Temat: Ile jecie kcal?

Z czystej ciekawości pytanie do osob, ktore licza kcal :) Ile jecie dziennie i dlaczego akurat tyle? Porada dietetyka, trenera, własne wyliczenia, inne? 

Ursa_Minor napisał(a):

kiitsune napisał(a):

2200 dni nietreningowe, 3500 treningowe. w zasadzie to 3.5k bo przerwe mam jedynie w weekend

Co trenujesz? 

muay thai

Pasek wagi

Tak naprawde cięzko jest wyliczyc dokladnie ile je sie kalorii dziennie bo jakby doliczyć wszystkie napoje które pijemy w upały to by wyszło 2 razy wiecej. Trzeba by pić tylko kawę, herbate i wode, ewentualnie najmniej kaloryczny jest sok pomidorowy ma 17 kcal/100ml i da się nim ugasić pragnienie jak jest 30 st C. 

Ostatnio miesiączkuję, więc spożywam więcej i mniej spalam, ale ogólnie staram się tak ok. 1450-1500 kalorii

Od trzech tygodni jestem na diecie 1800kcal i schudłam 9kg. Wspomagam się sauną karbonową mosati, bo na niej schudła moja kuzynka i wagę trzyma także po zakończeniu diety. Odkąd zaczęłam zdrowo jeść 1800kcal, to czasami ich przejeść nie mogę. Śmieciowe jedzenie niestety wchodzi szybko i do gardła i w boki

to zalezy czy sie jest na dietce redukcyjnej czy srabilizacji.jak byłem na redukcji cóz musiało być dziennie te 2000 kcal w jadle i 1000 w cwiczeniach  i..sie chudło ten 1 kg tygodniowo a teraz na stabilizacji przy zachowaniu cwiczeń dziennie na poziomie 1000kcal natomiast w jadle ciut wiecej bo do 2500-3000 aby w bilansie dziennym jednak było cosik na minusie no i zadnej wysoce przetworzonej zywnosci bo ona wiadomo zniewala uzaleznia i podkreca ilosci wszamanej zywnosci i...walka o utrzymanie stałej wagi poprzez codzienne wazenie musi być constans bo jak cos to przechodze na dzień dwa na redukcje powodzenia tomek

Pasek wagi

1800 staram się. Schudłam jedząc coś 2000 - 2200. Teraz stoję w miejscu bo nie potrafię w siebie nic więcej wcisnąć

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.