© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2022, 21:15
Jak co roku- z nowym rokiem- nowym krokiem, postanawiam schudnąć 😁😎
Czy są tutaj chętne dziewczyny, które chcą pozbyć się nadmiernych kilogramów, ale też wymienić się doświadczeniem i okazać wsparcie, a kiedy trzeba, to i ustawić do pionu koleżanki, które schodzą z dobrych torów? 😉
Piszcie jakie macie postanowienia... ile ważycie, jakie są Wasze cele wagowe i żywieniowe...
Edytowany przez Golebica 2 stycznia 2022, 21:45
16 lutego 2022, 18:35
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Koniecznie muszę je wypróbować :) A masz może do nich wyliczone kcal i makra?
Tak, ale tylko na pierwsze danie , bo drugie było połączone z porcja lodów i podane mam przez dietetyczkę na te dwa dania razem.
1 danie: K:650.3 / Białko:31.6 / Tłuszcze :19.2 / Węgle Przyswajalne:79.8 / Błonnik:12.5 / Wymienniki węglowodanowe :7.9
przepisy wyglądają na bardzo smaczne
u mnie dzisiaj na obiad był gulasz z piersi kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami
w końcu kupiłam zmywarkę na raty 0% i teraz Piotruś ja próbuje podłączyć, aaaa i mieszkamy razem 2 tyg no teraz zostało już tylko 1.5 tyg, ale jestem już prawie że pewna swojej decyzji 💞
16 lutego 2022, 22:42
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Koniecznie muszę je wypróbować :) A masz może do nich wyliczone kcal i makra?
Tak, ale tylko na pierwsze danie , bo drugie było połączone z porcja lodów i podane mam przez dietetyczkę na te dwa dania razem.
1 danie: K:650.3 / Białko:31.6 / Tłuszcze :19.2 / Węgle Przyswajalne:79.8 / Błonnik:12.5 / Wymienniki węglowodanowe :7.9
przepisy wyglądają na bardzo smaczne
u mnie dzisiaj na obiad był gulasz z piersi kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami
w końcu kupiłam zmywarkę na raty 0% i teraz Piotruś ja próbuje podłączyć, aaaa i mieszkamy razem 2 tyg no teraz zostało już tylko 1.5 tyg, ale jestem już prawie że pewna swojej decyzji ?
Zmywarka to świetna sprawa. Naprawdę czasem mega oszczędność czasu w moim przypadku przy pięcioosobowej rodzince 🤪 i stercie naczyn. Także myślę że będziesz zadowolona z zakupu...
16 lutego 2022, 22:46
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Dziękuję za pomysł. Już wiem co zaserwuję na jeden z obiadów w tym tygodniu. Choć naprawdę nie mam pomysłów. Codziennie gotuje coś, ale mam wrażenie jednak ze ciągle jedno i to samo. Nie mam pomysłu na coś nowego i ciekawego. Dziewczyny jeśli macie jakieś fajne propozycje lub ciekawe strony z przepisami dajcie znać. Może zainspirujemy się nawzajem 😀 Pozdrawiam... uciekam stąd bo zaczynam głodna siw robić hihi. Dobranoc 🤗.
17 lutego 2022, 09:03
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Koniecznie muszę je wypróbować :) A masz może do nich wyliczone kcal i makra?
Tak, ale tylko na pierwsze danie , bo drugie było połączone z porcja lodów i podane mam przez dietetyczkę na te dwa dania razem.
1 danie: K:650.3 / Białko:31.6 / Tłuszcze :19.2 / Węgle Przyswajalne:79.8 / Błonnik:12.5 / Wymienniki węglowodanowe :7.9
Super, dziękuje bardzo :)
U mnie wczoraj wieczorem poszła głowica, która ciepłą wodę odkręca i zakręca, więc musiałam główny zawór zakręcić. I tym sposobem o 6 ruszyłam na siłownię, żeby prysznic przed pracą wziąć ;p a jak już tam byłam to 40 min cardio wpadło z rana :)
17 lutego 2022, 15:12
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Koniecznie muszę je wypróbować :) A masz może do nich wyliczone kcal i makra?
Tak, ale tylko na pierwsze danie , bo drugie było połączone z porcja lodów i podane mam przez dietetyczkę na te dwa dania razem.
1 danie: K:650.3 / Białko:31.6 / Tłuszcze :19.2 / Węgle Przyswajalne:79.8 / Błonnik:12.5 / Wymienniki węglowodanowe :7.9
Super, dziękuje bardzo :)
U mnie wczoraj wieczorem poszła głowica, która ciepłą wodę odkręca i zakręca, więc musiałam główny zawór zakręcić. I tym sposobem o 6 ruszyłam na siłownię, żeby prysznic przed pracą wziąć ;p a jak już tam byłam to 40 min cardio wpadło z rana :)
gratukuje! wiatr nie urwał ci głowy? u nas niesamowicie wieje.
