© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2022, 21:15
Jak co roku- z nowym rokiem- nowym krokiem, postanawiam schudnąć 😁😎
Czy są tutaj chętne dziewczyny, które chcą pozbyć się nadmiernych kilogramów, ale też wymienić się doświadczeniem i okazać wsparcie, a kiedy trzeba, to i ustawić do pionu koleżanki, które schodzą z dobrych torów? 😉
Piszcie jakie macie postanowienia... ile ważycie, jakie są Wasze cele wagowe i żywieniowe...
Edytowany przez Golebica 2 stycznia 2022, 21:45
17 lutego 2022, 21:52
No ja się obawiam wzrostu wagi po paczkach... A korci zjeść... Chociaż 2..?
Kiedy jak nie w tłusty czwartek :) wiesz jak to jest z zakazami, nadchodzi chwila załamania i człowiek podwójnie zjada. Pączki wiadomo mocno kaloryczne ale można trochę zbilansować wyjątkowo lekkim jedzeniem tego dnia albo jakimś bardziej wymagającym treningiem. Wszystko jest dla ludzi, a zmiany które próbujemy teraz wdrażać mają z nami (oby) zostać już na stałe ;)
18 lutego 2022, 09:52
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Dziękuję za pomysł. Już wiem co zaserwuję na jeden z obiadów w tym tygodniu. Choć naprawdę nie mam pomysłów. Codziennie gotuje coś, ale mam wrażenie jednak ze ciągle jedno i to samo. Nie mam pomysłu na coś nowego i ciekawego. Dziewczyny jeśli macie jakieś fajne propozycje lub ciekawe strony z przepisami dajcie znać. Może zainspirujemy się nawzajem ? Pozdrawiam... uciekam stąd bo zaczynam głodna siw robić hihi. Dobranoc ?.
Ja wam mogę polecić przepisy Marteczki - Przepisy - Codziennie Fit , w ogóle polecam z całego serca jej bloga , super poczytywana laska, dzieki niej zaczęłam ćwiczyć
Mam dietę kupioną od dr Lifestyle , ale ona ma tez fajne przepisy na blogu Przepisy - dr Lifestyle, ma tez gotowe darmowe jadłospisy, możecie się zainspirować Fit jadłospisy - dr Lifestyle
Edytowany przez Zoanne 18 lutego 2022, 09:53
18 lutego 2022, 15:11
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Dziękuję za pomysł. Już wiem co zaserwuję na jeden z obiadów w tym tygodniu. Choć naprawdę nie mam pomysłów. Codziennie gotuje coś, ale mam wrażenie jednak ze ciągle jedno i to samo. Nie mam pomysłu na coś nowego i ciekawego. Dziewczyny jeśli macie jakieś fajne propozycje lub ciekawe strony z przepisami dajcie znać. Może zainspirujemy się nawzajem ? Pozdrawiam... uciekam stąd bo zaczynam głodna siw robić hihi. Dobranoc ?.
Ja wam mogę polecić przepisy Marteczki - Przepisy - Codziennie Fit , w ogóle polecam z całego serca jej bloga , super poczytywana laska, dzieki niej zaczęłam ćwiczyć
Mam dietę kupioną od dr Lifestyle , ale ona ma tez fajne przepisy na blogu Przepisy - dr Lifestyle, ma tez gotowe darmowe jadłospisy, możecie się zainspirować Fit jadłospisy - dr Lifestyle
Ja też Martę bardzo lubię :) właśnie kończę czytać jej książkę Fit na zawsze. Fajnie można sobie dzięki niej w głowie poukładać.
