Temat: Figura do oceny

Dzienne zapotrzebowanie przy obliczeniu z odpowiednim kalkulatorem wychodzi mi prawie 2900 kcal dziennie , przez długi czas liczyłam kalorie i wychodziło mi około 1500 dziennie w tygodniui do - 1700 w weekendy i ważyłam wtedy 62 kg ale wizualnie wyglądałam gorzej ( obwisło? ) . teraz ważw 64,5  , nie liczę kalorii tylko indeksy glikemiczne produktów..

Dodam od poniedziałku siłownię do końca sierpnia i pod koniec miesiąca wrzucę zdjęcie , może najlepiej z zewnątrz ocenicie czy jest lepiej ;) Dziękuję wam serdecznie za pomoc

Super ruch z siłownia, tylko pamiętaj o dobrym planie, technice i progresji obciążeń :) 

ps niestety ciastka lub lody mogą mieć gorszy skład, niz czekolada (cukier + tłuszcze trans)

No coś z tymi Twoimi ćwiczeniami chyba jest nie tak bo nie widać ze ćwiczysz. Wg mnie masz z 10 kg nadwagi ale predyspozycje na super sylwetkę 

Dziękuję ale według BMI nie mam nadwagi i owszem ważylam 10 kilo mniej a nawet więcej bo 52 kg jak miałam wrzody żołądka i wylądowałam w szpitalu wyglądając jak śmierć na chorągwii...sory ale nie o to mi chodzi. Na moje mogę ważyć i 70 jeżeli ma być to waga mięśni, chodziło mi o to jak poprawić sylwetkę ćwiczeniami i jakimi (za to dziękuję za konstruktywne rady od dziewczyn o siłowni) a nie jak schudnąć do szkieletu..

Dzięki :) wiem już mniej więcej co zmienić :)

Ręce mi opadają jak tak ma wyglądać dziewczyna która nie ćwiczy... Ja bym powiedziała że widać że ćwiczysz, szczególnie na jędrności skory. Ale dodanie siłowni i obcięcie delikatnie kcal powinno dać efekt. kcal nie muszą być obcięte bardzo, już masz ładną sylwetkę ale celować w taka utratę 1kg na miesiąc?

Dziękuję, też wydaje mi się rozsądne dodanie siłowni i obcięcie kcal szczególnie jeśli chodzi o ciasta itp. Ale że mam 10 kg nadwagi jak twierdzi twoja poprzedniczka w komentarzu to nawet w najgorszej opcji bym nie stwierdziła i nie chciała tyle chudnąć. 

A zresztą. Każdemu się podoba co innego. Też kiedyś chciałam być chorobliwie chuda dopóki nie zachorowałam i naprawde się taka nie stałam. Teraz chodzi mi aby było zdrowo, ładnie i proporcjonalnie a waga wadze nierówna. Chciałabym aby w ciele przeważały mięśnie bez względu czy waga wzrośnie czy spadnie, więc dziękuję zmotywowałyście mnie do siłowni ! :) 

Za dużo zdecydowanie cardio. Tak się nie robi figury będąc na oko endomorfikiem. Tak się psuje skład ciała i zalicza jojo gdy tylko z przyczyn losowych nie da się kontynuować ćwiczeń po naście godzin tygodniowo. Po 8 miesiącach już powinnaś być wstanie ocenić że to nie jest dla ciebie optymalne. Wywalić fitness, zamienić na siłkę, zamykając się w godzinie intensywnego treningu z dobrze dobranym ciężarem. Cała reszta jako relaks. Więcej nie znaczy lepiej GDY IDZIE O WYGLĄD, szczególnie przy treningu w strefie cardio.

link: https://fitnessfactoids.wordpr...