17 lutego 2022, 16:28
Jakie macie plany w związku z Tłustym Czwartkiem?
17 lutego 2022, 18:12
u mnie dziś pierwszy dzień okresu i znowu 90.6... mam nadzieję, że wkrótce zobaczę upragnione 8 z przodu.
Dzis będę mieć kopytka na obiad, ktoś ma jakiś pomysł z czym toto zjeść, żeby nie z tłustym masłem?? Myślałam o kefirze, bo zazwyczaj ruskie pierogi posypuje pietruszka i popijam kefirem, ale nie wiem czy będą dobre....
Hej, wiem że juz dawno pytałaś, ale może przyda sie na przyszłośc. Mam super przepis na fit danie z kopytkami. Danie jest z diety od dietetyczki ;)
KOPYTKA ZAPIEKANE Z MOZZARELLĄ Kopytka - 200 g , Rukola Vital fresh - 25 g , Cebula czerwona - 20 g , Ser, parmezan - 12 g, Pomidor - 120 g , Ocet balsamiczny - 3 g ,Zioła prowansalskie - 3 g , Bazylia (suszona) - 8 g ,Cukinia - 300 g , Rozmaryn - 8 g , Mozzarella light - 63 g ,Oliwa z oliwek - 5 g , Sól biała - 2 g , Pieprz czarny mielony - 2 g , Czosnek - 10 g ,, 1. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, funkcja góra-dół. 2. Pomidora pokrój w grube plastry. Cukinię pokrój w cienkie talarki. W naczyniu żaroodpornym wymieszaj podgotowane kopytka z cukinią, cienko pokrojoną cebulą, octem balsamicznym i oliwą. Na wierzchu ułóż pomidory. 3. Dopraw solą, pieprzem, rozmarynem, ziołami prowansalskimi. 4. Wstaw naczynie do piekarnika na 15 min. Mozzarellę porwij na kawałki ? możesz włożyć ją do naczynia na ok. 5 min przed końcem pieczenia. 5. Przed jedzeniem posyp danie parmezanem i rukolą. Polecam.
I jeszcze inny przepis:
SAŁATKA Z KLUSECZKAMI NA WŁOSKĄ NUTĘ Kopytka - 150 g, Sałata lodowa - 40 g , Oliwki czarne - 20 g (można pominąć) ) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 15 g , Pomidory koktajlowe - 100 g , Cebula czerwona - 15 g , Szynka parmeńska (Prosciutto) - 10 g , Mix sałat Vital Fresh ( z biedry) - 75 g (1 x Opakowanie) , zielone pesto 15g 1. Kopytka pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj w osolonej wodzie. 2. Odcedź kopytka, wymieszaj z pesto. 3. Pokrój oliwki, suszone pomidory, pomidorki koktajlowe, szynkę i cebulę (w cienkie pióra). 4. Wymieszaj mix sałat, sałatę lodową, warzywa, szynkę i kopytka z pozostałą częścią
Super przepisy. Koniecznie muszę je wypróbować :) A masz może do nich wyliczone kcal i makra?
Tak, ale tylko na pierwsze danie , bo drugie było połączone z porcja lodów i podane mam przez dietetyczkę na te dwa dania razem.
1 danie: K:650.3 / Białko:31.6 / Tłuszcze :19.2 / Węgle Przyswajalne:79.8 / Błonnik:12.5 / Wymienniki węglowodanowe :7.9
Super, dziękuje bardzo :)
U mnie wczoraj wieczorem poszła głowica, która ciepłą wodę odkręca i zakręca, więc musiałam główny zawór zakręcić. I tym sposobem o 6 ruszyłam na siłownię, żeby prysznic przed pracą wziąć ;p a jak już tam byłam to 40 min cardio wpadło z rana :)
gratukuje! wiatr nie urwał ci głowy? u nas niesamowicie wieje.
prawie ;) myślałam, że się popłacze rano jak zobaczyłam ulewę i wichurę ale nie było innego wyjścia 🤷♀️
17 lutego 2022, 18:13
Jakie macie plany w związku z Tłustym Czwartkiem?
1 do 2 pączków ;p i wyjście na siłownie 😁
17 lutego 2022, 18:21
Jakie macie plany w związku z Tłustym Czwartkiem?
1 do 2 pączków ;p i wyjście na siłownie ?
max 3 paczki i kilka faworków, a potem solidny marsz na spalenie kalorii 😁
poza tym w Tłusty Czwartek nie tuczy :P
Edytowany przez deszcz_slonce 17 lutego 2022, 18:21
17 lutego 2022, 20:09
No ja się obawiam wzrostu wagi po paczkach... A korci zjeść... Chociaż 2..?
