© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2021, 13:40
Cześć od jakiegoś czasu jest mi słabo.
Od w sumie kilku miesięcy jem niskowęglowodanowo (ale nie jest to dieta keto, myślę, że jadłam ok 35-40% węglowodanów).
Czy to może być niedobór węglowodanów?
Czy raczej wody?
A może niedobór kalorii? (Jadłam ok. 1350 kcal -> waga 62kg, wzrost 174cm)
Piłam też 2 razy większą dawkę od zalecanej zielonej herbaty w kapsułkach.
Generalnie suplementuję się jeśli chodzi o witaminy i minerały:
https://sklep.kfd.pl/kfd-vitap...
po 2 kapsułki (takie jak jest zalecenie) -> jednakże te 2 kapsułki czasami przekraczają dzienne zapotrzebowanie na różne składniki.
Edytowany przez MalinkaXoXo 10 lipca 2021, 13:42
10 lipca 2021, 13:44
Prawidłowa waga przy wysokim wzroście+długotrwale głodowe kalorie, czemu dziwią cię zawroty głowy? To chyba nawet nie jest twoje ppm, czyli to czego organizm potrzebuje by twoje organy wew. działały prawidłowo...no to pewnie powoli przestają tak działać i można się spodziewać skutków ubocznych diety.
10 lipca 2021, 13:56
Prawidłowa waga przy wysokim wzroście+długotrwale głodowe kalorie, czemu dziwią cię zawroty głowy? To chyba nawet nie jest twoje ppm, czyli to czego organizm potrzebuje by twoje organy wew. działały prawidłowo...no to pewnie powoli przestają tak działać i można się spodziewać skutków ubocznych diety.
Ok, o ile kalorii proponujesz zwiększyć kaloryczność w takim razie? Może być 1600 kcal (to będzie już powyżej PPM), czy przy takich objawach muszę jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność diety?
10 lipca 2021, 15:39
Cześć od jakiegoś czasu jest mi słabo.
Od w sumie kilku miesięcy jem niskowęglowodanowo (ale nie jest to dieta keto, myślę, że jadłam ok 35-40% węglowodanów).
Czy to może być niedobór węglowodanów?
Czy raczej wody?
A może niedobór kalorii? (Jadłam ok. 1350 kcal -> waga 62kg, wzrost 174cm)
Piłam też 2 razy większą dawkę od zalecanej zielonej herbaty w kapsułkach.
Generalnie suplementuję się jeśli chodzi o witaminy i minerały:
https://sklep.kfd.pl/kfd-vitap...
po 2 kapsułki (takie jak jest zalecenie) -> jednakże te 2 kapsułki czasami przekraczają dzienne zapotrzebowanie na różne składniki.
Ile masz lat i jak wygląda twoja aktywność fizyczna?
10 lipca 2021, 15:45
Cześć od jakiegoś czasu jest mi słabo.
Od w sumie kilku miesięcy jem niskowęglowodanowo (ale nie jest to dieta keto, myślę, że jadłam ok 35-40% węglowodanów).
Czy to może być niedobór węglowodanów?
Czy raczej wody?
A może niedobór kalorii? (Jadłam ok. 1350 kcal -> waga 62kg, wzrost 174cm)
Piłam też 2 razy większą dawkę od zalecanej zielonej herbaty w kapsułkach.
Generalnie suplementuję się jeśli chodzi o witaminy i minerały:
https://sklep.kfd.pl/kfd-vitap...
po 2 kapsułki (takie jak jest zalecenie) -> jednakże te 2 kapsułki czasami przekraczają dzienne zapotrzebowanie na różne składniki.
Ile masz lat i jak wygląda twoja aktywność fizyczna?
27 lat, biegam 5 razy w tygodniu po 20-25 min (wolno).
10 lipca 2021, 15:56
Cześć od jakiegoś czasu jest mi słabo.
Od w sumie kilku miesięcy jem niskowęglowodanowo (ale nie jest to dieta keto, myślę, że jadłam ok 35-40% węglowodanów).
Czy to może być niedobór węglowodanów?
Czy raczej wody?
A może niedobór kalorii? (Jadłam ok. 1350 kcal -> waga 62kg, wzrost 174cm)
Piłam też 2 razy większą dawkę od zalecanej zielonej herbaty w kapsułkach.
Generalnie suplementuję się jeśli chodzi o witaminy i minerały:
https://sklep.kfd.pl/kfd-vitap...
po 2 kapsułki (takie jak jest zalecenie) -> jednakże te 2 kapsułki czasami przekraczają dzienne zapotrzebowanie na różne składniki.
Myślę, że wszystko naraz.
10 lipca 2021, 18:23
Twoja podstawowa przemiana materii - czyli ilość kalorii jaka jest potrzebna organizmowi, żeby ten w ogóle funkcjonował - to ponad 1400 kCal. Schodzenie poniżej wartości własnego PPM jest proszeniem się o problemy zdrowotne i rozwalenie sobie metabolizmu.
Calkowita przemiana materii, czyli ppm połączone z aktywnością fizyczną, to dla twojego przypadku około 2400 kCal - żeby zdrowo chudnąć, najlepiej jeść mniej więcej 80% tej wartości (czyli tutaj 1900-2000 kcal).
Nic dziwnego, że źle się czujesz, skoro się glodzisz.
10 lipca 2021, 19:20
A właściwie dlaczego chcesz się odchudzać? Chyba już nie za bardzo jest z czego.
10 lipca 2021, 21:21
A właściwie dlaczego chcesz się odchudzać? Chyba już nie za bardzo jest z czego.
Chcę ważyć 59 kg (żeby mieć -115 od wzrostu) do max 57.5 kg (bmi 19).
Podobno BMI 19 jest uznawane za najbardziej atrakcyjne...
11 lipca 2021, 15:12
Zrób podstawowe badania. Ja akurat na obniżonym węglowodanach czuję się lepiej
