe uda. I one potem przy słabych dwugłowych i pośladkach potrafią być takie jakby wystające i "ściągnięte", wybrzuszone. Nad tym też można pracować odpowiednio dobierając ćwiczenia.
6. Ew. to dwugłowe masz rozbudowane, co widać, owszem, z profilu, ale imho to jest akurat zaleta, trzeba pokochać.

To nie sa w zadnym wypadku masywne uda. Naogladalas sie jakis sztucznych tworow i myslisz, ze tak wyglada cialo kobiety. Masz piekne, zgrabne nogi i tego sie trzymaj.

Widze, ze nie da sie edytowac swojego postu 👌 Uda masz niewiele szersze od lydek tak naprawde, to nie wiem, czego oczekujesz, ze beda tak samo szerokie? 😁 Przestaw sobie ten problem w glowie.

Na pewno punkt 5 cię dotyczy. Musisz sobie temat doczytać, po angielsku będzie lower crossed syndrome. Rozciąganie + treningi specjalnie ułożone pod aktywację pośladków i tyłu uda. Może będzie trzeba przysiady i wykroki wywalić z treningów na jakiś czas. Jak tego nie ogarniesz, to nie zbudujesz pośladków, bo ćwiczeniami na pośladki będziesz pompować nogi. No i też pupy i tyłu uda się nie zrobi fitnessem na tyle, żeby była wizualna różnica. Za to ogarnięcie tematu spłaszczy brzuch i ograniczy ten efekt wychodzenia uda do przodu.

masz taka figure i dla szczuplych ud musisz jeszcze sporo zrzucic. Twoja masywnosc wynika z nadwagi a nie z jakiejs genetyki, wiec to dobra wiadomosc, moga byc super szczuple jak sie przylozysz :)

Upadłeś na tył czaszki?