Temat: Chudnięcie 1kg tygodniowo bez ćwiczeń

A czy żarłam ? Zmieniłam moje nawyki żywieniowe jeszcze przed covid.

Tak pisałaś, że dzięki braku węchu nie musisz "żreć żarcia". O zmianie nawyków żywieniowych nie było mowy.

Byla mowa i to dawno, dawno temu. Schudłam przecież zanim miałam covid

Żeby chudnac kg tyg musisz wygenerować 1000 kcal deficytu dziennie. Ile to będzie kcal nie powiem Ci, bo nie wiem ile spalalsz. To oczywiście teoria bo w praktyce utrzymanie takiego deficytu jest bardzo trudne, tym bardziej że nie cwiczysz, i nie wazysz dużo. To Twoje życie i Twoje cialo wg mnie pomysł jest słaby. Będziesz chodzić głodna i w końcu się zlamiesz i rzucisz na jedzenie. Zmień nawyki, utnij 500 kcal, staraj się więcej ruszać spacerować a lepiej na tym wyjdziesz. Ćwiczenia fajnie modeluja sylwetkę, ale jak nie lubisz to nie ma sensu się zmuszać. Odchudzanie to raczej maraton nie sprint, lepiej poświęcić na to ciut więcej czasu żeby wyniki były trwałe

Ja przy 175wz i 83kg na diecie 1600 plus godzina jazdy rowerem i ogólnie aktywny tryb życia traciłam 5kg tygodniowo. Jojo nie będzie jeśli po diecie nie wróci się do przekraczania zapotrzebowania kalorycznego. Ja wagę utrzymywałam przez rok, jadłam normalnie. . A potem zaczęłam znowu się przejadać i przytyłam.