19 lutego 2022, 06:46
Ja od 3 tygodni polubiłam odchudzanie. Dzięki zastrzykom ( Trulicity) w ciągu tego czasu mam -3.8 kcal. Oczywiście jestem na diecie MZ i staram się jeśc zdrowo. Do tej pory waga nie chciała spadać, a nawet jak spadła , to zaraz się zwiększała, ciągle miałam +-2 kg. To było bardzo przygnębiające, bo pomimo starań efekty były bardzo słabe. W obwodach też już widać i co najlepsze, nie mam tego ciągłego uczucia głodu. Nie ssie mnie w żołądku , a jak zjem coś, czego nie powinnam, to od razu mam ,, nagrodę,, w postaci biegu do WC 😉 Trzymam kciuki za Was i Wy też trzymajcie za mnie ❤️
19 lutego 2022, 10:59
Ja od 3 tygodni polubiłam odchudzanie. Dzięki zastrzykom ( Trulicity) w ciągu tego czasu mam -3.8 kcal. Oczywiście jestem na diecie MZ i staram się jeśc zdrowo. Do tej pory waga nie chciała spadać, a nawet jak spadła , to zaraz się zwiększała, ciągle miałam +-2 kg. To było bardzo przygnębiające, bo pomimo starań efekty były bardzo słabe. W obwodach też już widać i co najlepsze, nie mam tego ciągłego uczucia głodu. Nie ssie mnie w żołądku , a jak zjem coś, czego nie powinnam, to od razu mam ,, nagrodę,, w postaci biegu do WC ? Trzymam kciuki za Was i Wy też trzymajcie za mnie ??
a jak się czujesz fizycznie po tym Trulicity? biegunka, jakieś mdłości czy coś? może to by było rozwiązaniem dla mnie, ale sceptycznie do tego podchodzę.
19 lutego 2022, 11:51
Ja od 3 tygodni polubiłam odchudzanie. Dzięki zastrzykom ( Trulicity) w ciągu tego czasu mam -3.8 kcal. Oczywiście jestem na diecie MZ i staram się jeśc zdrowo. Do tej pory waga nie chciała spadać, a nawet jak spadła , to zaraz się zwiększała, ciągle miałam +-2 kg. To było bardzo przygnębiające, bo pomimo starań efekty były bardzo słabe. W obwodach też już widać i co najlepsze, nie mam tego ciągłego uczucia głodu. Nie ssie mnie w żołądku , a jak zjem coś, czego nie powinnam, to od razu mam ,, nagrodę,, w postaci biegu do WC ? Trzymam kciuki za Was i Wy też trzymajcie za mnie ??
a jak się czujesz fizycznie po tym Trulicity? biegunka, jakieś mdłości czy coś? może to by było rozwiązaniem dla mnie, ale sceptycznie do tego podchodzę.
Ja też się bardzo bałam skutków ubocznych, ale zupełnie niepotrzebnie. Czuje się rewelacyjnie, nie jestem senna w ciągu dnia, mam więcej energii. Jedynie co mi doskwiera - to zmniejszony apetyt. Po 1 zastrzyku , na drugi dzień, gdy zjadłam cukierki, to od razu zebrało mnie na wymioty. Zauważyłam też, że jak zjem np coś tłustego, to od razu mam biegunkę . Na szczęście taka ,, chwilową,, . Najgorsze jest odbijanie ,,jajami,, - to zawsze mam na trzeci dzień po zastrzyku, ale to też zależy od tego co zjesz. W razie jakbyś się zdecydowała, to polecam landrynki miętowe na to odbijanie - mi pomagaja , no i pij jak najwięcej wody. Ogólnie jestem pod wrażeniem, że co wchodzę na wagę, to waga jest niższa 😁 . A i najgorszy jest jednak koszt, bo miesięczna kuracja kosztuje prawie 400 zł. No ale widzę, że warto 😉
19 lutego 2022, 21:51
Ja od 3 tygodni polubiłam odchudzanie. Dzięki zastrzykom ( Trulicity) w ciągu tego czasu mam -3.8 kcal. Oczywiście jestem na diecie MZ i staram się jeśc zdrowo. Do tej pory waga nie chciała spadać, a nawet jak spadła , to zaraz się zwiększała, ciągle miałam +-2 kg. To było bardzo przygnębiające, bo pomimo starań efekty były bardzo słabe. W obwodach też już widać i co najlepsze, nie mam tego ciągłego uczucia głodu. Nie ssie mnie w żołądku , a jak zjem coś, czego nie powinnam, to od razu mam ,, nagrodę,, w postaci biegu do WC ? Trzymam kciuki za Was i Wy też trzymajcie za mnie ??
a jak się czujesz fizycznie po tym Trulicity? biegunka, jakieś mdłości czy coś? może to by było rozwiązaniem dla mnie, ale sceptycznie do tego podchodzę.
