Temat: Figura do oceny

margo00 napisał(a):

Masz ładna sylwetkę i widać, że coś robisz, bo ciało wydaje się być jędrne. Żeby pozbyć się "warstwy izolacyjnej" i żeby mięsnie ujrzały światło dziennie prawidłowe żywienie jest kluczem. Można spać na siłowni, a bez zbilansowanych posiłków nic z tych ćwiczeń nie będzie. Niestety, ale ciasta i nocne szamanie też Ci na pewno nie pomagają. Każdy trener Ci powie, że 80% sukcesu to przede wszystkim tzw. czysta micha. Więc od tego powinnaś zacząć. Od dobrze zbilansowanych posiłków dobranych do Twojej aktywności. 

Fitness fitnessowi nierowny. Jeśli chodzisz na fitness typu zumba to faktycznie efektow może nie być. Ale jeśli zajęcia są z obciążeniami typu jakieś sztangi, crossfitt czy ćwiczenia TBC, gdzie wykorzystuje się ciężary lub własną masę ciała to można wypracować Tez fajna sylwetkę. I pomysł z siłownia też bardzo dobry. 

Himawari napisał(a):

menot napisał(a):

Za dużo zdecydowanie cardio. Tak się nie robi figury będąc na oko endomorfikiem. Tak się psuje skład ciała i zalicza jojo gdy tylko z przyczyn losowych nie da się kontynuować ćwiczeń po naście godzin tygodniowo. Po 8 miesiącach już powinnaś być wstanie ocenić że to nie jest dla ciebie optymalne. Wywalić fitness, zamienić na siłkę, zamykając się w godzinie intensywnego treningu z dobrze dobranym ciężarem. Cała reszta jako relaks. Więcej nie znaczy lepiej GDY IDZIE O WYGLĄD, szczególnie przy treningu w strefie cardio.

link: https://fitnessfactoids.wordpr...

Menot, wybacz bezpośredniość, ale mogę się do Ciebie odezwać na priv z jednym pytaniem silowniowym?

menot napisał(a):

Sztangi, fbw, cross w grupie na zajęciach aerobiku to nie trening silowy. Poświęć jeden weekend na douczenie się co definiuje trening siłowy (nie użycie ciężaru) i jak trenować i układać plan treningu z głową.

menot napisał(a):

Na sali bez dobrania indywidualnie ciężaru i że sztangami do 30 kilo? Nie jest. Możliwe, że się nie znają. Trening silowy w grupie to pic na wodę. 

Sara28x napisał(a):

menot napisał(a):

Na sali bez dobrania indywidualnie ciężaru i że sztangami do 30 kilo? Nie jest. Możliwe, że się nie znają. Trening silowy w grupie to pic na wodę. 

Możliwe. Ale trening siłowy ma obciążać mięśnie i układ nerwowy prawda ? Jak w takim razie to zrobić bez sztangi, obciążenia własnym ciężarem ciała, martwymi ciągami lub obwodowym ze sprzętem ? Przecież nie podniosę dziś 100 a nawet 50 kilo..

menot napisał(a):

A próbowałaś? W martwym ciągu podniesiesz 50kg na bank. Znów, poczytaj, to zrozumiesz.

menot napisał(a):

A próbowałaś? W martwym ciągu podniesiesz 50kg na bank. Znów, poczytaj, to zrozumiesz.

To nie kwestia negocjacji czy brania na litość. Mięśnie buduje trening na określonym zakresie obciążenia, którego chociażby z powodu bezpieczeństwa nie używa się na zajęciach grupowych. Do treningu siłowego nie potrzeba trenera, wystarczy się trochę samemu doszkolić z teorii.