Temat: Jak nie liczyć kalorii?

Chyba nie widzę w tym żadnego sensu. 

Tak, bardzo możliwe, że to nie ma sensu :D

Tez nie widze w tym za bardzo sensu, bo tyje sie od nadmiaru kalorii, a posilek 400g moze miec 400kcal ale tez 1000kcal :( Moze licz kalorie "na oko"? Pewnie juz wiesz co ile mniej wiecej ma kalorii. Wiesz ile mniej wiecej zjadlas, ale nie siedzisz nad kalkulatorem z lista skladnikow.

Jak dla mnie bez sensu, bo mój obiad ważący powiedzmy 400 gramów będzie miał mniej kalorii niż kolacja na którą wsunę coś z masłem orzechowym (mała objętość, dużo kcal).

Dr Lifestyle ma e-book "Bez liczenia i ważenia ". Warto przeczytać. Daje skuteczne rady 

To już niestety wołanie o pomoc dziewczyny, która akurat w kwestii jedzenia nie może sobie ufać ni w ząb. Nie potrafię jeść intuicyjnie bo intuicja podpowiada mi zjedz to, mimo, że żołądek pęka w szwach. Mam niezdrową relację z jedzeniem, wiem, ale niestety to całe liczenie nie pomaga. Chudnę tylko wtedy kiedy jem praktycznie same warzywa, bo nadal jem dużo, ale po prostu kalorycznie mało. Tylko bez pilnowania się wychodzi na to, że jem wtedy poniżej zapotrzebowania i potem rzucam się na jedzenie jak opętana.

Ja też mam problem z kompulsywnym objadaniem. U mnie to przez zaburzenia odżywiania, okresowe głodówki i drastyczne ograniczanie kalorii przy dużej ilości sportu. Niektórzy mogą też zajadać stres albo traktować jedzenie jako nagrodę. W każdym bądź razie polecam bloga wilczoglodnej. Świetnie tam pisze o tym jak być na diecie bez diety. Generalnie chodzi o to żeby kierować się uczuciem głodu i sytości, tak jak ktoś wyżej napisał. Ale też trzeba jeść rzeczy jak najmniej przetworzone. Gdybyś np. zrezygnowała ze słodyczy i generalnie cukru, a także rzeczy smażonych,  a za to jadła mnóstwo warzyw to nawet jak będziesz jadła intuicyjnie to ciężko Ci będzie przekroczyć cpm. Naprawdę polecam, poczytaj sobie. 

Napiszę to co piszę zawsze w postach z kompulsami w tle. Przeszłam to i teraz - po latach - w końcu mam normalne, zdrowe relacje z jedzeniem.

Laska, żeby wyleczyć się z kompulsów musisz najpierw przestać się odchudzać, przestać liczyć kalorie, przestać o jedzeniu myśleć. Prawdopodobnie najpierw przytyjesz, bywa, to nie jest wysoka cena za zdrowie psychiczne = musisz to zaakceptować. Musisz zrestartować swój organizm.

Kompulsy masz dlatego, że przyzwyczaiłaś swoje ciało do tego, że co chwila fundujesz mu drastyczne obcinanie kalorii. I dlatego jak już zaczniesz jeść, to czujesz nieodpartą potrzebę, żeby się nawpierdzielać i zrobić sobie zapasy na kolejną głodówkę.

Przestań w ogóle ograniczać kalorie. Jedz dużo. Jedyne co, to kiedy masz ochotę (nawet nie głód, po prostu ochotę) to spróbuj sięgnąć po coś wartościowego - zapchaj się bananem z masłem orzechowym zanim zapchasz się czekoladą. W ten sposób nawet jeśli będziesz przyjmowała za dużo kalorii, to chociaż oszczędzisz sobie jedzenia śmieci. Uspokój swoje ciało, naucz organizm że jedzenie jest i będzie i że nie musisz go magazynować. Utrzymaj ten stan przez rok, dwa lata. I dopiero wtedy zacznij myśleć o ewentualnym ograniczaniu kalorii.

Ja właśnie tak wyleczyłam się z kompulsów. Ze dwa lata zajęło mi opanowanie samych napadów, potem kolejne lata to było życie z kilkoma dodatkowymi kilogramami, ale bez myślenia o jedzeniu. Moja waga się ustabilizowała. Od około roku weszłam na nowy poziom - nauczyłam się nie jeść pomiędzy posiłkami, zaczęłam wartościowo gotować, odzwyczaiłam się od cukru, zaczęłam uprawiać trochę sportu. Wszystko bardzo powoli. I waga bardzo powoli, ale zupełnie bezboleśnie spadła. Wreszcie, 10 lat od momentu kiedy zaczęłam pierwsze głodówki i systematyczne niszczenie metabolizmu i psychiki jedzenie przestało rządzić moim życiem:) A sylwetka jest taka, o jakiej zawsze marzyłam:)

Gdybyś chciała pogadać, cokolwiek, możesz pisać do mnie na priv. Wiem jak ciężko jest pokonać zaburzenia i jeśli mogłabym komukolwiek w tym pomóc, to chcę to zrobić.