Ja też się bardzo bałam skutków ubocznych, ale zupełnie niepotrzebnie. Czuje się rewelacyjnie, nie jestem senna w ciągu dnia, mam więcej energii. Jedynie co mi doskwiera - to zmniejszony apetyt. Po 1 zastrzyku , na drugi dzień, gdy zjadłam cukierki, to od razu zebrało mnie na wymioty. Zauważyłam też, że jak zjem np coś tłustego, to od razu mam biegunkę . Na szczęście taka ,, chwilową,, . Najgorsze jest odbijanie ,,jajami,, - to zawsze mam na trzeci dzień po zastrzyku, ale to też zależy od tego co zjesz. W razie jakbyś się zdecydowała, to polecam landrynki miętowe na to odbijanie - mi pomagaja , no i pij jak najwięcej wody. Ogólnie jestem pod wrażeniem, że co wchodzę na wagę, to waga jest niższa ? . A i najgorszy jest jednak koszt, bo miesięczna kuracja kosztuje prawie 400 zł. No ale widzę, że warto ?
nic nie da się zrefundować?
20 lutego 2022, 19:09
Ja od 3 tygodni polubiłam odchudzanie. Dzięki zastrzykom ( Trulicity) w ciągu tego czasu mam -3.8 kcal. Oczywiście jestem na diecie MZ i staram się jeśc zdrowo. Do tej pory waga nie chciała spadać, a nawet jak spadła , to zaraz się zwiększała, ciągle miałam +-2 kg. To było bardzo przygnębiające, bo pomimo starań efekty były bardzo słabe. W obwodach też już widać i co najlepsze, nie mam tego ciągłego uczucia głodu. Nie ssie mnie w żołądku , a jak zjem coś, czego nie powinnam, to od razu mam ,, nagrodę,, w postaci biegu do WC ? Trzymam kciuki za Was i Wy też trzymajcie za mnie ??
a jak się czujesz fizycznie po tym Trulicity? biegunka, jakieś mdłości czy coś? może to by było rozwiązaniem dla mnie, ale sceptycznie do tego podchodzę.
Ja też się bardzo bałam skutków ubocznych, ale zupełnie niepotrzebnie. Czuje się rewelacyjnie, nie jestem senna w ciągu dnia, mam więcej energii. Jedynie co mi doskwiera - to zmniejszony apetyt. Po 1 zastrzyku , na drugi dzień, gdy zjadłam cukierki, to od razu zebrało mnie na wymioty. Zauważyłam też, że jak zjem np coś tłustego, to od razu mam biegunkę . Na szczęście taka ,, chwilową,, . Najgorsze jest odbijanie ,,jajami,, - to zawsze mam na trzeci dzień po zastrzyku, ale to też zależy od tego co zjesz. W razie jakbyś się zdecydowała, to polecam landrynki miętowe na to odbijanie - mi pomagaja , no i pij jak najwięcej wody. Ogólnie jestem pod wrażeniem, że co wchodzę na wagę, to waga jest niższa ? . A i najgorszy jest jednak koszt, bo miesięczna kuracja kosztuje prawie 400 zł. No ale widzę, że warto ?
nic nie da się zrefundować?
osoby z cukrzycą mają refundację
24 lutego 2022, 00:11
ja mam IO plus PCOS, więc pewnie bym płaciła pełną kwotę.
jak u was?
u mnie kłopot goni kłopot. miałam stłuczkę, ale na szczęście nic się mi nie stało ucierpiało tylko auto, a gość który jest winny stłuczki nie miał OC... porażka
2 marca 2022, 02:28
jak się czujecie dziewczyny z sytuacją u naszych sąsiadów na Ukrainie? ja mam jakieś złe mysli, boje się... a mieszkam daleko od granicy, bo w Szczecinie... a pomimo to boje się.
